El vínculo entre el TDAH y el aburrimiento

Sentirse aburrido generalmente ocurre cuando nada en su entorno capta su interés o atención. El aburrimiento puede comenzar con tu mente, pero también puede afectar rápidamente tu cuerpo y tus emociones. Por ejemplo, puede sentirse inquieto o fatigado y su estado de ánimo puede caer en picado..

El aburrimiento es una de las cosas que más temen las personas con TDAH y hará todo lo posible para evitarlo. Cuantos de estos has hecho?

Cuelgue el teléfono si lo ponen en espera; Incluso si estuvieras en el medio estás resolviendo un problema importante..
Come algo, aunque no tengas hambre..
Llama a una persona que no te gusta mucho, solo para tener alguien con quien hablar.
Retrasa ir a la cama hasta que estés completamente exhausto para evitar el aburrimiento de estar acostado en la cama esperando a dormirte.
Cree una discusión con un proveedor de servicios o con alguien que ama.
Actuar de una manera potencialmente peligrosa. Por ejemplo: adelantar a un conductor lento incluso si no es completamente seguro porque conducir detrás de ellos es aburrido.

Lo opuesto a aburrido es interesado, energizado y alegre. Los adultos con TDAH siempre están buscando cosas nuevas o estimulantes porque cuando están interesados en algo, las funciones ejecutivas del cerebro se activan y el cerebro funciona bien..

Cuando una tarea es aburrida o mundana, no solo es muy difícil mantenerse involucrado mentalmente, sino que también hay otras consecuencias negativas. Por ejemplo, somnolencia diurna en la que se duerme en medio de una actividad, incluso si duerme lo suficiente la noche anterior. Algunas personas experimentan depresión si su entorno no es estimulante..

Cómo evitar el aburrimiento

Familiarícese con usted mismo y con sus formas favoritas de evitar el aburrimiento: Aquí hay algunos métodos comunes para aburrirse: probar lo nuevo y lo diferente, pasar tiempo con la gente, hacer actividades de adrenalina, correr riesgos, resolver problemas, agregar movimiento, estar "al día", etc..

Cuando conozca sus formas favoritas, diseñe su vida en torno a esas cosas, de modo que cada día sea interesante para usted. Esto incluye su trabajo y cómo aborda las tareas en su descripción de trabajo, sus pasatiempos y cómo realiza las tareas mundanas de la vida; como las tareas del hogar.

Estar preparado: La vida está llena de retrasos, así que tenga a mano una variedad de actividades. Por ejemplo, si estás volando, toma una revista que sea visual, un libro en el que puedas absorberte, así como un libro de acertijos. No deje las cosas al azar y espere que haya una buena película para ver o que esté sentado al lado de alguien entretenido..

Utilice un temporizador: El uso de un temporizador puede hacer que incluso las cosas más aburridas sean interesantes, ya que crea una sensación de urgencia y emoción. Juega juegos contigo mismo. Por ejemplo, vea si puede hacer todo el lavado en 15 minutos..

Equilibrar: Es bueno tener conciencia de sí mismo de que no te gusta sentirte aburrido y que puedes hacer lo que esté a tu alcance para evitarlo. Sin embargo, no tengas mucho miedo de aburrirte de que harás cualquier cosa para evitarlo. Así es como ocurren los accidentes. Si estás aburrido, es bueno saber que puedes sentarte con él por unos momentos. La meditación y el ejercicio son 2 hábitos diarios que te ayudan a soportar partes inesperadas y aburridas de tu día..