Por qué es hora de una revolución de resolución de año nuevo

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Resoluciones de Año Nuevo

Visión general

• Empezando

  • Primeros pasos
  • El establecimiento de metas

• Motivación

  • Repensando resoluciones
  • Dureza mental

Hay una cierta energía que viene con un nuevo año, una oleada de motivación tan fuerte que nos convence de que este es el año en que estamos finalmente va a perder peso, mejorar su salud, convertirse en una mejor persona, dejar de fumar y, por supuesto, salvar al mundo.

Esa ola de marea motivacional se mueve tan rápido que a menudo nos sumergimos en nuestras resoluciones habituales sin dejar de hacernos una pregunta muy importante:

¿Qué es lo que realmente quiero para mí este año? Y no solo este año, sino todos los años.?

La siguiente pregunta es igual de importante:

Como lo consigo?

Antes de establecer los mismos viejos objetivos de pérdida de peso, haga de este el año en el que trabaja para lograr un cambio real y duradero..

Qué quieres realmente?

No hay nada de malo en tener el objetivo de perder peso. La mayoría de nosotros podríamos perder algunas libras (o 10 o 20) y no hay duda de que todos nos veríamos y sentiríamos mejor si lo hiciéramos. El problema es que la motivación que nos impulsa a perder peso, ya sea un año nuevo o solo una temporada, inevitablemente se desvanece una vez que otras cosas tienen prioridad. De repente, esa intensa necesidad de ver bajar la escala es reemplazada por la vida real y sus responsabilidades: ir a trabajar, llevar a los niños a la escuela, lidiar con el resfriado que se ha resfriado durante el fin de semana, etc..

La idea de perder peso es solo eso, una idea encantadora que se encuentra en algún lugar en el futuro. Puede hacer un entrenamiento hoy y sabe que contribuye a esa meta futura, pero es difícil pensar en lo que le está dando ese entrenamiento. ahora mismo. Todo lo que sabes es que lo hiciste y tu cuerpo todavía se ve casi igual que antes de hacerlo..

Hay algunas verdades bastante irritantes sobre la pérdida de peso que son difíciles de enfrentar:

• El proceso de pérdida de peso es lento.. De hecho, suele ser más lento de lo que esperábamos y casi siempre Más lento de lo que queremos que sea. Cuando nuestros resultados no están a la altura de todo ese arduo trabajo, el estallido de motivación que sentimos el 1 de enero se desvanece rápidamente.
• No puedes compensar el tiempo perdido.. Si ha pasado los últimos seis meses en un ejercicio de coma, regresar con una semana completa de entrenamientos de 2 horas es una receta para el dolor, el agotamiento, las lesiones y una aversión intensa al ejercicio..
• Tienes que hacer más ejercicio de lo que piensas.. Es esta tercera verdad que es la más importante. Hay una cierta cantidad de ejercicio que necesita para alcanzar sus metas y, para la mayoría de nosotros, es más de lo que pensamos. Aún más confuso es el hecho de que cada uno necesita una cantidad diferente de ejercicio basado en una variedad de factores, como el nivel de aptitud física, la edad, el género, la genética, el tipo de cuerpo, la grasa corporal, el peso, la dieta, el estilo de vida y la alineación planetaria. pocos.

Estas verdades son difíciles de tragar, pero una vez que las entiendes, es más fácil aceptar el proceso de pérdida de peso con menos culpa y frustración y más disfrute al concentrarte en dónde estás en el proceso, no donde quieres estar o desearías estar. . Reconocer estos hechos significa comprender que usted tiene que:

• Se paciente. Necesitas tomarte tu tiempo para hacer ejercicio. Eso significa dejar de lado el objetivo de perder peso rápidamente y concentrarse más en darle a tu cuerpo y mente el tiempo que necesitan para fortalecerse..
• Experimentar. Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo (o nunca), no serás perfecto en eso desde el primer día. Puede iniciar un programa solo para darse cuenta de que no está funcionando. Tal vez el horario no sea el correcto, tal vez los entrenamientos no lo estén haciendo por ti, o tal vez ni siquiera estés seguro de por qué no funcionan. Permitir este tiempo para experimentar, evaluar su programa y hacer cambios puede reducir su progreso de pérdida de peso a corto plazo, pero lo guiará a un programa sólido que puede realizar durante los próximos años a largo plazo..
• Encuentra una manera de seguir. Incluso cuando no estás perdiendo peso o la vida se llena. Incluso cuando no tienes ganas o empiezas a dudar de ti mismo. Lo que sea que esté sucediendo en tu mente, tu vida, tu cuerpo, tienes que encontrar formas de seguir haciendo ejercicio a través de todo esto..

Haciendo la eleccion

A veces, saber qué debe hacer para alcanzar su objetivo puede ayudarlo a decidir si ese objetivo es realmente el adecuado para usted. Piense en las preguntas planteadas al principio de este artículo:

¿Qué es lo que realmente quiero para mí y cómo lo consigo??

Este año, usted tiene una opción. Puedes hacer lo que siempre has hecho o puedes hacer algo diferente. Ya sea un año nuevo o simplemente un nuevo día, siempre tiene esta opción y, aún mejor, tiene la libertad de reevaluar sus opciones en cualquier momento. Lo que funciona hoy puede no funcionar mañana. Reconocer eso y responder a él con soluciones, en lugar de darse una patada, es el primer paso para crear un cambio duradero..