Los pros y los contras de fumar

La mayoría de los fumadores a largo plazo tienen una relación de amor / odio con los cigarrillos. Desde el momento en que nos despertamos por la mañana hasta que nos recostamos sobre la almohada por la noche, los cigarrillos marcan todas y cada una de las actividades de nuestra vida diaria. Se convierte en una carga muy pesada para llevar en el tiempo..

Cuando decidimos dejar de fumar, desentrañar las asociaciones que hemos creado durante toda una vida de fumar requiere un esfuerzo consciente; algo que Zoe, miembro del foro para dejar de fumar, ilustra muy bien a continuación.

En su lista de ventajas y desventajas, Zoe analiza de manera crítica cómo se sentía sentirse fumando. Un poderoso ejercicio para salir de detrás de la cortina de humo que la adicción a la nicotina nos obliga a vivir detrás, una lista de pros y contras nos permite descubrir la verdad sobre nuestra relación con el hábito de fumar. A partir de ahí, el trabajo de curación puede comenzar ... como lo hizo para Zoe..

De Zoe:
Hice una lista de lo que me gustaba de fumar en comparación con lo que odiaba de fumar ... y aunque al principio lo eché de menos, al mirar esta lista me di cuenta de que no me gustaba tanto fumar como pensaba..

Lo que me gustó de fumar:

La vinculación que experimenté con otros fumadores..
La sensación de crear un ritual..
Observando cómo se quema el cigarrillo y viendo cómo el humo se arremolina.
Gratificacion momentanea.

Lo que odiaba de fumar:

El olor posterior a mi ropa, muebles, coche, casa, todo. Asco.
No poder respirar adecuadamente.
La tos constante y molesta. Todo el día, toda la noche.
Mucha flema, mucha limpieza de garganta y pérdida de mi voz en medio de la oración.
Acidez estomacal dolorosa cada noche y cada vez que tomaba café..
Sentirse sin aliento después de una actividad extremadamente suave..
Dolores de cabeza palpitantes severos, migrañas ocasionales.
Resfriados y bronquitis persistentes..
Latidos cardíacos acelerados, más sudoración..
Aumento de la tasa de hipertensión..
Mareos después de fumar demasiado rápido o [tener] demasiados cigarrillos.
Náuseas por fumar demasiado..
El constante sabor cobrizo, ceniciento en mi boca..
Piel amarilla, dientes y uñas..
Piel escamosa, insana.
Ansiedad por el miedo a lo que me estaba haciendo y las consecuencias..
Sin relajación, siempre sintiendo la necesidad de algo. Un sentimiento constante de no estar satisfecho..
Mini retiros a lo largo del día..
Sentimientos de vergüenza al pasar tiempo con no fumadores..
No realizar tareas por perder tiempo fumando..
El viaje de la tarde / media noche a la estación de servicio..

Salir con mal tiempo a fumar solo..
Sentimientos de inadecuación y dependencia de sustancias..
Conduciendo a mi gato fuera de la habitación cada vez que me enciendo.
Boca seca y constantes sensaciones de sed..
Tosiendo tan fuerte que me enfermé..
Temblor de manos y dedos.
Temor. De no poder renunciar, de morir una muerte prematura y dolorosa.
La sensación de picazón en mis pulmones cuando intenté respirar más profundo o más lento.
Haciendo humo en mis ojos.
Quemando mis labios sobre el filtro..
Tratando de encender culos cortos y sintiendo mis cejas chamuscar. Ay!
Volver a encender un cigarrillo previamente quemado, por lo que no "desperdicio" nada de tabaco.
Ceniceros desbordados, cenizas y polvo por todas partes..
Quemar agujeros en la tapicería de mi carro y en mi ropa..
"¿Me quedaré dormido fumando?"
"¿Voy a prender algo en llamas?"
Labios secos y agrietados..
El costo. Todo ese dinero gastado en arruinar mi salud y bienestar.
Mis uñas y pelo crecieron muy lentamente..
Fumar alimentó mi compulsividad relacionada con otros malos hábitos, como morderse las uñas y comer en exceso.
Tener que volver a aplicar mi pintalabios después de fumar..

El sabor sucio del tabaco barato..
Tener que romper la ventana del coche en la lluvia torrencial. Pierna mojada, brazo mojado, agua en mis ojos..
Acumulación de alquitrán en ventanas y muebles..
La forma en que olía mi pelo y mi piel..
Motivación y energía limitadas..
Tabaco derramado en mi bolso, en mi cómoda, en el escritorio de mi computadora.
Encendiendo el final del filtro por error ...
Dejar caer un cigarrillo mientras se conduce.
Tratando de sacar mis cenizas por la ventana del auto ... mientras la ventana está enrollada.
Dejar caer cenizas calientes o perder la punta de un cigarrillo..
¡Uy! Cenizas golpeadas en mi bebida.
Sentirse "exiliado" en la sección de fumadores / sala de fumadores.
Aburrido sentido del gusto y el olfato..

Tal vez deberías sentarte y hacer una lista como esta para ti. Podría darte el empujón hacia donde sabes que quieres estar.

~ Zoe

Zoe tiene razón. Elaborar su propia lista de ventajas y desventajas es una manera reveladora de ver lo que significa fumar para nosotros, bueno, malo y feo. Una lista lo ayudará a aumentar la motivación para dejar de fumar de una vez por todas..

Piensa en cómo fumar te hace sentir, tanto física como emocionalmente. Trate de enumerar honestamente todos los aspectos positivos y negativos y reforzará su deseo de detener la locura de fumar..

Los siguientes recursos lo ayudarán a comprender qué esperar a medida que avanza en el proceso de recuperación de la adicción a la nicotina..

¿Por qué debería considerar dejar de fumar?
Qué esperar de la abstinencia de nicotina
Historias de abandono personal

No temas a dejar de fumar. Cava tus tacones y vete. Las molestias son temporales y dan paso a beneficios sobresalientes que continuarán creciendo con el tiempo..