10 maneras de aumentar el dolor de la artritis (¡Sí, aumentar!)

El dolor de la artritis puede interferir con las actividades de la vida diaria. Es importante controlar el dolor y minimizar su impacto negativo. ¿Sus acciones controlan su dolor o algunos de sus hábitos y rutinas aumentan su nivel de dolor? Ya sea que el dolor sea agudo o crónico, hay hábitos que seguramente aumentan su dolor, lo cual es contrario al efecto deseado de reducción del dolor. Por eso es importante prestar atención a lo que haces..
1

Actividades excesivas

Empujar más allá de sus limitaciones físicas puede aumentar el dolor. Imagine comenzar su día con una lista de cosas que necesita lograr. A medida que avanzas en las tareas, te sientes muy cansado y el dolor se vuelve más intenso. No está seguro de poder continuar, pero se obliga a terminar lo que está en la lista. Al no escuchar a tu cuerpo, vas más allá de lo que debes hacer. El dolor aumenta cuando no te callas.

• La artritis afecta las actividades de la vida diaria

2

No descanses ni te relajes

La actividad debe equilibrarse con el descanso y la relajación. Sin períodos de descanso y relajación, su cuerpo se rebela al enviar señales de dolor. Si mantiene un alto nivel de actividad e intensidad, sin equilibrarlo, se activa el ciclo de fatiga, dolor, más fatiga y más dolor..
3

No hacer ejercicio

El ejercicio puede aliviar o disminuir el dolor crónico. Los movimientos regulares y suaves mantienen los músculos tonificados y lo ayudan a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad. Si no ejercitas, tus músculos se debilitan, a veces hasta el punto de atrofia. La falta de ejercicio puede llevar a la falta de condicionamiento, debilidad y dolor.

• El ejercicio es un tratamiento esencial para la artritis

4

Omitir medicamentos

Los médicos recetan medicamentos que deben tomarse de acuerdo con las instrucciones específicas. Las instrucciones le informan la forma óptima de tomar el medicamento para que obtenga el mayor beneficio. Si se salta una dosis, no está permitiendo que su cuerpo responda adecuadamente al medicamento. Omitir su medicación puede tener una consecuencia: más dolor.

• Medicamentos para la artritis - ¿Están funcionando??
• ¿Cuándo es apropiado el medicamento para el dolor??

5

Obtener un sueño inadecuado

Una buena noche de sueño se considera parte de un buen régimen de salud. Según la National Sleep Foundation, "de las personas con trastornos reumáticos o artríticos, hasta el 75% a menudo padecen problemas de sueño. En general, existe una alta prevalencia de problemas de sueño en diversas afecciones médicas con dolor que a menudo altera el proceso del sueño. y al mismo tiempo, el problema del sueño interactúa con el proceso de la enfermedad ".

• 10 maneras de combatir la fatiga
• Estoy cansado de estar cansado

6

Ganar peso

Tener sobrepeso, aunque sea moderadamente, afecta las articulaciones que soportan peso y puede aumentar el dolor de la artritis. Por cada libra que una persona tiene sobrepeso, se agregan de tres a cinco libras de peso adicional a cada rodilla al caminar. En contraste, una pérdida de peso de diez libras hace que se alivien de 30 a 50 libras de estrés adicional de las articulaciones. El aumento de peso es igual a más dolor
7

No proteja sus articulaciones

El principio de protección de las articulaciones se explica por sí mismo. Puede proteger sus articulaciones usando dispositivos de asistencia, usando soportes, usando una mejor mecánica corporal (por ejemplo, use articulaciones grandes en lugar de pequeñas) y apoyando las articulaciones. Al no adherirse a estos principios de protección de las articulaciones, corre el riesgo de aumentar su dolor y dañar sus articulaciones.

• Ayudas / Dispositivos de Asistencia

8

Apilar más estrés

El estrés excesivo puede aumentar el dolor y hacer que sea más difícil para las personas con condiciones de dolor crónico, como la artritis, hacer frente a las cargas adicionales impuestas por su enfermedad. La función inmune, el estrés y la enfermedad están interconectados. El aumento del estrés puede exacerbar el dolor.

• Impacto del estrés en la artritis
• ¿El estrés desencadena la artritis reumatoide o empeora los síntomas??

9

El pesimismo provoca dolor

El dolor crónico puede alterar la vida. El dolor alimenta el pesimismo, y el pesimismo alimenta el dolor. Se espera sentirse abajo debido al impacto del dolor crónico, hasta cierto punto. Pero, si tu mentalidad se vuelve totalmente pesimista, estás cediendo a las mismas acciones que aumentan el dolor. Si se siente pesimista y desesperanzado, es menos probable que cumpla con los medicamentos, los tratamientos, el ejercicio y las acciones positivas. Hay una conexión mente-cuerpo..

• Lista de verificación para vivir bien con artritis
• 10 maneras de mejorar tu vida con artritis

10

Centrarse en remedios no probados

El dolor crónico puede llegar a ser tan angustioso que una persona está dispuesta a hacer casi cualquier cosa en un intento por detener la agonía. Pueden ser atraídos por remedios no probados, trucos y curas curanderas. Si la persona está comprando curas quack (tanto literal como figurativamente), disminuyen el tiempo y el esfuerzo que se les da a los tratamientos probados y aceptables. Tratamientos sin valor pueden conducir a más dolor.

• La conciencia es clave para los tratamientos alternativos