Beneficios de salud durante los primeros nueve meses de dejar de fumar
Dejar de fumar es un trabajo difícil para la mayoría de los nuevos ex fumadores, por lo que es útil saber que los frutos de su trabajo de parto no tardarán en comenzar a aparecer..
Echemos un vistazo a lo que puede esperar durante los primeros nueve meses de dejar de fumar..
Mejoras físicas
Comenzando tan pronto como un mes después de dejar de fumar y continuando durante los próximos meses, puede notar mejoras significativas en su salud respiratoria. Es probable que experimente algunos o todos los siguientes:
- menos tos
- menos dificultad para respirar
- Menos problemas con dolor sinusal y congestión
Nueva tos
Una vez que el asalto de la exposición al humo del cigarrillo al delicado tejido pulmonar se detiene, los cilios en los pulmones comienzan a crecer nuevamente. Esto a veces hace que una nueva tos emerja temporalmente porque el trabajo de los cilios es mover las partículas que respiramos para que salgan de los pulmones. Los cilios se "atascan" cuando están obstruidos con alquitrán, pero comienzan a funcionar nuevamente después de dejar de fumar, lo que ayuda a eliminar el alquitrán del cigarrillo y otras toxinas del humo del cigarrillo que se encuentra en los pulmones..
¿Por qué puede ocurrir la tos después de dejar de fumar?Mejoras en la respiración
Del mismo modo, la respiración a menudo mejora una vez que dejamos de fumar. La falta de aliento es un signo de EPOC, una enfermedad pulmonar progresiva que dificulta la respiración. Es principalmente la enfermedad de un fumador, y dejar el tabaco es la mejor manera de evitar un mayor daño.
Las toxinas en el humo del cigarrillo también irritan los senos paranasales y pueden causar congestión y apagar nuestro sentido del olfato. Los ex fumadores a menudo notan mejoras en esto también durante el primer año de abandono del hábito de fumar.
Es importante recordar que la curación de la adicción a la nicotina es un proceso, y mientras que algunas mejoras ocurren rápidamente, otras se harán más gradualmente..
Por ejemplo, puede notar que la tos habitual que ha tenido con usted durante años se reduce mucho (o desaparece) dentro de semanas de dejar de fumar, pero su sentido del olfato no ha mejorado. Luego, meses después de la interrupción, de repente te das cuenta de que puedes oler los aromas sutiles que te han evitado durante mucho tiempo. Esto no es infrecuente, así que no se desespere si algunos de los beneficios no se manifiestan en la línea de tiempo que espera.
Mejoras psicologicas
Su sensación de empoderamiento comenzará a crecer a medida que pasen los meses y usted todavía está libre de humo. Dejar el tabaco es un incentivo para la confianza, y también tiene el potencial de generar cambios positivos en otras áreas de su vida..
Mantener el rumbo. Mientras los beneficios notables comienzan a surgir durante este período de tiempo, la vida libre de humo es aún nueva y frágil. Proteja y nutra su programa para dejar de fumar a través de la educación sobre qué esperar cuando se recupere de la adicción a la nicotina.
Por todo el trabajo que se necesita para eliminar las numerosas asociaciones que hemos creado entre fumar y nuestra vida cotidiana, es una obligación. Romper esas conexiones y reemplazarlas con respuestas saludables es parte del proceso de recuperación de la adicción a la nicotina..
Dejar de fumar lleva tiempo, así que instálese y deje que los días sin humo se acumulen. Pronto notará las mejoras enumeradas anteriormente y mucho más. Los beneficios continúan después de un año de dejar de fumar..
