Evite sustituir las adicciones para mantener la abstinencia
Es fácil para los alcohólicos y adictos nuevos en la recuperación sustituir una adicción por otra, involucrándose compulsivamente en otras actividades. Aunque esas actividades, como el trabajo o el ejercicio, pueden ser sanas y productivas, pueden dificultar la recuperación si se convierten en una transferencia de adicciones..
Uno de los objetivos de la recuperación y aprender a vivir un estilo de vida sobrio es recuperar el control sobre su vida y sus elecciones. El comportamiento compulsivo, incluso con actividades productivas, no le permite ejercer la libre elección y no está bajo su control. Estar fuera de control en cualquier área de su vida no conduce a una verdadera sobriedad a largo plazo.
Comportamientos compulsivos comunes que son sustitutos
Una actividad compulsiva común para las personas que se inician en la recuperación es el "adicción al trabajo": volverse compulsivo acerca de su trabajo, carrera o búsqueda de empleo. Trabajar y mejorar su situación financiera son objetivos nobles, pero trabajar más que a tiempo completo o pasar la mayor parte del tiempo pensando o hablando sobre el trabajo puede convertirse en un comportamiento compulsivo.
Lo mismo ocurre con el ejercicio. Si bien el ejercicio y la mejora en la salud son beneficiosos para las personas en recuperación, las investigaciones demuestran que su sobriedad a largo plazo puede verse obstaculizada si su programa de ejercicio se vuelve compulsivo y sustituye sus conductas adictivas anteriores..
Comportamientos compulsivos no saludables
Por supuesto, también es común que los alcohólicos y adictos en recuperación sustituyan las adicciones que no son productivas o saludables. Por ejemplo, una de las sustituciones más populares es que los alcohólicos comiencen a fumar marihuana, que se conoce como mantenimiento de marihuana..
Los adictos que fueron expulsados de heroína o metanfetamina también sustituirán a la marihuana, utilizando el argumento de que no es tan dañino. Hay muchos otros comportamientos que pueden volverse compulsivos (juegos de azar, sexo, videojuegos, compras) que no son saludables ni productivos para alguien que intenta mantener un estilo de vida sobrio..
Si recibe atención de seguimiento en su programa de rehabilitación profesional, su consejero le indicará los peligros de estas opciones, ya que pueden conducir fácilmente a una recaída y son contraproducentes para su recuperación a largo plazo..
Intenta encontrar un equilibrio en tu vida
Su consejero de tratamiento de atención continua le preguntará acerca de sus actividades de recuperación y tratará de determinar si se está volviendo compulsivo con alguno de sus comportamientos. Este es un tema discutido por la mayoría de los asesores porque la sustitución de adicciones es algo tan común.
Se lo alentará a hacer de las actividades relacionadas con la recuperación una prioridad máxima de la estructura de su programa diario. Su consejero le recordará la importancia de satisfacer sus necesidades personales y el beneficio de la relajación y las actividades de ocio..
La clave para una recuperación saludable a largo plazo es encontrar un equilibrio en su vida trabajando, relajándose, comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y evitando la sobrecarga y el exceso de trabajo..
Una excepción a la 'Regla' de sustitución
Hay un área en la que puede volverse compulsivo acerca de que su consejero no lo desanime: involucrarse en su programa de 12 pasos o grupo de apoyo. También es bastante común que las personas nuevas en la recuperación se vuelvan compulsivas a la hora de participar en sus grupos de apoyo, a veces hasta el punto de asistir a varias reuniones por día..
Aunque este comportamiento de recuperación puede volverse compulsivo hasta el punto de que desarrolle una dependencia de su grupo, su consejero abordará esos problemas en un momento posterior de su recuperación. En los primeros meses de su rehabilitación, su consejero probablemente lo alentará a participar activamente en Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos, Cocaína Anónima y otros grupos de apoyo mutuo..
