Encontrar el compañero de citas adecuado cuando tiene TDAH

Las relaciones sociales pueden crear muchos desafíos para una persona con ADD. Dificultades para prestar atención a los demás, faltan pistas verbales y no verbales importantes, reaccionar impulsivamente o decir cosas que pueden ser hirientes, mal humor, temperamento rápido, baja tolerancia a las frustraciones, falta de memoria, zonificación en las conversaciones, sensibilidad excesiva a la crítica, reacciones emocionales excesivas, Problemas relacionados con compromisos: estos son solo algunos de los problemas que dificultan las citas y el mantenimiento de relaciones positivas para una persona con TDA..

Hacer frente a todos estos problemas a la vez puede ser bastante abrumador, pero encontrar al socio adecuado es un buen primer paso. Aunque los comportamientos de ADD que pueden causarle problemas son suyos para abordar y gestionar, con un buen socio, esta tarea se vuelve un poco más fácil. Las conexiones positivas con los demás son de vital importancia para nuestro bienestar. Cuando te rodeas de personas que te aprecian y valoran, la vida es mucho más satisfactoria. Una persona crítica, negativa o sombría simplemente te derribará. Una persona con una actitud positiva es contagiosa..

Para que la relación prospere, también debe ser compatible con esta persona. Si desea mantener la relación a largo plazo, también debe abordar los patrones negativos que lo han metido en problemas en el pasado..

Encontrar el socio adecuado

Comenzar hasta la fecha o volver a ingresar al proceso de citas después de un divorcio puede ser un momento emocionante y emocionante, pero también puede estar lleno de incertidumbre, ansiedad e incluso rechazo. ¿Cómo sabes si esta nueva persona es una buena pareja para ti? ¿Cómo sabes si es amor o solo la emoción de una nueva pareja? Cuando te sientes vulnerable y oxidado por la escena de citas, ¿cómo te abres a un posible dolor de corazón y dolor emocional??

Hacer una lista

Comience por sentarse en un lugar tranquilo y hacer una lista de las cualidades que valora en una pareja. Después de que haya hecho una lluvia de ideas acerca de la lista, priorice cada una, de lo más importante a lo menos importante. ¿Está buscando a alguien que le brinde emoción y actividad, o prefiere una persona estable y discreta para equilibrar su nivel de energía? ¿Es importante para usted que esta persona se conecte con los miembros de su familia? ¿Qué valores quieres que tenga esta persona? Que intereses?

¿Cuáles son tus objetivos de relación? ¿Está buscando una compañía divertida y alegre, o está buscando una relación a largo plazo y un compañero de vida??

Si actualmente estás saliendo con alguien, haz una lista de las cualidades que te gustan de esta persona. ¿Qué te atrajo inicialmente a esta persona? ¿Hay cosas sobre esta persona que te molestan? ¿Puedes aceptar estas cualidades, o sientes una persistente sospecha de que a medida que la relación progresa, puedes estar menos inclinado a aceptarlas? Si esta persona también tiene ADD, ¿está involucrada en el tratamiento y está recibiendo ayuda de manera activa para controlar sus propios síntomas de ADD? ¿Cómo te sientes con esta persona, feliz y relajada o insegura y bastante tensa? ¿Puedes ser tú mismo alrededor de esta persona? Si está buscando un compañero de vida, ¿es esta persona con quien desea pasar el resto de su vida??

Consiga la ayuda de un amigo de confianza

A veces es útil sentarse con un amigo o familiar de confianza y apoyo para ayudarlo a pensar en este proceso. No es inusual que una persona con TDA se consuma tanto con una nueva relación que todo pensamiento objetivo se escape de la puerta. Cuando estás justo en medio de una situación, tu propia percepción puede desviarse. También puede perderse pistas importantes o señales de advertencia sobre la relación que una persona externa, que tiene su mejor interés en el corazón, puede señalarle mejor..

Revise su historial de relaciones

Piense a través de sus relaciones pasadas, tanto las negativas como las positivas. ¿Qué patrones están presentes? ¿Tiende a tener toda la fuerza en una relación que se desvanece cuando la emoción de la "luna de miel" se extingue? ¿Tiene un patrón de elección de la pareja equivocada, porque no absorbe todas las señales sociales y las señales de advertencia que otros pueden ver desde el principio? ¿Tiene dificultades para relajarse y conectarse íntimamente? ¿Sus reacciones impulsivas o la falta de atención a la relación lo meten en problemas y alejan a su pareja? ¿Terminas saboteando la relación, provocando peleas o discusiones? ¿Tiende a permanecer en una mala relación demasiado tiempo solo con la esperanza de que esa persona cambie??

Desarrollar estrategias positivas

Una vez que haya identificado problemas de relaciones pasadas, trabaje en encontrar soluciones. Las áreas que a menudo son más difíciles para las personas con TDA tienden a centrarse alrededor de las deficiencias en el autocontrol: distracción y falta de atención dentro de la relación que un compañero puede percibir como indiferentes, problemas para regular las emociones y conductas inhibidoras que pueden provocar dolor o irritación. sentimientos. La medicación suele ser muy eficaz para reducir la gravedad de estos síntomas. Además, las estrategias, como hablar con uno mismo, hacer juegos de roles y practicar interacciones positivas, ser más conscientes de los desencadenantes emocionales y tomar tiempo para descomprimir, etc., pueden ayudar a formar y mantener relaciones sanas..

La educación sobre el TDA también es importante. Cuando usted y su pareja entienden cómo el ADD afecta su relación, el plan para abordar los problemas se vuelve mucho más claro. Si se siente estancado o no está seguro de qué hacer, no dude en obtener ayuda de otros, especialmente de profesionales de la salud con experiencia en el tratamiento del TDA..

Buena comunicación honesta vieja

La comunicación buena, abierta y honesta es esencial en cualquier relación. Sé amigos primero. Continúa evaluando el progreso en tu relación. Siéntense juntos de forma regular y hablen sobre cómo va la relación. De manera constructiva y sensible, resuelva cualquier problema. Esté enfocado en la solución, no culpable. Trate de no personalizar los comentarios negativos, en lugar de eso, hablen juntos sobre cómo se pueden hacer las cosas de manera diferente para que ambos se sientan felices. Si tiende a hablar mucho, intente hablar menos y escuchar más cuando estén juntos. Mantenga contacto visual mientras su pareja está hablando. Muestre interés y hágale saber que le importa. Planee actividades juntos que ambos disfruten. Ríete calurosamente juntos. Tomar con calma. No apresure la relación. Las conexiones más sólidas se basan en la confianza y el respeto buenos y honestos que solo se pueden obtener con el tiempo.