Su caja de herramientas para dejar de fumar

Los fumadores a menudo no hablan mucho al respecto, pero nosotros todos preocuparnos por el daño que nos infligimos al fumar, día tras día. Otra cosa de la que no hablamos es cuánto tiempo pasamos pensando en dejar de fumar... pero lo hacemos, día tras día.

La adicción nos roba el derecho a elegir

Ninguno de nosotros comenzó a fumar pensando que perderíamos nuestro derecho a elegir, pero eso es exactamente lo que nos hace la adicción a la nicotina. Las asociaciones que construimos a lo largo del tiempo avanzan lentamente en cada actividad en nuestras vidas hasta que no podemos pensar en hacer nada sin nuestros cigarrillos. Este hábito es insidioso y tenaz, y cada año se pierden millones de vidas en todo el mundo..

Sin embargo, hay buenas noticias aquí, y es esta:

Miles de personas dejan de fumar con éxito cada año..

Rompen las cadenas de la adicción a la nicotina y dejan de fumar. permanentemente. Usted también puede.

La caja de herramientas para dejar de fumar

La caja de herramientas para dejar de fumar le brinda enlaces a la información y el apoyo que necesita para crear un programa sólido para dejar de fumar. Aprenda qué esperar cuando deje de fumar y tenga algo de fe y confianza en el proceso. Recuerde: muchos otros han vencido con éxito la adicción a la nicotina, y usted también puede.

¿Por qué dejar de fumar??

Riesgos para la salud y peligros de fumar: Todos los fumadores albergan la esperanza secreta de que se ahorrarán la enfermedad y la muerte que sigue a la adicción a la nicotina. Nos decimos a nosotros mismos que vamos a renunciar a tiempo y de alguna manera esquivar la bala de que fumar es.

¿Por qué debería dejar de fumar? Hacer una lista de las razones para dejar de fumar es un buen primer paso para dejar de fumar con éxito. Cuales son tus razones?

Prepararse…

Cómo desarrollar la voluntad para dejar de fumar: Dejar el tabaco es difícil para la mayoría de las personas. Se necesita paciencia, confianza y compromiso con el objetivo. Aprenda a condicionar su mente para desarrollar la resolución necesaria para dejar de fumar con éxito.

Entendiendo la adicción a la nicotina: Los efectos de la nicotina en el cuerpo humano crean dependencia a través de reacciones químicas en el cerebro..

Fomentando la mentalidad para el éxito: Para algunas personas, existe ese clic mágico donde todo encaja en su lugar antes de dejarlo o justo después, pero para la mayoría de nosotros, la transformación de la actitud en la mentalidad "correcta" se produce gradualmente, un día a la vez.

Prepárate ...

Preparación para su fecha de salida: Prepararse para lo que se avecina cuando deje de fumar aumentará su capacidad para lograr el éxito de sus esfuerzos..

Productos para ayudarlo a dejar de fumar: Obtenga información sobre el parche de nicotina, las encías, el inhalador, el aerosol nasal y las pastillas de nicotina. También encontrará información sobre alternativas a los NRT, como bupropión (Zyban o Wellbutrin), tartrato de vareniclina (Chantix), acupuntura e hipnosis..

Reúna sus suministros: Las primeras semanas de dejar de fumar pueden ser difíciles. Es importante tener cosas que pueda hacer para distraerse antes de tiempo ... antes de la necesidad de fumar..

Ir!

Después del último cigarrillo: ¿Qué sucede dentro de nuestros cuerpos cuando dejamos de consumir tabaco? ¿Todos los años de consumo de tabaco causaron demasiado daño como para dejar de fumar para ser beneficioso? De ningún modo. El cuerpo humano es increíblemente resistente. Dentro de los primeros 20 minutos de dejar de fumar, comienza la curación física..

Síntomas comunes de la abstinencia de nicotina: Revisemos algunos de los síntomas más comunes de la abstinencia de la nicotina y lo que puede hacer para controlarlos en caso de que ocurran..

10 consejos para ayudarlo a manejar la abstinencia de nicotina: La mayoría de las personas experimentarán algunos síntomas de abstinencia de la nicotina, pero en general, los dolores asociados con esta fase de recuperación son de corta duración, especialmente si tiene algunas herramientas para ayudarlo a controlarlos más fácilmente..

Consejos para combatir el impulso de fumar: Tómese el tiempo para aprender qué actividades asocia con fumar para poder romper la conexión. Cuando llegue la necesidad, piense en H.A.L.T. La lista de verificación hambrienta, enojada, solitaria, cansada puede ayudarlo a descifrar sus impulsos y moverse a través de ellos..

Foro de apoyo para dejar de fumar: El apoyo de aquellos que saben lo que está pasando es invaluable. Deténgase y navegue a través de nuestra muy activa comunidad de apoyo para dejar de fumar. Puede visitar como invitado y leer mensajes, o registrarse (gratis) para unirse a las discusiones y publicar sus propios comentarios..

Evitar una recaída de fumar

5 pasos que conducen a una recaída de fumar: Comprender la psicología que conduce a una recaída de fumar es la mejor manera de evitar tenerla..

Por qué la gente recae años después: La clave para una liberación duradera de la adicción a la nicotina radica en cambiar su relación con el hábito de fumar. Si dejaste de fumar por pura fuerza de voluntad, creyendo en algún lugar en el fondo de tu mente que estás sacrificando algo bueno, es muy probable que eventualmente recaigas..

CigarrilloSolo unoNo hay tal cosa como: La mayoría de las personas que dejan de fumar tienen pensamientos románticos sobre fumar. solo uno cigarrillo de vez en cuando. Es una parte normal de la recuperación de la adicción a la nicotina, pero no tratar con estos pensamientos errantes ha sido la causa de muchos programas fallidos para dejar de fumar..

Cree en ti mismo

No tengas miedo de dejar de fumar. Haga el trabajo que sea necesario para que el mono con el que la adicción a la nicotina desaparezca de su espalda. Las recompensas son excepcionales y amarás a la persona en la que te convertirás sin las cadenas de este hábito asesino que te pesan.

Cree en ti mismo y libérate..