Los triciclos helados de dejar de fumar

"Icky Threes" es un término que aparece una y otra vez durante el proceso de dejar de fumar. Se refiere a fases particulares del programa para dejar de fumar de una persona que pueden ser desiguales e incómodas.

No todos experimentan el Icky Threes, o si lo hacen, puede suceder en intervalos de tiempo ligeramente diferentes, pero es lo suficientemente común como para tomar nota de esto y estar preparado para usted..

3 Días: Retiro Físico

Los primeros tres días de dejar de fumar son intensos para la mayoría de los ex fumadores. Estamos experimentando la intensidad de la abstinencia de la nicotina y, a menudo, también algo de emoción. Dar el primer paso para dejar de fumar es algo que la mayoría de los ex fumadores sueñan desde hace mucho tiempo, pero al tercer día, la realidad se está asentando y también lo son las molestias de la abstinencia física de la nicotina..

3 Semanas: Retirada Psicológica

A las tres semanas, hemos superado el shock de la abstinencia física y apenas estamos empezando a abordar el lado mental de la adicción a la nicotina. Este giro de los eventos a menudo provoca antojos de fumar que pueden sentir como si estuviéramos de nuevo en la casilla uno..

Sé consciente ... aunque la nicotina podría estar fuera de tu sistema en este punto, los antojos psicológicos pueden producir reacciones físicas muy reales en nuestros cuerpos, provocando un desencadenante mental. tener ganas de La retirada física. Pensar en ese descanso para fumar que solía tomar a cierta hora del día puede causar una tensión que hace que su estómago se revuelva y lo deje al borde. Se siente como un deseo físico, y en cierto modo es ... pero la fuente es un pensamiento, no un retiro físico de la nicotina..

3 meses: los Blahs

A los tres meses, la "novedad" del programa para dejar de fumar está desapareciendo y muchas veces nos quedamos pensando. "¿Eso es todo lo que hay?" Los blahs golpean, en otras palabras. Eso generalmente provoca ansias de fumar, a menudo con bastante intensidad..

Este es un período de tiempo cuando la recaída es común. Puede ser desalentador tener un fuerte deseo de fumar en la superficie después de meses de cesación. Para aquellos que no saben por qué está sucediendo, puede sentir que la adicción a la nicotina nunca nos dejará ir, así que, ¿de qué sirve intentar dejar de fumar?.

Enciende esta fase, porque lo que sientes es temporal y normal. El confort con la nueva vida libre de humo que estás construyendo seguirá creciendo con el tiempo, pero solo si no fumas. Si lo hace, volverá a estar donde comenzó hace 3 meses..

Recuerde que todas las molestias son temporales

No deje que las molestias que vienen con dejar de fumar lo desvíen del curso. Son todo temporal, y una vez que te muevas a través de ellos, serán eliminados y se irán para siempre. Sin embargo, lleva tiempo, así que trata de relajarte y deja que se desarrolle para ti como lo hará..

No coloque expectativas preconcebidas en su recuperación, solo resuelva darse todo el tiempo que necesite para usted. Haz esto y encontrarás la paz ... y, finalmente, la libertad duradera..