Coaching de vida mutua en el tratamiento del TDA en adultos.

ADD para adultos y tratamiento: alcanzar metas al asociarse con un amigo

Aunque las personas con ADD / ADHD tienen el talento y la habilidad para alcanzar sus metas, a menudo tienen dificultades para mantener la excitación y la motivación para lograrlas. Puede ser una verdadera lucha mantener el enfoque en una meta a más largo plazo o incluso recordar esa meta, especialmente cuando es tan fácil para las personas con TDAH distraerse con cualquier cosa que sea más estimulante en este momento. A veces ayuda tener una fuente externa para ayudar a mantener el enfoque y la responsabilidad.

El coaching TDAH trabaja en este concepto. Un entrenador se asocia con sus clientes para crear una estructura y una organización diarias al mismo tiempo que brinda apoyo y estímulo para establecer metas y recompensas, y mantenerlos enfocados incluso cuando existen obstáculos.

A veces, los recursos pueden no estar disponibles para contratar a un entrenador de TDAH, pero existen otras opciones que utilizan las mismas técnicas de entrenamiento que pueden ser útiles. Un usuario escribió recientemente para compartir cómo una estrategia que él llama "entrenamiento mutuo de vida" lo salvó y lo puso de nuevo en el camino correcto:

TDAH y Mutual Life Coaching

"Era un científico experto y muy creativo", dice Roger, "pero Flash y Dazzle dejaron de funcionar para mí". Estaba fallando en mi trabajo, porque no podía quedarme con el trabajo difícil o aburrido o terminar informes. Mi escritorio y mi habitación eran caóticos y no podía encontrar materiales importantes. Trabajaría horas extras hasta la madrugada, pero terminé poco. Me hundí en la depresión, lo que empeoró las cosas ".

Roger estaba viendo a un psiquiatra y se sentiría mejor y más optimista después de las sesiones de terapia semanales, pero una vez en casa, fácilmente volvió a los viejos hábitos negativos. "Si no hubiera sido un empleado federal, podría haber sido despedido. En problemas profundos y en la desesperación, cofundé un pequeño grupo semanal de soporte ADD no mucho antes ".

Roger era un fan del experto en TDAH, el Dr. Edward (Ned) Hallowell, quien escribió el libro pionero Dirigido a la distracción con el Dr. John Ratey. Cuando el Dr. Hallowell lanzó un video llamado AÑADIR de la A a la Z, Roger lo compró y lo vio con su grupo de apoyo ADD. "Nunca había tenido la paciencia para verlo de otra manera", admite Roger..

El video abordó el concepto de "coaching de vida" para ayudar a aquellos que tuvieron problemas para organizar sus vidas y lograr tareas y objetivos. “Hallowell reconoció que una vez por semana o menos frecuente la consejería no logró un progreso significativo para algunos clientes. Necesitaban ayuda más frecuente. Roger vio que él también necesitaba esto. “Así que Hallowell desarrolló el concepto de coaching de vida. El entrenador de vida no proporcionó asesoramiento, pero ofreció apoyo frecuente. Por ejemplo, "una breve llamada telefónica (por ejemplo, 10 minutos) cada día hábil o según lo acordado" es lo que Roger utilizó como una variación de la estrategia HOPE del Dr. Hallowell con su propio grupo de apoyo al asociarse a miembros del grupo para ayudar otro.

“Mi pareja y yo nos decidimos por los contactos telefónicos de la mañana todos los días durante la semana laboral. Eran más largos al principio cuando nos estábamos conociendo, pero luego tenían un promedio de 10 a 15 minutos antes del trabajo ". Sus conversaciones fueron así:

H - Hola: saludándonos y compartiendo resultados del día anterior..
O - Objetivos: o metas para ese día con un máximo de tres metas.
PAG - Plan: un plan realista para alcanzar los objetivos..
mi - Estímulo: apoyo realista, como señalar el progreso a lo largo del tiempo..

Roger explicó que los socios podían hacer preguntas o compartir experiencias, pero se abstuvieron de dar consejos. "Mi experiencia en Al Anon, el grupo asociado de Alcohólicos Anónimos (para seres queridos o amigos de alcohólicos) fue valiosa, porque AA fue pionera en el concepto de 'patrocinador' y de apoyo no interferente".

