Temas de Al-Anon para principiantes
La mayoría de las reuniones de los Grupos de Familia Al-Anon son reuniones de discusión de temas. Esto significa que la persona que dirige la reunión, el presidente, elige un tema relacionado con la experiencia de tratar con un amigo o familiar que tiene un problema con el alcoholismo. Algunas veces el presidente le preguntará al grupo si alguien tiene un tema que le gustaría que discutiera el grupo.
Después de elegir un tema, los que están en la reunión pueden compartir su experiencia, fortaleza y esperanza con respecto a ese tema específico.
Temas para reuniones
A continuación se presentan algunos de los temas que parecen ser de mayor interés para aquellos que son recién llegados a los Grupos de familias de Al-Anon, o que desean aprender más sobre el programa y cómo tratar con sus amigos o familiares alcohólicos. Buddy T. comparte los temas discutidos durante los 19 años de las Reuniones de chat de Al-Anon. Los recién llegados son bienvenidos, especialmente en el chat para principiantes de Al-Anon los viernes por la noche. Estos temas también son adecuados para reuniones en vivo..
Aceptación
¿Cómo ha aprendido a diferenciar entre las cosas que puede cambiar y las que no puede vivir con un alcohólico? Discute qué significa para ti aceptar que eres impotente ante el alcohol..
El alcoholismo es una enfermedad
Aceptar el alcoholismo como una enfermedad puede ayudarlo a comprender cómo el alcohólico atraviesa un ciclo tras otro y luego regresa a su mismo hábito días después. Explora ese tema.
Tratar con la ira
Puede recibir mensajes contradictorios sobre la ira en su hogar. ¿Se le dice que controle su ira pero a otros miembros de la familia se les permite explotar violentamente? En Al-Anon, aprendes que la ira es una emoción natural y normal. Estar enojado está bien, es lo que haces con la ira lo que marca la diferencia..
Cambiando actitudes
La declaración de apertura de la reunión de Al-Anon dice: "Tanto depende de nuestras propias actitudes, y cuando aprendemos a colocar nuestro problema en su verdadera perspectiva, encontramos que pierde su poder para dominar nuestros pensamientos y nuestras vidas". ¿Qué actitud domina tu vida??
Tratar con el cambio
Los principios que aprende en los Grupos de Familia Al-Anon pueden ayudar a lidiar con los cambios a medida que surgen en la vida; Es posible que no pueda cambiar las circunstancias, pero puede cambiar su actitud ante la situación.
Opciones
Tienes opciones. Tienes que aceptar las cosas que no puedes cambiar. No tienes que aceptar un comportamiento inaceptable. Usted tiene el derecho de tomar decisiones que sean de su mejor interés, para decidir no estar cerca del comportamiento alcohólico y alejarse de peleas y discusiones. Y decidir no participar más en la locura de los demás. ¿Has encontrado el coraje para tomar ese tipo de decisiones??
Problemas de control
¿Tienes problemas de control? Si te involucras y tratas de resolver problemas para otros, les robas la dignidad de poder cometer sus propios errores y aprender de ellos. ¿Estás aprendiendo a "dejar ir y dejar a Dios?"
Coraje para cambiar
El coraje de cambiar no es algo que se presente naturalmente en aquellos que crecieron en hogares con alcohol. Es posible que te hayas encontrado cómodo en relaciones que no solo no eran sanas sino también enfermas. Para que todo eso cambie, debes buscar valor de una fuente externa.
Tratar con las crisis
¿Eres capaz de lidiar con grandes crisis pero te vuelves loco por las pequeñas y cotidianas??
Negación
¿Está frustrado por la negación descarada de un alcohólico, que no admite que su comportamiento está causando problemas, dañando y destruyendo a otros? ¿Has aprendido que no es tu trabajo convencer a esa persona de que están en la negación, convirtiéndolo en un poder más grande que tú mismo??
Desapego
Aprender a desprenderse puede ser difícil. Cuando el alcohólico entra en una crisis, ¿quieres apresurarte y salvar el día? Esto puede ser exactamente lo contrario de lo que debe hacer para que la persona le solicite ayuda..
Habilitar
Algunas de las cosas que usted hace para tratar de ayudar al alcohólico son las mismas cosas que le permiten continuar con su comportamiento disfuncional. Ver más sobre habilitar.
Expectativas irrazonables
¿Sus expectativas no son razonables en absoluto cuando se trata de un alcohólico? Puede que se esté preparando para la decepción y la frustración hasta que aprenda a ajustar sus expectativas a la realidad..
Vacío
El vacío es la soledad que viene con vivir y tratar de amar a alguien que simplemente no estaba "allí". Alguien a quien no le importa nada más que el alcohol. ¿Has tratado de llenar ese vacío con cosas menos que saludables??
Una enfermedad familiar
Es posible que haya venido a Al-Anon pensando que el alcohólico era el único que exhibía un comportamiento demente. Pero cuando te enfocas en ti mismo, puedes darte cuenta de que parte de tu comportamiento y pensamiento también están descentrados. Por eso llaman al alcoholismo una enfermedad familiar..
