Señales de advertencia de una recaída de alcohol o drogas
La recaída es tan común en el proceso de recuperación del alcohol y las drogas, que se estima que más del 90 por ciento de las personas en recuperación tienen al menos una recaída antes de lograr una sobriedad duradera.
Pero una recaída a veces llamada "resbalón", no comienza cuando toma una bebida o una droga. Es un proceso lento que comienza mucho antes de que realmente lo uses. Los pasos para una recaída son en realidad cambios en las actitudes, sentimientos y conductas que conducen gradualmente al paso final, al tomar una bebida o una droga..
Si está trabajando para lograr la sobriedad a largo plazo y quiere evitar tener una recaída en el camino, es importante reconocer las siguientes señales de advertencia y tomar medidas para evitar que progresen a una recaída en toda regla..
Los investigadores Terence T. Gorski y Merlene Miller identificaron una serie de señales de advertencia o pasos que generalmente conducen a una recaída. A lo largo de los años, investigaciones adicionales han confirmado que los pasos descritos en el estudio de Gorski y Miller son predictores confiables y válidos de las recaídas de alcohol y drogas..
Cambio de actitud
Cambio de actitud: por alguna razón, usted decide que participar en su programa de recuperación no es tan importante como lo fue. Sientes que algo está mal, pero no puedes identificar exactamente qué es..
Estrés elevado
Un aumento en el estrés en su vida puede deberse a un cambio importante en las circunstancias o simplemente a pequeñas cosas que se acumulan. Volver al "mundo real" después de un período de tratamiento residencial puede presentar muchas situaciones estresantes. El peligro es si comienzas a reaccionar de forma exagerada a esas situaciones. Tenga cuidado si comienza a tener cambios de humor y sentimientos positivos o negativos exagerados..
Reactivación de la negación
Esta no es la negación de que tiene un problema de drogas o alcohol, es la negación de que el estrés lo está afectando. Tratas de convencerte de que todo está bien, pero no lo está. Puede estar asustado o preocupado, pero descarta esos sentimientos y deja de compartirlos con los demás..
Recurrencia de los síntomas de abstinencia
La ansiedad, la depresión, el insomnio y la pérdida de la memoria pueden continuar mucho después de dejar de beber o consumir drogas. Conocidos como síntomas de abstinencia aguda, estos síntomas pueden reaparecer en momentos de estrés. Son peligrosos porque puede verse tentado a automedicarse con alcohol o drogas..
Cambios de comportamiento
Puede comenzar a cambiar la rutina diaria que desarrolló en la sobriedad temprana que lo ayudó a reemplazar sus conductas compulsivas con alternativas saludables. Puede comenzar a practicar la evitación o ponerse a la defensiva en situaciones que requieran una evaluación honesta de su comportamiento..
Desglose social
Puedes comenzar a sentirte incómodo con los demás y poner excusas para no socializar. Deja de asistir a las reuniones de su grupo de apoyo o reduce la cantidad de reuniones a las que asiste. Empiezas a aislarte.
Pérdida de estructura
Usted comienza a abandonar completamente la rutina diaria o el horario que desarrolló en la sobriedad temprana. Puede comenzar a dormir tarde, o ignorar la higiene personal o saltarse las comidas..
Pérdida de juicio
Tiene problemas para tomar decisiones o toma decisiones poco saludables. Puede ser difícil pensar con claridad y te confundes fácilmente. Puede sentirse abrumado sin razón aparente o no poder relajarse. Puede molestarse o enojarse fácilmente.
Pérdida de control
Toma decisiones irracionales y no puede interrumpir o alterar esas opciones. Comienzas a cortar activamente a las personas que pueden ayudarte. Empiezas a pensar que puedes volver al consumo social y al uso recreativo de drogas y puedes controlarlo. Puedes empezar a creer que no hay esperanza. Pierdes confianza en tu habilidad para manejar tu vida..
Pérdida de opciones
Comienzas a limitar tus opciones. Deja de asistir a todas las reuniones con los consejeros y sus grupos de apoyo y suspende cualquier tratamiento de farmacoterapia. Puedes sentir soledad, frustración, enojo, resentimiento y tensión. Es posible que te sientas indefenso y desesperado..
Etapa final: recaída
Intenta usar alcohol o drogas de forma controlada, "social" o a corto plazo, pero está decepcionado con los resultados y experimenta vergüenza y culpa. Usted pierde rápidamente el control y su consumo de alcohol y drogas está más fuera de control. Esto le causa problemas crecientes con las relaciones, trabajos, dinero, salud mental y física. Necesitas ayuda para volverte sobrio.
La recaída es prevenible
La recaída después del tratamiento para la adicción a las drogas y el alcohol es común y predecible, pero también es prevenible. Conocer las señales de advertencia y los pasos que conducen a una recaída puede ayudarlo a tomar decisiones saludables y tomar medidas alternativas..
Si una recaída ocurre, no es el fin del mundo. Si esto sucede, es importante que se recupere, se limpie de polvo y vuelva al camino de la recuperación..
