¿Voy a extrañar fumar para siempre?
Dejé de fumar hace siete meses. Me siento mejor y no lucho con los antojos de fumar todo el tiempo ahora, pero todavía tengo días en los que extraño cigarrillos. A veces desearía poder tener uno solo de vez en cuando. A veces, la necesidad de fumar es tan intensa. Me pregunto si alguna vez me libraré de este hábito. ¿Voy a extrañar fumar para siempre??
Piensa por un momento de tu vida como una pieza de tejido estrechamente tejido. Cada hilo representa los eventos y experiencias de su vida, y en conjunto con los muchos hilos de "vida" hay hilos de un calibre más fino. De hecho, están tan bien que son imposibles de ver a simple vista. Esos hilos son las asociaciones que tienes entre fumar y todos los hilos de tu vida. Con el tiempo, se han entrelazado tan profundamente en el tejido de tu vida, que no puedes hacer nada. cualquier cosa Sin pensar en cómo el fumar encaja en él..
Una vez que deja de fumar, el trabajo se convierte en uno de desentrañar esos hilos o asociaciones, uno por uno..
¿Cómo sucede eso? Cuánto tiempo toma?
La recuperación de la adicción a la nicotina es un proceso de liberación gradual en el tiempo.
Cada día libre de humo que completas te está enseñando cómo vivir tu vida sin cigarrillos. Poco a poco, está reprogramando sus respuestas a los eventos diarios que provocan la necesidad de fumar al elegir algo distinto de fumar cuando surge la necesidad..
Mientras más práctica consigas, menos ansias te acosarán. Eventualmente, su mente adoptará la nueva forma de administrar y los impulsos de fumar desaparecerán completamente.
En el transcurso de su primer año sin fumar, se encontrará con la oportunidad de despejar la mayoría de los eventos y situaciones en su vida diaria que asocia con fumar..
Desencadenantes estacionales de fumar
Algunos factores desencadenantes del hábito de fumar son estacionales por naturaleza y pueden generar un fuerte hábito de fumar. Por ejemplo, puedes haber dejado de fumar durante el invierno y eres un ávido jardinero. Podrías encontrarte deseando una pausa para fumar una vez que salgas a cavar en la tierra la próxima primavera..
Los pensamientos de fumar relacionados con las actividades estacionales pueden golpearlo con una intensidad que no ha sentido en meses. No te preocupes Usted no está reincidiendo. Tu mente solo está procesando viejas asociaciones. Una vez que se abre paso a través del gatillo libre de humo, se soltará para siempre y podrá seguir adelante..
La práctica hace la perfección
La práctica es una parte necesaria de la recuperación de la adicción a la nicotina. No hay forma de evitarlo, así que trata de relajarte y deja que el tiempo te ayude. Usted construyó su hábito de fumar a través de años de práctica, y ahora debe desarrollar el hábito de no fumar de la misma manera. Cuanto más práctica pongas entre tú y el último cigarrillo que fumaste, más fuerte te volverás..
La verdadera libertad es un estado de ánimo
Hay otro paso para encontrar la liberación permanente de la adicción a la nicotina que es tan importante como la práctica y el tiempo. Involucra tu actitud.
Es posible que conozcas a un ex fumador que dice que siempre echarán de menos fumar, a pesar de que no han tenido una bocanada en 20 años. Eso es algo atemorizante, pero hay una razón por la que están en esa posición y es algo que puedes remediar por ti mismo. Las personas que recuerdan lo bueno que era fumar y lo mucho que les gustaba fumar. Nunca cambió lo que los cigarrillos significaban para ellos..
Como fumadores, la mayoría de nosotros creemos que amamos fumar, pero la verdad es que amamos el alivio que sentimos cuando un nivel de nicotina menguante se repone en nuestros cuerpos. La abstinencia de la nicotina comienza tan pronto como apagamos un cigarrillo, y la necesidad física de aliviar el malestar se vincula con las actividades en las que participamos en ese momento. Esto sucede varias veces cada día y con el tiempo, nuestras mentes llegan a creer que fumar es un componente necesario para llevar una vida plena.
Creemos que la vida será aburrida sin cigarrillos cuando, en realidad, estamos asociando la adicción física con el placer..
Cuando renunciemos, esa mentalidad poco saludable e imprecisa debe ser reprogramada si queremos romper esos vínculos para siempre. Podemos abstenernos de fumar para siempre, pero si no hacemos el trabajo para cambiar la forma en que sentimos con respecto a los cigarrillos, también podemos dejar de fumar para siempre.
Adoptar una nueva mentalidad
Como dice el refrán ... el conocimiento es poder, y es la verdad cuando se trata de recuperarse de la adicción a la nicotina.
Todos sabemos que fumar es malo para nosotros, pero la mayoría de los fumadores activos hacen todo lo posible para evitar leerlo si es posible. Comience a buscar información e investigación sobre cómo fumar nos perjudica, y hágalo con frecuencia. Abrirá los ojos, pero lo que es más importante, te ayudará a comenzar a Cambia la relación que tienes con los cigarrillos.. Una vez que hagas eso, las cadenas mentales de esta adicción comenzarán a romperse para siempre..
A continuación, busque un grupo de apoyo para dejar de fumar en línea. No importa si eres un tipo de persona de apoyo grupal o no, porque no es necesario participar para beneficiarte de él. Entra y lee cómo se están enfrentando otros nuevos ex fumadores y te saldrás fortalecido de tu resolución. Pruébalo y verás.
Una palabra de Verywell
Lea sobre la adicción a la nicotina y haga el trabajo para cambiar la forma en que percibe los cigarrillos. Son instrumentos de la muerte. No merecen nada más que tu desdén..
Busca apoyo y sobre todo, sé paciente contigo mismo. Permitir tanto tiempo como tú Necesito curarme de la adicción a la nicotina. No hay una fórmula establecida para la recuperación. Todos somos únicos en cómo nos movemos a través del proceso..
No mires a dejar el tabaco como un sacrificio. No estás renunciando a nada de valor. Su programa para dejar de fumar es un regalo. Cambia tu actitud y encontrarás una liberación duradera de esta adicción asesina..
Si quieres cambiar tu vida, cambia tu mente..