Miedo al abandono
¿Tienes miedo o incluso miedo de estar solo o abandonado? ¿Hace todo lo posible para mantener una relación, no importa cuán poco saludable o perjudicial sea porque teme no poder tener otra??
Centrarse en nosotros mismos
Una de las 12 tradiciones de Al-Anon afirma que no tenemos una opinión sobre temas externos. La bebida o el comportamiento de otra persona es un problema externo. ¿Cómo mantienes el enfoque en tu viaje espiritual de recuperación y no en el comportamiento de otra persona??
Perdón
Parece ser una de esas "verdades espirituales" que antes de que puedas ser perdonado, primero debes perdonar. Esa parece ser la forma en que Dios siempre lo hace, pone la pelota en su cancha y espera que usted haga el primer movimiento. Dios no requiere que "sientas" como perdonar, solo que perdones. Al hacerlo, al dar ese primer paso, incluso simularlo hasta que lo logras, entonces Dios puede dar eres un corazón perdonador.
Gratitud
¿Te encuentras sintiendo pena por ti mismo? Una sugerencia es sentarse y escribir una lista de gratitud Es asombroso cómo eso realmente funciona para ahuyentar la oscuridad..
Creciendo un día a la vez
¿Trabajas en tu programa de Al-Anon todos los días? ¿Ves cómo eso te mantiene progresando, o al menos evita las peores diapositivas hacia atrás??
Honestidad
¿Tiene dificultades con la parte de honestidad del programa? Después de años de encubrir y guardar secretos, puede ser difícil ser abierto y honesto.
Mantenlo simple
Puede sonar como un dicho trivial, pero hay mucha sabiduría en la sugerencia de hacerlo simple.
Dejar ir y dejar a Dios
¿Está practicando el principio de dejar ir y dejar que Dios se relacione con vivir con un alcohólico, pero también con muchas otras cosas??
Vivir y dejar vivir
Aprender que está bien vivir tu vida sin que gire en torno a un alcohólico puede ser un nuevo territorio. ¿Cómo puedes aprender a vivir y dejar vivir??
Cuidandote
Cuando empiezas a cuidarte a ti mismo y te ocupas de tus problemas, no estás contribuyendo tanto al caos y la confusión. El alcohólico puede dejar de reaccionar a tus esfuerzos por controlarlos. No evitará que beban, pero su situación y actitud cambiarán.
Métete en tus asuntos
En Al-Anon, la bebida de alguien más no es de tu incumbencia, Tú eres no responsable de las elecciones de alguien más. La vergüenza y la vergüenza causada por su comportamiento no te pertenecen, te pertenecen a ellos. Si deciden tomar decisiones que son "malas" para ellos, no es una reflexión sobre lo buenos que son los padres, los amigos, los cónyuges o los patrocinadores. Tienen el derecho de cometer sus propios errores y, con suerte, aprender de ellos. Solo puedes hacer mi parte correctamente, compartir tu experiencia, fortaleza y esperanza cuando sea apropiado hacerlo.
Un día a la vez
El eslogan "un día a la vez" se parece a otro de esos dichos triviales que se usan en exceso, pero realmente hay mucha sabiduría en recordarse que no debe vivir en el pasado ni proyectar el futuro, sino tratar el aquí y el ahora.
Impotente
Es posible que haya venido a Al-Anon ni una sola vez pensando que era impotente, que había algo que podía hacer para que el alcohólico se despertara y finalmente admitir que había un problema. El paso 1 es admitir que eres impotente ante el alcohol..
Tratar con el rechazo
¿Tiene dificultades para manejar el rechazo en alguna forma? ¿Tienes que encontrar una manera de solucionar cualquier desacuerdo??
Restauración a la cordura
El paso 2 dice que llegamos a creer que un poder mayor que nosotros podría restaurarnos a la cordura. ¿Has aceptado que estás loco y necesitas esa ayuda? ¿O todavía mantienes que solo el alcohólico es el loco??
Autoestima
¿Tiene problemas con la autoconfianza o la sensación de pertenencia??
Serenidad
Puedes volverte adicto a la emoción cuando vives con un alcohólico. Crisis, problemas, pena, abuso, caos, cualquier cosa menos aburrimiento. ¿Cómo puedes aceptar el regalo de la serenidad??
Confianza
La confianza es un problema cuando entras por primera vez en Al-Anon. Todas las mentiras, las traiciones y los secretos pueden dejar tu corazón roto y endurecido. ¿Has empezado a aprender a confiar en ti mismo y en los demás??
Comprensión y estímulo
Parte del propósito principal de Al-Anon es "ofrecer comprensión y ánimo al alcohólico".
Irrazonable sin saberlo
Dice en la declaración de apertura de la reunión de Al-Anon: "Nuestro pensamiento se distorsiona al tratar de forzar soluciones, y nos volvemos irritables e irracionales sin saberlo". ¿Puede realmente volverse irrazonable y ni siquiera saberlo??
Tratar con el abuso verbal
¡Es difícil separarse cuando la "enfermedad" está en tu cara gritando! Cuando el alcohólico está acusando, maldiciendo, enfureciendo, dominando, manipulando o controlando, el "desapego con amor" parece casi imposible. ¿Cómo has aprendido a desprenderse durante estos episodios??
