Carta abierta a familiares y amigos no fumadores.

Si usted es fumador, esta carta de muestra puede ayudarlo a expresar a sus amigos y familiares lo que significa dejar de fumar para usted y ayudarles a saber cómo pueden ayudarlo y ayudarlo mejor durante el proceso..

Carta de muestra

Querido______,

Estoy a punto de intentar cambiar mi vida para mejor. Voy a dejar de fumar. Solo quería escribirte esta carta para que sepas qué esperar del próximo mes o así, ya que el proceso de abstinencia de la nicotina puede ser un gran desafío para mí y para los que me rodean. (La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero la adicción a la nicotina es, literalmente, una de las drogas más difíciles de eliminar, incluso más difícil que la heroína, debido a lo arraigada que está en nuestras vidas).

Todos reaccionan de manera diferente a los síntomas de abstinencia, pero en general, durante las dos primeras semanas (Hell Week y Heck Week), no esperen mucho de mí. Lo más probable es que no sea mi ser normal. Toda mi atención se ocupará, literalmente, de combatir los impulsos físicos y mentales para fumar. Puedo llorar, puedo gritar, puedo ignorarte. Lo peor de todo es que puedo decirte cosas hirientes, pero quiero que sepas que esta es la nicotina que habla, no mi corazón. Me disculparé luego, una vez que el veneno haya salido de mi cuerpo y mi mente se haya aclarado, pero por el momento, por favor, recuerda que te amo y deja que se te caiga de la espalda..

Debe saber que cuando un fumador deja de fumar, el cuerpo y la mente intentarán casi cualquier cosa para engañar al usuario para que le dé otra bocanada. Puedo racionalizar que "ahora no es un buen momento". Puedo cuestionar el valor de mi existencia. Puedo hablar de sentir una sensación de vacío y pérdida. Mi cuerpo puede desarrollar dolores y molestias. Puede que no sea capaz de dormir. Puedo actuar como el dolor que estoy experimentando es todo culpa tuya..

Tenga en cuenta que estoy haciendo esto por mí, no por usted. De esta manera importante, tengo que ser egoísta, de modo que no pueda dar a la nicotina una razón para culpar a nadie más. Así que no debes sentirte responsable de mi incomodidad y depresión. Incluso si sientes que no puedes soportar verme de esta manera, hagas lo que hagas, no me digas que está bien fumar, solo para detener el dolor. Debes ser fuerte cuando estoy débil, así que no estés de acuerdo con ningún "pensamiento drogadicto" que pueda encontrar..

Aquí hay 10 cosas que puedes hacer para ayudar:

Esté allí cuando necesite un abrazo, pero no se lastime cuando lo rechace.
Si te digo que me dejes solo, dame espacio, pero no vayas demasiado lejos ... Necesito saber que estás cerca, sin importar lo que diga la nicotina..
No trates de discutir conmigo cuando empiezo a racionalizar ... el silencio es un mensaje más poderoso.
Evite el tema de los cigarrillos (porque estoy tratando de sacarlos de mi mente), a menos que lo mencione primero.
Haz lo mejor que puedas para actuar como si todo fuera normal. Cuanto más "normal" actúes, más rápido llegaré.
Conscientemente evite ponerme en situaciones en las que estaré en presencia de fumadores. Esto puede significar evitar los restaurantes o bares favoritos, o pasar un rato con ciertos amigos por un rato..
Conscientemente evite dejarme en situaciones estresantes ... si algo estresante se puede posponer por un par de semanas, intente hacerlo. Si no, por favor trata de amortiguarme.
Ayúdame a evitar situaciones "desencadenantes" ... lugares o actividades donde normalmente me enciendo. (Por ejemplo, no planee viajes largos por carretera durante las próximas semanas si generalmente fumo en el auto).

Solo sigue diciéndome que mejorará, que el vacío y el dolor desaparecerán, que me quieres y que este esfuerzo vale la pena..
Dime que soy fuerte. Dime que estás orgulloso de mí. Pero también dime que estarás allí, no importa lo que diga o haga..

Solo quería prepararte porque las primeras semanas suelen ser las peores, pero ten en cuenta que no mejorará repentinamente ... será un proceso gradual.

Además, tenga en cuenta que, mientras lo hago por mí, usted y los que me rodean también se beneficiarán. Estaré libre de los grilletes de la necesidad de saber dónde está la tienda de cigarrillos más cercana. Estaré libre del olfato y las manchas. Estaré libre de una muerte prematura. Y seré libre de pasar más tiempo de calidad con los que amo..
Gracias de antemano por ser lo suficientemente fuerte como para amarme y ayudarme a superar esto..
Amor, _______