Beneficios de Pilates para la osteoartritis
Que es pilates?
El sistema de ejercicios de Pilates lleva el nombre de su creador, Joseph Pilates. Se enfoca en los músculos posturales centrales que mantienen el cuerpo equilibrado y la columna vertebral en una alineación saludable. Pilates se desarrolló por primera vez a principios de 1900 para mejorar la salud de Joseph Pilate y la de otros prisioneros de guerra de la Primera Guerra Mundial. En la década de 1980, Pilates recobró popularidad entre los bailarines y otros interesados en sus beneficios para la salud..Pilates puede enseñarse utilizando equipos especiales de Pilates en entornos privados o semiprivados. También hay clases grupales realizadas en colchonetas que no usan equipos de Pilates. Las sesiones con un instructor de Pilates pueden ser costosas, similar al costo de un entrenador personal. Una clase grupal será más asequible, pero es posible que no proporcione el entrenamiento individual necesario, especialmente para una persona con debilidad por artrosis que puede necesitar modificaciones en los ejercicios mientras los aprende..
Equipos de Pilates
Esencialmente, hay tres equipos utilizados con Pilates:- El reformador
- El cadillac
- La silla wunda
Quién se beneficia de Pilates
Pilates es una excelente forma de ejercicio para los pacientes con artritis que evitan el ejercicio, lo que sienten que no pueden hacer. Pilates es amable; no estresa las articulaciones ni agrega carga a los ligamentos y cartílagos que rodean las articulaciones. En cambio, Pilates se basa en estos principios:- El enfoque mental se utiliza para perfeccionar los movimientos y el control muscular..
- El conocimiento de la posición correcta de la columna es vital durante el ejercicio.
- El desarrollo de los músculos profundos de la espalda y el abdomen apoya la postura adecuada.
- Las técnicas de respiración se utilizan para promover el enfoque mental y el centrado..
- El alargamiento, fortalecimiento y flexibilidad aumenta en los músculos..
Cómo puede ayudar Pilates a la osteoartritis
Pilates puede ofrecer muchos beneficios para la salud. Específico para la osteoartritis, los movimientos de Pilates alargan su cuerpo y esto podría ayudar a aliviar el dolor. Se cree que el estiramiento ayuda con el flujo sanguíneo y la distribución de nutrientes a los músculos y tendones. Una mejor circulación también puede servir para aliviar los dolores y la rigidez. Mejoras sutiles en la postura también pueden resultar en menos dolores y molestias.Todos los ejercicios de Pilates comienzan en su núcleo (su abdomen), permanecen en su núcleo y terminan en su núcleo. Antes de probar los ejercicios de Pilates, debes aprender a moverte de tu núcleo, y solo así podrás realizar todos los beneficios de Pilates..
