La distancia ideal para ver televisión
Sin embargo, muchas personas todavía se preocupan de que puedan lesionarse los ojos al sentarse demasiado cerca del televisor. Estar sentado cerca del televisor no causará lesiones a los ojos ni a la visión, una visión cercana puede causar fatiga ocular temporal o fatiga ocular..
Entonces, ¿qué tan cerca está demasiado cerca? ¿Cuál es la distancia ideal para ver televisión? La respuesta puede ser sorprendente para algunos, pero realmente no existe una fórmula mágica para calcular la distancia precisa.
Posición y distancia ideal para ver la televisión
Los profesionales de la salud visual recomiendan sentarse a una distancia de aproximadamente ocho a diez pies de la pantalla del televisor. La regla general debe ser al menos 5 veces la distancia desde la pantalla, ya que la pantalla es ancha. Por ejemplo, si su televisor tiene 32 pulgadas de ancho, la distancia de visualización óptima es de 160 pulgadas o aproximadamente 13 pies.Sin embargo, la mayoría de los optometristas y oftalmólogos están de acuerdo en que la mejor distancia para ver televisión es la distancia que le resulte más cómoda. Siempre que pueda ver la pantalla claramente sin sentir incomodidad, la distancia probablemente sea correcta.
Además de la distancia de visualización, la posición de su televisor en relación con el lugar donde está sentado también es importante para evitar la fatiga visual. Ya sea que cuelgue su televisor en la pared o lo coloque sobre una mesa, trate de colocarlo al nivel de sus ojos o más abajo para evitar forzar los músculos verticales de los ojos o el cuello. El forzar constantemente la vista de los ojos hará que los músculos de los ojos se fatiguen.
¿Por qué las pantallas causan tensión en los ojos??
La fatiga ocular, o astenopía, es una afección ocular que causa una variedad de síntomas que incluyen fatiga, dolor en o alrededor de los ojos, visión borrosa, dolor de cabeza y visión doble ocasional. Los síntomas pueden ocurrir después de ver la televisión a corta distancia, leer, trabajar en la computadora o realizar cualquier actividad cercana que use los ojos. El intento de enfocar un objeto cercano durante un período prolongado de tiempo hace que el músculo ciliar se contraiga, produciendo los síntomas de tensión ocular. Los síntomas incluyen:- Ojos irritados e irritados
- Problemas de enfoque
- Ojos secos o acuosos
- Visión borrosa o doble
- Mayor sensibilidad a la luz.
- Dolor en el cuello, hombros o espalda.
Además de sentarse demasiado cerca, ver demasiada televisión también puede causar fatiga ocular debido al enfoque constante en un objeto pequeño y brillante en una habitación oscura. La habitación oscura hace que los iris de los ojos se abran más para permitir que entre más luz, pero no se cierran tanto como deberían para enfocar la pantalla brillante.
Prevención
Los doctores de los ojos recomiendan una técnica simple para prevenir la fatiga ocular. Si está mirando una pantalla durante un período prolongado de tiempo, cambie su enfoque de cerca a lejos de manera regular. Cambie el enfoque de cerca a al menos 20 pies de distancia, por ejemplo.Cómo aliviar la tensión ocular
Si experimenta los síntomas de fatiga ocular después de ver la televisión o mirar su dispositivo inteligente, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar su malestar..- Masajear suavemente los ojos.
- Aplicar un paño caliente en la zona de los ojos.
- Duerma lo suficiente en la noche para permitir que sus ojos se recuperen
- Invierta en un televisor más grande para reducir la fatiga visual al enfocarse
- No olvides parpadear para evitar que tus ojos se sequen.
Síndrome del ojo seco
Además de la fatiga ocular, una afección ocular común que resulta de ver la televisión o la pantalla de una computadora es el síndrome del ojo seco. Con esta condición, una persona no tiene suficientes lágrimas de calidad para lubricar y nutrir el ojo.Las lágrimas son necesarias para mantener la salud de la superficie frontal del ojo y para proporcionar una visión clara. Mirar una pantalla durante largos períodos de tiempo puede secar los ojos. El síndrome del ojo seco se trata con frecuencia instilando gotas oculares de calidad..
Reglas para otros dispositivos
Parece que muchos niños hoy en día tienden a ver sus iPads y teléfonos inteligentes más de lo que ven la televisión. ¿Deben los padres controlar qué tan cerca los niños mantienen sus pantallas alejadas de sus ojos??La mayoría de los profesionales del cuidado de los ojos están de acuerdo en que las tabletas, los teléfonos y las computadoras portátiles son inofensivos para la salud y la visión. Sin embargo, estos dispositivos pueden causar fatiga visual, al igual que ver un televisor. Los síntomas pueden desarrollarse al enfocarse en una pantalla mucho más pequeña a una distancia muy cercana a sus ojos.
Asegúrese de que su hijo mantenga su pantalla a la distancia de un brazo lejos de sus ojos. Debería ver la pantalla al nivel de sus ojos o ligeramente debajo de ellos. Los dispositivos digitales de mano, como los teléfonos inteligentes, deben mantenerse por debajo del nivel visual.
Si su hijo parece tener dificultades para sostener sus dispositivos a esta distancia, podría intentar ampliar el texto en la pantalla. Ajustar el tamaño del texto a veces puede hacer que la visualización sea más cómoda. Además, para ayudar a prevenir la fatiga ocular, aliente a sus hijos a que tomen descansos frecuentes de la pantalla para que sus ojos descansen mientras enfocan.
