Consejos de Acción de Gracias para las mujeres con TDAH
Las mujeres con TDAH pueden experimentar una gran cantidad de culpa doméstica. Las características del TDAH hacen que la administración de un hogar sea un desafío, sin embargo, las mujeres que viven con TDAH crean altos estándares para sí mismas. Si luchan por encontrarlos, puede ser una fuente de vergüenza y culpa. Estas expectativas personales aumentan durante las vacaciones. Dado que el Día de Acción de Gracias es la mayor 'fiesta de cocina casera', la presión para sobresalir en el hogar se siente muy alta.
Pero ¿y si cambias las expectativas? ¿Qué sucedería si tuviera que crear un Día de Acción de Gracias que honre el espíritu de las fiestas, dar las gracias de manera que sea fácil para usted y hacerlo? no Exigir que hagas cosas que son difíciles..
Las celebraciones típicas del Día de Acción de Gracias incluyen la planificación de comidas, la compra de alimentos, la preparación de una gran comida con muchos platos de acompañamiento elaborados, el tener una casa ordenada con decoración de temporada y ser el anfitrión perfecto para los invitados. Todo esto requiere habilidades de organización y gestión del tiempo que no son naturales para las personas con TDAH..
Una nueva forma de pensar sobre las vacaciones
La Dra. Patricia Quinn ofrece sugerencias sobre cómo las mujeres con TDAH pueden celebrar y disfrutar su Día de Acción de Gracias. La Dra. Quinn es cofundadora del 'Centro para niñas y mujeres con TDAH' y autora reconocida internacionalmente de una serie de libros sobre el TDAH que incluyen 'Comprender a las niñas con TDAH: cómo se sienten y por qué hacen lo que hacen'.
En lugar de proporcionar consejos prácticos para intentar y tener éxito en un Día de Acción de Gracias tradicional, Patricia sugiere que las mujeres vean las vacaciones de una manera completamente nueva. Ella explica que cuando las mujeres con TDAH intentan hacer lo que tradicionalmente se espera, sienten que no están a la altura de los demás y, como resultado, su autoestima se desploma..
En su lugar, libérese de la carga de las expectativas de la sociedad y prepárese para el éxito. Tenga un Día de Acción de Gracias que trabaje con sus fortalezas, prioridades y de lo que es capaz. Sé creativo y encuentra maneras de disfrutar la vida manteniendo las cosas simples.
Usando este enfoque, su Acción de Gracias puede verse muy diferente de las imágenes en revistas y programas de televisión, ¡y eso está bien! Habrá creado unas vacaciones memorables y divertidas para usted y su familia..
Planificación de Acción de Gracias
El Dr. Quinn sugiere tener una reunión familiar donde todos estén involucrados en la planificación. Obtenga información de su pareja e hijos y decida en equipo cómo celebrará el Día de Acción de Gracias. Ten en cuenta las preferencias de todos y también los límites de los demás.. Recuerde que romper las reglas convencionales no solo está permitido, sino que también se recomienda!
Pasar tiempo con la familia
En su esencia, Acción de Gracias se trata de conectarse con su familia. Tradicionalmente, esto se hace alrededor de una mesa de comedor, ¡pero no tiene que ser así! El Dr. Quinn dijo que podrías pasar el tuyo yendo a una granja para visitar pavos vivos, recogiendo un pastel de manzana o haciendo un picnic. Puede hacer una lluvia de ideas sobre las diferentes opciones durante su reunión familiar.
Cena de Acción de Gracias
El Dr. Quinn solía coeditar la revista 'Addvanced: una revista para mujeres con TDA'. Ella describió una foto de Acción de Gracias que tomaron para la revista. Una familia estaba sentada con sus mejores ropas en una mesa bellamente decorada. Mamá incluso se había puesto las perlas. Parecía una escena idílica hasta que te das cuenta de que el gran pavo de la mesa todavía estaba congelado. Cualquier mujer con TDAH sentiría una gran empatía por la madre en la foto. Comprenden cuánto trabajo y angustia mental se necesitaría para crear ese Día de Acción de Gracias y también la molestia y la vergüenza que sentiría cuando se diera cuenta de que no había logrado hacerlo..
El Dr. Quinn dice que no intente colocar una clavija redonda en un agujero cuadrado. Si cocinar no es tu fuerza, no lo hagas. En vez de eso, sal a cenar, come una comida, cocina algo más fácil que un pavo grande o incluso pide una pizza. Lo mismo es cierto para el postre; No necesitas hacer un pastel de manzana y un pastel de calabaza. Está bien comprarlos ambos o no tener ninguno..
Limpieza
Como el Día de Acción de Gracias es un día festivo que se suele pasar en casa, el trabajo doméstico puede ser parte de los preparativos. El Dr. Quinn dice que si algo se siente demasiado, pregunte: '¿Qué es posible?'. Si aspirar todas las alfombras es demasiado para usted, ¡deshágase de las alfombras! Esta es una perspectiva tan liberadora. También podría colaborar con su compañero y dividir las tareas para que sus responsabilidades trabajen con sus fortalezas o podría contratar a un limpiador.
Le deseamos un maravilloso Día de Acción de Gracias y recuerde las últimas palabras de Patricia: "Sé flexible, date permiso para romper con las expectativas y, lo que es más importante, diviértete".
