Entendiendo la hipersensibilidad en el TDAH
Si tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), puede notar que tiene fuertes reacciones emocionales a cosas que otras personas parecen tomar con calma. Las emociones exageradas y exageradas con el trastorno son muy comunes, tanto en situaciones positivas como negativas. Tampoco es raro que las personas con TDAH se sientan físicamente hipersensibles al tacto, a los sonidos, a la luz, incluso a las etiquetas de la ropa..
Las investigaciones muestran que más de la mitad de las personas con TDAH tienen problemas con la regulación emocional, experimentan síntomas como baja tolerancia a la frustración, impulsividad, arrebatos de genio y fluctuaciones significativas en el estado de ánimo. Estos se asocian con una menor calidad de vida en adultos con TDAH, incluida la reducción del estado civil y un mayor riesgo de accidentes de tráfico y arrestos.
Sensibilidades emocionales
El autocontrol emocional, especialmente en lo que se refiere a emociones difíciles como la frustración, la ira o la tristeza, puede ser un gran desafío para alguien con TDAH. Es doloroso experimentar sentimientos negativos tan profundamente y tener poca capacidad para controlar su respuesta. Es más, las sensibilidades emocionales a menudo pueden afectar las interacciones sociales cuando otros están en el extremo receptor de estas emociones fuertes..
Cuando una persona es impulsiva, simplemente reacciona impulsada por la intensidad del momento. Poder retrasar una respuesta le permite a una persona separarse un poco de las emociones y reaccionar de una manera más objetiva. Esta capacidad de demorar una respuesta a veces es muy difícil para las personas con TDAH.
En este momento, no está claro si los síntomas relacionados con la desregulación emocional son causados por el TDAH en sí, o por enfermedades psiquiátricas concomitantes, que muchas personas con TDAH tienen..
También es posible que debido a las experiencias pasadas y al crecer con todas las etiquetas negativas que se pueden asociar con el TDAH, algunas personas con TDAH simplemente se sientan más sensibles a las afirmaciones o quejas negativas o incluso a las sugerencias de otros que no sea una persona que no lo hizo. crecer con TDAH.
Sensibilidades Físicas
Muchas personas con TDAH también son hipersensibles a su entorno físico. Los sonidos tan sutiles como el zumbido del aire acondicionado o las luces de una vela parpadeante o el rascarse de una etiqueta en una camisa pueden convertirse en grandes distracciones. Cuando una persona no puede filtrar e inhibir sus respuestas a las imágenes y los sonidos de estímulos entrantes, todo se convierte en una distracción. En lugar de tener problemas con la falta de atención, esta persona puede prestar atención a todo, ya sea relevante o no. Esto puede ser muy desorientador..
Las dificultades para integrar la información sensorial también pueden contribuir a las sensibilidades físicas. Una simple palmadita en el hombro de un maestro que se preocupa puede ser irritante para algunos estudiantes con TDAH. Como resultado, la reacción crea problemas para este niño y confusión para el maestro. Para los adultos con TDAH, estas sensibilidades en torno al tacto y la estimulación sensorial también pueden crear bastantes problemas en las relaciones íntimas..
Como hacer frente
Si bien la hipersensibilidad y las emociones intensas pueden sentirse como una carga a veces, puede aprender técnicas para ayudarlo a sobrellevar y usar estos rasgos en su beneficio. Las personas con TDAH a menudo son muy creativas y empáticas, características que pueden ser un gran activo en nuestra sociedad. La conciencia y la comprensión de estas sensibilidades que a menudo se asocian con el TDAH es un buen primer paso, ya que es reconocer que son parte de su trastorno, en lugar de que usted sea demasiado emocional. Esto puede ayudarte a evitar la autocrítica innecesaria y no constructiva..
Algunas otras formas útiles para hacer frente incluyen:
- Programar tiempos de inactividad rutinarios todos los días..
- Notar cuándo puede ser más propenso a reacciones exageradas, como durante las fluctuaciones hormonales, afecta a muchas mujeres con TDAH.
- Construyendo ejercicio regular en tu vida.
Si estos problemas siguen siendo problemáticos para usted, hable con su médico y, juntos, desarrolle estrategias para manejar estas sensibilidades en su vida diaria..
