Ajustándose a las limitaciones físicas causadas por la artritis
Las limitaciones físicas son consecuencia de la artritis. El dolor, la hinchazón, la rigidez y las deformidades de las articulaciones pueden interferir con su capacidad para realizar las actividades cotidianas habituales, así como las actividades de ocio y de trabajo. El dolor en sí puede ser limitante, por lo que muchos tratamientos para la artritis tienen como objetivo reducir el dolor articular.
A medida que el cartílago se desgasta (artrosis) o se erosiona debido a la inflamación (artritis reumatoide), la articulación afectada ya no funciona normalmente. El rango de movimiento de la articulación se ve afectado y no puede moverse como solía hacerlo. Has desarrollado limitaciones físicas..
¿Qué tan intrusivas son las limitaciones físicas??
Al igual que la gravedad de su enfermedad, las limitaciones físicas pueden ir desde molestias menores hasta grandes dificultades. Las limitaciones físicas pueden afectar su capacidad para hacer lo que muchas personas dan por sentado, como:
- Levantando 10 libras
- Caminando una cuadra de la ciudad
- Subiendo escaleras
- De pie durante 15 o 20 minutos.
- Doblando para recoger un objeto del suelo.
- Llegar a sacar algo de un armario.
- Sosteniendo un instrumento de escritura
- Sosteniendo una taza de café o una lata de refresco con una mano
- Tareas de higiene personal
Mover con cuidado
Usar la mecánica adecuada del cuerpo y la protección de las articulaciones es importante cuando tiene limitaciones físicas. Desea evitar el estrés de otros músculos y articulaciones debido a un rango de movimiento limitado. En un esfuerzo por hacer las cosas normalmente, deberá evitar conscientemente el uso excesivo de las juntas y arriesgarse a sufrir más daños. Eso puede significar que debe buscar dispositivos de asistencia o equipos de adaptación. Puede indicar que no puede hacer todo lo que quiere o solía hacer. Es posible que necesite pedir ayuda, delegar o contratar ayuda cuando sea necesario.
Respeta tus limitaciones
En lugar de arriesgarse a una lesión o un daño articular adicional al ignorar sus limitaciones físicas, realice los ajustes necesarios en su entorno para mejorar su situación. Baje los artículos de los estantes más altos, instale una barandilla a lo largo de sus pasos, compre un dispositivo de alcance, considere usar un bastón. Haga lo que tenga que hacer para garantizar su seguridad mientras permanece activo e independiente.
Terapeutas a consultar
Puede obtener una evaluación por parte de un terapeuta ocupacional para ayudar a determinar qué modificaciones y equipo de adaptación son los mejores para usted. Esto puede mejorar su seguridad y comodidad. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a recomendar ejercicios que protejan sus articulaciones y mantengan sus músculos, flexibilidad y equilibrio..
No estas solo
Los CDC informan que 23.7 millones de adultos de 18 años de edad o más tienen limitaciones de actividad atribuibles a la artritis. Para 2040, se espera que ese número aumente a 35 millones de adultos. El impacto de las limitaciones físicas debidas a la artritis es significativo. De los adultos en edad laboral con artritis diagnosticada por un médico, el 31 por ciento reportó estar limitado en su trabajo. Además, el 41 por ciento de los adultos con artritis que se ofrecen voluntariamente están limitados en sus habilidades para hacerlo debido a la artritis. Y, el 27 por ciento de los adultos que no son voluntarios informan que la artritis es la razón por la que no lo hacen.
Una palabra de Verywell
La buena noticia sobre estas sombrías estadísticas es que se están desarrollando más y más tipos de equipos adaptativos y modificaciones. No estás limitado a lo que viste usando a tus abuelos. Aprovéchese de ellos para tener una vida más independiente a pesar de sus limitaciones físicas..
