Encontrar al terapeuta correcto como una persona altamente sensible

Ser una persona altamente sensible (HSP) no es algo malo. Simplemente significa que usted tiende a procesar las cosas más profundamente, como señales, emociones y experiencias. Usted es muy consciente de su entorno y tiene un gran don para captar las señales sutiles de su entorno que otros pueden no notar..

Como es posible que tiendes a captar estas señales sutiles y a procesarlas con mayor profundidad que otras personas, no es una sorpresa pensar que podrías sentirte abrumado por experiencias que no son tan sutiles. Cosas como ruidos fuertes, cambios drásticos de temperatura, multitudes o situaciones con carga emocional pueden crear angustia porque su sistema se sobreestimula. También es posible que tenga más dificultades para recuperarse después de experiencias que involucran traición, pérdida o rechazo..

Tenga en cuenta que ser un HSP es simplemente una forma de estar en el mundo. Muchas personas que se identifican como un HSP pueden haber tenido experiencias en sus vidas de otras personas que les dicen que son "demasiado sensibles" o que "no pueden dejar pasar las cosas". Estas pueden ser cosas dolorosas para escuchar, especialmente de aquellos que nos importan, y nos hacen sentir que somos mal entendidos o, peor, débiles o incapaces..

Como Elaine Aron, PhD, afirma claramente en su trabajo con personas altamente sensibles: "No hay nada de malo en la alta sensibilidad. La sensibilidad es una ventaja en muchas situaciones y para muchos propósitos, pero no en otros casos. Como tener un cierto color de ojos, es un rasgo neutral y normal heredado por una gran parte de la población, aunque no es la mayoría ". El Dr. Aron estima que este rasgo de alta sensibilidad se encuentra en el 15-20 por ciento de la población..

¿No está seguro si sería considerado una persona altamente sensible? Responda este cuestionario del Dr. Aron para obtener más información..

Pidiendo ayuda como una persona altamente sensible

Como HSP, puede haber experimentado situaciones y personas que lo han dejado cuestionándose a sí mismo, sus percepciones y sus capacidades. Esta no es una buena sensación y puede hacer que te sientas defectuoso de alguna manera. Tenemos la tendencia a evitar dejar que la gente entre, por temor a la traición, la pérdida o el rechazo. Puede ser arriesgado que un HSP pida ayuda, sin importar cuánto se sientan desafiados y puedan tener dificultades en el trabajo, en sus vidas personales o en sus relaciones..

Cuando tenemos heridas particularmente profundas que necesitan curación, como abuso o trauma, puede ser abrumador pensar que deberíamos confiar en alguien con nuestras historias y experiencias para ayudarnos a encontrar la sanación y la paz. Los siguientes son algunos consejos para llegar y encontrar un terapeuta que comprenda cómo trabajar con una persona altamente sensible..

Comenzando su búsqueda

La Dra. Aron describe los pasos específicos para encontrar un terapeuta en su libro, "El libro de trabajo de la persona altamente sensible: La guía práctica para personas altamente sensibles y los grupos de apoyo de HSP". Una de las primeras sugerencias que hace es "apreciar que esta decisión tendrá un impacto profundo en su vida". Tome la decisión en serio y tómese el tiempo para investigar las opciones antes de decidir. Su terapeuta será alguien que incorporará en su vida durante un período de tiempo, ofreciéndole constantemente un espacio seguro para compartir experiencias y procesos a través de emociones desafiantes..

Encontrar un terapeuta con licencia

Aunque muchas personas ofrecen servicios como profesionales de ayuda, es importante buscar proveedores que tengan la educación, capacitación y licencia adecuadas para ejercer en su campo. Ejemplos de esto serían psiquiatras, psicólogos, terapeutas con licencia y trabajadores sociales. Existen regulaciones de la junta estatal para estas profesiones y, aunque los proveedores varían mucho, la selección de una persona formalmente capacitada y acreditada por su junta estatal le permitirá saber que han cumplido con los criterios específicos para practicar en su campo elegido. Muchos proveedores ofrecen esta información en sus sitios web u otros listados pero, si no puede encontrar esa información fácilmente, no tenga miedo de preguntar a la persona sobre sus credenciales y licencias..

Donde mirar

Puedes encontrar mucha información sobre terapeutas en línea. Hay muchos sitios de listas en línea y otros sitios web dedicados a compartir información sobre los terapeutas disponibles y se pueden buscar por ubicación, para que pueda ver qué opciones están disponibles cerca de usted. Recuerde que es probable que vea a esta persona regularmente durante un período de tiempo, así que tenga esto en cuenta cuando considere la programación y los viajes diarios..

Ejemplos de listados en línea incluyen:

Buena terapia
Theravive
El sitio web de la persona altamente sensible

Llegar y recopilar información

Algunos terapeutas ofrecen consultas gratuitas, brevemente en persona o por teléfono. Si encuentra un proveedor que parece ser una buena opción para usted, y no declaran que ofrecen una consulta gratuita, no tenga miedo de preguntar. La mayoría de los terapeutas estarán encantados de pasar 15 minutos por teléfono, o incluso por correo electrónico, para responder preguntas sobre su capacitación y experiencia. Tenga en cuenta que este tiempo de consulta debe programarse con anticipación, y es posible que algunos prefieran que acuda a la oficina para una consulta en persona.

El Dr. Aron sugiere que los HSP se comprometan a compartir suficiente información durante su consulta o primera sesión para recopilar información sobre cómo responde el terapeuta en la sesión. Las cosas a considerar podrían incluir:

¿Son accesibles y comprometidos en la conversación??
¿Parecen compasivos y comprensivos??
¿Te permiten compartir durante la primera sesión??
¿Encuentras que tienen ideas útiles??
¿Te permiten hacer preguntas sobre su capacitación o credenciales??

Aunque algunos terapeutas son personas altamente sensibles, otros no lo son. No es necesariamente un requisito que su terapeuta elegido sea un HSP como usted, pero puede tener esa preferencia. Permítase recopilar la información necesaria para saber si este es un entorno seguro y si el terapeuta entiende los dones y desafíos de los HSP..

Dése tiempo para decidir

Después de hablar con algunos terapeutas, tómese un poco de tiempo para alejarse y considerar sus opciones. Reflexione sobre cosas como su estilo interactivo e incluso el entorno de su oficina. Puede ser fácil para las personas altamente sensibles hacer una segunda suposición o cuestionar sus percepciones. Recuerde que tiene un don de leer bien las señales, así que tómese un tiempo para reflexionar sobre la información que ha reunido en su búsqueda y tome una decisión sólida sobre quién puede ser la mejor opción para usted.