Hiperfoco y TDAH

El nombre Trastorno por Déficit de Atención puede dar la impresión de que si tiene TDAH no puede concentrarse ni prestar atención a nada. Sin embargo, esto es engañoso porque el TDAH es en realidad un problema de regular la atención en lugar de la falta de atención..

A los niños y adultos con TDAH les resulta muy difícil concentrarse en tareas mundanas aburridas, pero pueden centrarse excepcionalmente bien en las actividades que les interesan. De hecho, cuando están comprometidos en una tarea que les interesa, se enfocan tan bien que se llama hiperfoco..

La capacidad de hiperfoco puede ser frustrante para los padres, maestros o cónyuges, y resulta en comentarios como "Pueden enfocarse cuando quieran". Sin embargo, la capacidad de enfocar es más compleja que solo querer. Muchas personas con TDAH quieren concentrarse, tal vez en una conferencia o en lo que dice su pareja, sin embargo, solo pueden centrarse en una actividad cuando existe el equilibrio adecuado entre el interés personal, la estimulación y la recompensa..

¿Cómo se ve Hyperfocus??

Cuando alguien está en modo de hiperfoco, se sumerge tanto en la tarea que se olvida de todo lo que sucede a su alrededor. Puede notar esto cuando su hijo está jugando un videojuego y trata de llamar su atención. Lo llamas, pero no obtienes respuesta. Intenta llamar más fuerte, pero todavía no obtiene respuesta. Finalmente, intenta elevar su voz a un grito y aún no obtiene respuesta..

En su libro, Aventuras en el avance rápido, Kathleen Nadeau comparte una historia sobre una mujer con TDAH que se volvió tan concentrada en un papel que estaba escribiendo que no sabía que su casa se había incendiado. "Ella se había perdido las sirenas y toda la conmoción y finalmente fue descubierta por bomberos, trabajando contenta en su habitación mientras la cocina de la parte de atrás de la casa estaba envuelta en llamas", escribe Nadeau. Por suerte, esta mujer pudo salir de la casa a salvo. (¡Su papel probablemente fue extraordinariamente bien escrito, también!)

Beneficios de Hyperfocus

Cuando hay una fecha límite, puede hacer a un lado todo lo demás y enfocarse solo en cumplir con esa fecha límite.
Si te enfocas demasiado en las tareas relacionadas con el trabajo, desarrollas una reputación como alguien talentoso y dedicado a su trabajo. Además, significa que disfrutas del tiempo que pasas en el trabajo..
Al comienzo de una relación, podría centrarse demasiado en la persona con la que está saliendo. Este intenso nivel de atención se siente halagador e intoxicante para tu cita..
Un padre puede centrarse en una actividad que está haciendo con su hijo. Tener un padre que está absorto en un proyecto compartido y divertido hace que el niño se sienta increíblemente especial.
Un niño puede centrarse demasiado en una actividad que construye su autoestima. Esto es muy positivo, ya que vivir con TDAH puede erosionar su autoestima. La actividad, ya sea aprender a patinar o programar una computadora, es menos importante que la forma en que los hace sentir..
Algunos de los mejores descubrimientos e invenciones se deben a la capacidad de un individuo para permanecer "en la zona", concentrado e inmerso en una actividad durante horas y horas..

Efectos negativos del hiperfoco

Desafortunadamente, si no se maneja adecuadamente, el hiperfoco puede causar muchos problemas. Algunas personas escapan a sus propios mundos, descuidan a quienes les rodean e ignoran las tareas importantes que deben realizarse. Si esto ocurre, la escuela y el desempeño laboral sufren, y las relaciones se vuelven tensas. Por ejemplo:

En el trabajo, puede perder reuniones o atrasarse en sus responsabilidades porque está muy enfocado en los elementos del trabajo que disfruta.
Es posible que su cónyuge se frustre y se enoje con usted porque solo parece hacer actividades que son divertidas para usted mientras se las deja para hacer las tareas domésticas..
Los padres descubren que se sienten frustrados con su hijo porque cuando están muy concentrados no vienen a la mesa cuando la cena está lista, hacen su tarea o ayudan con las tareas de la casa sin muchos recordatorios.
La vida puede salirse de equilibrio porque es fácil perder la noción del tiempo cuando se enfoca demasiado. Como resultado, no hay tiempo para hacer otras actividades importantes, como preparar alimentos saludables, ir al gimnasio o pasar tiempo con su ser querido..
Puedes volverte crítico contigo mismo y esperar que siempre puedas concentrarte. Por ejemplo, si se concentró intensamente durante 12 horas un día para cumplir con una fecha límite, se pregunta por qué no puede hacerlo al día siguiente también..

5 consejos para sacar el máximo provecho de Hyperfocus

Combina tu carrera con tus actividades de Hyperfocus: Elija una trayectoria profesional que esté en línea con lo que tiende a centrarse demasiado. Como explica Nadeau, "Elige lo que te gusta hacer como el trabajo de tu vida". De esta manera, tu hiperenfoque se utiliza para avanzar en tu carrera. Además, serás mucho más feliz haciendo lo que disfrutas..
¿Qué hace tu hijo Hyperfocus en? Saber en qué se centra su hijo en hiper le da una idea de sus áreas de interés y motivación. ¡Puede que no sea lo que le interesa a un niño de 9 años! Con este conocimiento, puede adaptar sus actividades para incluir esta área de interés. Por ejemplo, cuando el campeón olímpico de natación Michael Phelps era joven luchaba en la escuela. Su madre adaptó su educación a su interés en la natación. Para ayudarlo a leer, ella le dio la sección de deportes del periódico y se aseguró de que sus problemas de matemáticas fueran personalizados para que estuvieran relacionados con la natación..
Identifique cuáles son sus actividades de Hyperfocus: Cuando sepa exactamente en qué se enfoca demasiado, puede elegir con cuidado cuando los haga. Si solo tiene unos minutos antes de salir con su pareja o antes de irse a la cama, no inicie una actividad de hiperenfoque. En vez de eso, elige hacerlos el fin de semana, cuando tengas grandes porciones de tiempo. Como padre, usted puede ayudar a su hijo a hacer lo mismo.

Establecer límites de tiempo: Es útil que los padres establezcan límites de tiempo firmes en torno a las actividades "escapistas" en las que sus hijos tienden a enfocarse demasiado. Siéntese con su hijo, discuta el tema y juntos pueden establecer límites de tiempo predeterminados. Los adultos también pueden escapar a la televisión, video o grupos de chat en línea y foros. Intente limitar su tiempo participando en actividades que lo excluyen del mundo exterior. Calcule una cantidad predeterminada de tiempo para participar en la actividad y apéguese a ella.