Los beneficios del entrenamiento de vida mutua

Roger admite que había pasado por todo tipo de tratamiento para su TDAH, incluidos los medicamentos, la terapia, el asesoramiento y que había leído libros sobre el tema. Aún así, la vida cotidiana seguía siendo una lucha. "El entrenamiento de vida mutuo produjo el primer gran avance", dice Roger. "No sucedió de inmediato. Pasaron las semanas y no pude informarle a mi compañero sobre un éxito en un solo artículo de mis listas de objetivos. Mis objetivos parecían tener una cerca eléctrica alrededor de ellos. Pude hacer cualquier cosa excepto Lo que estaba en la lista, incluso si era tan simple como escribir un cheque para una factura. Mi compañero lo hizo mejor. Tenía miedo de que él me dejara ".

Roger comparte que finalmente se “enfermó y se cansó de estar enfermo y cansado”. Comenzó a dividir las cosas en tareas ultra simples, como colocar un bloc de papel y un lápiz en su escritorio. “Conseguí mis primeros objetivos. Eso rompió la pared ”. Lentamente, durante los próximos meses, Roger comenzó a experimentar cada vez más éxito, logrando la mayoría de sus objetivos. “Me gradué con objetivos más grandes al dividirlos en partes diarias más pequeñas. ¡La sensación de regocijo fue increíble! Al dividir las cosas en partes suficientemente pequeñas, ahora sentí que cualquier cosa podía ser abordada, con ayuda ".

El contacto de la mañana no fue el único beneficio. Durante todo el día, Roger supo que tendría contacto con su compañero a la mañana siguiente y quería poder dar un informe positivo. “Mi amigo no era un ogro. Él estaba de mi lado, pero sería más agradable tener buenas noticias para informar que malas noticias ", explica Roger. “Hacer trampa no era una opción. Eso me hundiría en otro pozo que no necesitaba. Así que el aura del coaching de vida mutua me acompañó la mayor parte del tiempo. No hay nada con el apoyo humano, si está disponible de la manera correcta ".

Además de obtener apoyo, también existe un maravilloso sentido de brindar apoyo en la asociación. Roger ayudó a su amigo a alcanzar sus metas en la preparación y aprobación de un examen profesional que su compañero había fallado en el primer intento..

Encontrar un socio de TDAH

Una excelente manera de encontrar un socio es a través de un grupo de apoyo para el TDAH u organización similar. Vea los siguientes enlaces para ver si hay un grupo de apoyo en su área.

Asociación de Trastorno por Déficit de Atención (ADDA)
Niños y adultos con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (CHADD)

Si un grupo de apoyo no está disponible en su área, visite un foro de ADHD en línea para ver si puede conectarse con alguien con objetivos similares. Puede que le resulte demasiado costoso hacer llamadas telefónicas fuera del estado. Si este es el caso, los correos electrónicos diarios son otra excelente manera de comunicarse.

Es importante asociarse con alguien con quien tenga un sentido de compatibilidad y confiabilidad. La asociación es un compromiso por al menos un período acordado. Es un compromiso hacer cambios, mejorar su funcionamiento diario, establecer y trabajar hacia objetivos y ayudar a otro ser humano en el camino..

Roger resume muy bien sus experiencias de coaching en la vida mutua:
"Si los socios se toman en serio el progreso y se mantienen fieles a su compromiso, es el 'medicamento' más poderoso que conozco"

Lectura adicional:
Tratamiento de ADD
Encontrar un proveedor de tratamiento
Preguntándote si tienes un adulto ADD?
¿Debo decirle a la gente en el trabajo que tengo ADD??
Estrategias para el éxito en el lugar de trabajo

Fuentes:

Roger (nombre cambiado por solicitud). Entrevista personal / correspondencia por correo electrónico. 4 y 9 de agosto de 2008..

Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Dirigido a la distracción: reconocer y hacer frente al trastorno por déficit de atención desde la infancia hasta la edad adulta. Piedra de toque. 1995.