Formas amigables para el TDAH de organizar un hogar

Se configura un hogar amigable con el TDAH para que a los miembros con TDAH les resulte más fácil manejar el estrés diario y evitar las crisis emocionales. Al seguir estas reglas básicas, no solo simplificará la vida de su familia, sino que también reducirá los niveles de estrés para todos..

Establecer rutinas diarias

Las rutinas hacen la vida más predecible. Desde las rutinas de la mañana hasta las rutinas después de la escuela, las rutinas de la cena hasta las rutinas a la hora de acostarse, los horarios ayudan a brindar consistencia. Trate de mantener la hora en que su hijo se despierta por la mañana, come y se va a la cama todas las noches de manera constante de día a día. Este es un consejo útil para adultos, también.

Áreas designadas para artículos

Debe haber un lugar para todo, de modo que todo se pueda mantener y encontrar en su lugar. Por ejemplo, cada niño debe tener un área designada para el paquete de bolsas, zapatos, abrigos o juguetes. Si el niño juega deportes, provea un área designada para el equipo. Si ella está involucrada en el ballet, su bolsa de ballet tiene un “hogar” designado y el leotardo, las medias y las zapatillas de ballet limpios permanecen en la bolsa de ballet. Para los padres, hay áreas designadas para llaves, bolso o billetera, anteojos. Cuando todo tiene su propio lugar y la familia hace conscientemente este esfuerzo para obtener artículos en sus lugares designados, los artículos se pueden encontrar cuando sea necesario. Esto también ayuda a eliminar la ansiedad o las frustraciones de "correr por la puerta" cuando las personas no pueden encontrar las cosas que necesitan. Estos tiempos, obviamente, pueden aumentar el estrés y los ánimos. Colocar los artículos en lugares designados ayuda a eliminar de manera proactiva estas tensiones que ocurren en primer lugar.

Reducir el desorden y simplificar

Es realmente difícil para un niño mantener su habitación limpia cuando está abrumado con "cosas". Juntos, limpien todas las cosas innecesarias. Ir a través de juguetes y cajones de ropa. Es frustrante cuando un niño no puede cerrar los cajones de su cómoda porque están demasiado llenos o no puede encontrar ropa porque demasiados no caben. Juntos, límpielos para que la tarea de guardar la ropa y vestirse sea más fácil para su hijo. Consiga contenedores para usar en la habitación, de modo que todo tenga su propio lugar. Lo mismo ocurre con los adultos, ¡se convierte en una tarea abrumadora solo para limpiar la casa cuando hay demasiadas cosas! La limpieza de su hogar también puede ayudar a reducir las distracciones que pueden descarrilarle a usted o a su hijo.

Minimizar las situaciones problemáticas

Estructurar el hogar para evitar situaciones problemáticas. Por ejemplo, si su hijo es extremadamente activo y propenso a arrojar sus brazos y cuerpo, no llene la habitación familiar con objetos frágiles y antigüedades valiosas. Hacer el hogar amigable para los niños. No hay sillas giratorias en la casa. No le dé a su hijo un ATV (vehículo todo terreno) o pistolas BB. Estos elementos pueden provocarle problemas a su niño con TDAH. Así que piense por adelantado y haga ajustes simples para ayudar a prevenir que ocurran problemas en primer lugar.

Establecer reglas de la casa clara

Hacer reglas y expectativas simples, concisas y claras. Sus hijos también pueden ayudar a desarrollar la lista de reglas de la casa. Asegúrese de que las reglas se entienden. Juntos, propongan consecuencias específicas y sean consistentes en el cumplimiento de las consecuencias. Intenta acercarte a las situaciones con calma. Respire profundamente si necesita o incluso un breve "tiempo fuera" si tiene que recuperarse y controlar sus emociones. Un enfoque calmado es más efectivo y no estimulará demasiado a su hijo ni intensificará la situación.

Recompensar el comportamiento positivo

Recompense el comportamiento positivo y elogie los esfuerzos de su hijo. El refuerzo positivo puede ser poderoso porque enseña a los niños los comportamientos que usted desea ver. Esto ayuda a moldear el comportamiento de su hijo de una manera positiva. Además, se siente bien cuando otros notan las cosas buenas. A menudo estamos tan atrapados en los comportamientos negativos que queremos cambiar que nos olvidamos de alabar los comportamientos positivos que vemos.

Usa los calendarios familiares centrales

Un calendario familiar organiza toda la información para el hogar en una ubicación centralizada. Compromisos sociales, citas con el médico, eventos escolares, cumpleaños, estas fechas importantes se pueden escribir en el calendario.

Tener sentido del humor

Fomentar la alegría y el humor. No te preocupes por las cosas pequeñas. El sentido del humor puede difundir las situaciones más estresantes. Además, la risa se siente bien ... mucho mejor que gritar.

Enseñar y modelar la empatía

Tómese un tiempo para pensar realmente cuán difícil es la vida de su hijo con el TDAH. Reflexionar sobre los sentimientos. Escucha atentamente. Pase un momento positivo con su hijo. Recuerde que cuando su hijo está realmente luchando a veces, un abrazo compasivo es la intervención más efectiva..