10 cosas que debes dejar de hacer si tienes artritis
Vivir con dolor crónico y otros síntomas debilitantes de la artritis es difícil. Incluso si está trabajando con un médico increíble y tiene un plan de tratamiento personalizado y efectivo, a veces puede ser fácil desviarse y desarrollar malos hábitos o una actitud negativa. Estos son todos los problemas que puedes superar sin embargo. Aquí hay diez maneras de hacerlo.
1. Deja de pensar que no puedes hacer ejercicio
Muchas personas que tienen artritis tienen miedo de que si están activas tendrán más dolor y, por lo tanto, no hagan ningún ejercicio. Este puede ser uno de los mayores conceptos erróneos sobre la artritis. Al mismo tiempo, es una idea irónica porque la inactividad en realidad hace que el dolor y la discapacidad a causa de la artritis empeoren con el tiempo, mientras que el ejercicio regular mantiene las articulaciones en movimiento y previene la rigidez, fortalece los músculos alrededor de las articulaciones y mejora la movilidad. Entonces, si ha sido sedentario por temor a empeorar su artritis, hable con su médico para asegurarse de que está bien hacer ejercicio. Luego comienza lentamente con movimientos suaves y amigables con las articulaciones. Está bien respetar tu dolor de artritis, pero no tienes que dejar que eso te detenga.
2. Dejar de ceder a un estilo de vida sedentario
Algunas personas con artritis no solo piensan que no pueden hacer ejercicio, sino que también creen que necesitan ser más sedentarios de lo necesario. Por supuesto, es importante que te lo tomes con calma después de un día especialmente activo o cuando tu cuerpo te lo indique, pero no debería convertirse en una forma de vida..
3. Dejar de comer una dieta poco saludable que se acumula en libras
¿Qué tiene que ver tu dieta con la artritis? Comer bien y mantener su peso ideal es especialmente importante si tiene artritis. El exceso de peso puede poner mucho estrés en las articulaciones que soportan peso, lo que probablemente empeorará el dolor de la artritis. Incluso un aumento de peso moderado puede estresar las articulaciones que ya están agobiadas por la artritis.
4. Deja de ignorar tus limitaciones físicas
Así como hay personas con artritis que no están activas en absoluto, también hay quienes empujan más allá de sus límites. El truco es el ritmo de sus actividades. Exagerar es tan dañino como subordinarlo. Presionar sus límites puede aumentar el dolor y aumentar el riesgo de daño en las articulaciones. Respeta el dolor y elige actividades teniendo en cuenta tus limitaciones físicas..
5. Deja de evitar las ayudas de movilidad porque tu orgullo se interpone en el camino
Un bastón, un andador o una silla de ruedas puede ser necesario para que algunas personas con artritis se mantengan independientes y se muevan solas. Comprensiblemente, puede ser difícil pensar en necesitar algún tipo de ayuda para la movilidad, pero si la necesita y no la usa, corre el riesgo de perderse cosas que le gustaría disfrutar. Un bastón o una silla de ruedas no define quién es usted, y nadie lo juzgará o lo considerará menos por usar uno. De hecho, probablemente serás admirado por salir y divertirte a pesar de necesitar un poco de ayuda..
6. Deja de pensar que tu artritis se está yendo
Muchas formas de artritis son enfermedades crónicas, lo que significa que no pueden curarse. Tan difícil como es aceptar esto, es importante intentarlo. Al ser realista con respecto a la artritis desde el comienzo, desde que ve a un médico tan pronto como tiene síntomas para que pueda comenzar el tratamiento rápidamente hasta que comprenda que la afección no desaparece, podrá tomar decisiones que lo mantendrán tan sano y saludable. activo como sea posible.
7. Deja de temer los medicamentos que pueden ayudarte
Los pacientes con artritis a veces evitan los analgésicos porque temen que se vuelvan adictos a ellos o eligen no usar medicamentos biológicos porque temen los posibles efectos secundarios graves. Sin embargo, recuerde que su médico nunca le recetará algo que pueda lastimarlo o que usted podría volverse dependiente siempre que lo tome según las indicaciones. Asegúrese de entender cuándo y cuánto de su medicamento debe tomar, y cómo debe tomarlo (con o sin alimentos, por ejemplo), y sus medicamentos para la artritis no deben hacer más que facilitarle la vida con comodidad.
8. Deje de frenar cuando consulte con su médico
Es tentador no decirle todo a su médico, especialmente si tiene miedo de tener que pasar por pruebas desagradables o de cambiar el régimen de tratamiento con el que se sienta cómodo. Pero para que su médico tenga la mejor oportunidad de ayudarlo, él necesita saberlo todo. Hable abiertamente sobre qué puede mejorar o empeorar su condición, qué inquietudes tiene y qué no entiende..
9. Deja de sentirte culpable
La artritis puede entrometerse en la vida. Puede evitar que haga algunas de las cosas más mundanas y normales, como el cuidado de sus responsabilidades en el hogar o en el trabajo. Puede comenzar a sentirse culpable cuando no puede hacer lo que cree que se espera de usted. Se honesto si estás luchando; Las personas que lo aman y se preocupan por usted lo entenderán y estarán felices de ayudarlo a solucionar sus limitaciones.
10. Deja de preguntar "¿Por qué yo?"
No hay duda al respecto: la artritis puede cambiar tu vida de una manera difícil de tragar. Cuando te duele mucho o tienes un día particularmente malo, es humano que te preguntes por qué te has enfrentado a este desafío: qué hiciste para merecer un lote tan injusto en la vida. Encuentra maneras de evitar este tipo de pensamiento. No cambiará nada, e incluso puede empeorar las cosas. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a guiarlo hacia una mentalidad más positiva si está luchando por encontrar un camino por su cuenta..
