Síndrome de abstinencia postaguda

Si usted o alguien que ama ha ganado recientemente la batalla por el alcoholismo, sabe lo maravilloso que es disfrutar de la vida sin depender de la bebida. Al mismo tiempo, es posible que haya tenido que lidiar con un tipo de duelo, pasando por etapas de negación, enojo, negociación y depresión antes de llegar al punto de aceptar la ausencia de alcohol en su vida. Algunas personas realmente experimentan la sobriedad como una especie de muerte y tienen que aceptar la pérdida y aprender y crecer de la experiencia antes de poder seguir adelante..

Una cosa que puede interferir en este proceso es un fenómeno conocido como síndrome de abstinencia postaguda (PAWS). También se le ha llamado "síndrome de borrachera seca" y puede afectar el proceso de una persona para dejar de beber física y mentalmente. Puede ser un reto, pero no es insuperable..

Lo que parece y se siente

Cuando un gran bebedor deja de beber, su cerebro debe adaptarse al daño químico que el alcohol ha causado. Este proceso puede durar semanas, meses, a veces incluso años. Los síntomas de PAWS incluyen mareos, reflejos lentos y problemas con el equilibrio y la coordinación. De hecho, una persona que está lidiando con los efectos secundarios de los PAWS en realidad puede parecer que está intoxicada a pesar de que ha sido totalmente abstinente (lo que explica de dónde proviene el término "borracho seco").

Emocionalmente, una persona que trata con PAWS puede tener cambios de humor y deprimirse, lo que hace que sea difícil estar cerca, tal vez incluso tan desagradable como podría haber sido cuando bebía. Tenga en cuenta que, antes de renunciar, podría culpar de su comportamiento al alcohol, pero ahora cómo no tiene "ninguna excusa" para hacerlo, y es fácil ver por qué es tan importante ser proactivo al tratar con PAWS.

Cómo enfrentar el síndrome de abstinencia post-aguda

Programas como Alcohólicos Anónimos han defendido la teoría durante muchos años de que la espiritualidad es clave para la recuperación, y para millones de personas que se han acercado han llevado a vidas felices y sobrias. Pero no es para todos. Aquí hay otros pasos que una persona puede tomar mientras avanza hacia una vida sin bebidas. Pueden parecer simples y sorprendentes, pero funcionan..

Desarrollar un hobby. Emprenda jardinería, comience a recopilar un artículo que le interese o le fascine, aprenda a construir cosas y concéntrese en el proyecto creativo. El objetivo es llenar el tiempo que una vez pasó bebiendo con actividades que son agradables y absorbentes..

Ponte sano. No hay duda de que los años de consumo de alcohol pueden tener un efecto negativo en el cuerpo. Haga que el cuidado de su salud física a diario sea una parte importante de su nueva sobriedad. Inscríbase en un gimnasio, practique deporte, practique yoga (que puede tener beneficios mentales y físicos). Si amas a los perros y no tienes uno, este es un buen momento para adoptar un perro callejero o voluntario para pasear perros en tu refugio local.

Aumenta tu capacidad cerebral. Nunca es tarde para aprender cosas nuevas. Vaya al segundo grado que siempre quiso o audite una clase en una universidad o colegio local, dedíquese a leer todos los libros que pueda obtener sobre un tema en el que esté interesado..

Apóyate en tus seres queridos. La miseria ama a la compañía, y también la recuperación. Incluso las personas que pueden haberse sentido excluidas o alienadas antes de dejar de beber le darán la bienvenida a cada oportunidad de pasar tiempo con usted. Pídale a su pareja que salga a las noches de citas regulares, participe más con sus nietos, encuentre actividades divertidas para hacer con amigos que no impliquen beber.