Cómo usar un andador correctamente

Muchas personas mayores, incluidas las que tienen osteoartritis y otros problemas musculoesqueléticos, o las que se están recuperando de un derrame cerebral, pueden necesitar un andador para ayudar con el equilibrio, la reducción de la amplitud de movimiento y la estabilidad. Hay una amplia gama de caminantes para elegir, por lo que es importante tener en cuenta sus necesidades individuales al seleccionar uno. También querrá aprender a usar un andador de forma segura y eficaz..

Comience con el modelo correcto

Los caminantes van desde simples hasta de lujo. Algunos son livianos sin ruedas, otros son equipos sustanciales equipados con ruedas, asientos, frenos de mano y otras campanas y silbidos..
Su fisioterapeuta o su terapeuta ocupacional pueden ayudarlo a determinar el mejor modelo para sus necesidades particulares. Los caminantes se pueden comprar en línea o en tiendas de suministros médicos.
¿Qué tipo de andador debes elegir??

Encuentra el ajuste perfecto

Una vez que haya seleccionado el modelo de andador que desea, el "ajuste" del andador se vuelve importante. Cuando se aferre a su andador, sus codos deben estar doblados en una posición que le resulte cómoda y natural. La parte superior de su andador debe estar nivelada con el pliegue en la parte inferior de su muñeca cuando sus brazos están relajados a su lado. Los andadores que son demasiado bajos hacen que usted se incline mientras camina, lo que impide la correcta mecánica corporal. Si su andador está en la altura incorrecta, será propenso a los dolores y molestias..
También es importante que solo use un andador que haya sido elegido y ajustado para usted. Si le pide prestado un andador a un amigo o familiar, corre el riesgo de lesionarse..

Caminando con tu caminante

Para comenzar, empuje el andador ligeramente por delante de usted, luego pise el andador. Mantén ese patrón avanzando ligeramente hacia adelante, luego entra en el andador. El caminante nunca debe estar muy por delante de usted y debe tener una postura excelente al tomar sus pasos. Además, no mire a sus pies, mire delante de usted.
Si tiene problemas para agarrar el andador, hay andadores de plataforma disponibles que pueden resultar ser una mejor opción. La plataforma le permite descansar el codo y el antebrazo, eliminando el estrés de sus manos.
¿Qué andador es el adecuado para su condición??

Navegando bordillos

Si bien muchos bordillos tienen rampas para sillas de ruedas, que también son ideales para los caminantes, en algún punto, sin duda, se enfrentará a un bordillo estándar.
Aquí es cómo subir un bordillo de forma segura:

1. Camina cerca de la acera.
2. Coloca el andador en el bordillo..
3. Empuje hacia abajo el andador con sus manos.
4. Asciende con la pierna más fuerte (si una es más fuerte).
5. Sube con la pierna más débil.

Aquí es cómo bajar de una acera:

1. Camina hasta cerca del borde de la curva..
2. Coloca el andador en el suelo..
3. Desciende con la pierna más débil..
4. Empuje hacia abajo el andador con sus manos.
5. Desciende con la pierna más fuerte..

Escaleras de navegación

Subir y bajar escaleras con un andador puede ser complicado y puede que no sea posible si está usando uno de los modelos más pesados ​​con ruedas. Aquí se explica cómo manejar caminantes livianos más simples en las escaleras:
Para subir con tu andador: 

1. Gire el andador de lado para que el travesaño esté a su lado..
2. Ponga las patas delanteras del caminante en el escalón por encima de usted..
3. Sostenga el andador con una mano y el pasamanos de la escalera con la otra..
4. Sostenga su peso de manera uniforme entre el pasamanos y el andador.
5. Sube con tu pierna más fuerte.
6. A continuación, levante su pierna más débil.
7. Mueve el andador al siguiente paso.

Consejos para bajar las escaleras con tu andador: 

1. Gire el andador de lado para que el travesaño esté a su lado..
2. Ponga las patas traseras del caminante en el escalón a su lado..
3. Sostenga el andador con una mano y el pasamanos con la otra..
4. Apoya tu peso en tu pierna más fuerte.
5. Baja con tu pierna más débil.
6. Sostenga su peso de manera uniforme entre el pasamanos y el andador.
7. Lentamente baja tu pierna buena.
8. Mueve el andador al siguiente paso..

Mantener su camino alejado de las alfombras, los cables y el desorden es esencial para el uso seguro de los caminantes en el hogar..

Sentado con tu caminante

Cuando esté listo para sentarse después de caminar, aquí le indicamos cómo hacerlo:

1. Párate de espaldas a la silla.
2. Toca la parte posterior de las piernas de la silla para que sepas que estás lo suficientemente cerca como para sentarte..
3. Deslice su pierna más débil hacia adelante a medida que cambia de peso a su pierna más fuerte.
4. Cambie sus manos del caminante a los brazos en la silla. Entonces siéntate lentamente.

Aquí es cómo levantarse de la silla:

1. Pon el andador delante de la silla..
2. Avance en su silla, coloque sus manos en los brazos de la silla y empuje hacia arriba.
3. Cambia tus manos a los puños de tu andador.
4. Párese por un minuto más o menos para asegurarse de que se sienta estable y equilibrado antes de comenzar a caminar..

Una palabra de Verywell

El caminante adecuado puede proporcionar estabilidad y movilidad muy necesarias. Siempre consulte con un fisioterapeuta u otro proveedor de atención médica antes de elegir uno, y asegúrese de saber cómo usarlo de manera adecuada y segura antes de salir..