¿Deberías hacer ejercicio como pareja?
Un entrenamiento para parejas suena como una idea divertida y romántica. Después de todo, ¿quién no querría pasar un poco de tiempo extra con su ser querido? Pero muchas veces hacer ejercicio juntos simplemente no funciona.
Si usted y su pareja tienen diferentes intereses, horarios o niveles de condición física, considere realizar ciertos ajustes antes de comenzar. Considere todos los pros y los contras de trabajar juntos antes de configurar un programa de ejercicios, luego busque un programa que beneficie a ambos.
Entrenamiento para parejas Pros y contras
En un mundo perfecto, a usted y su pareja les encanta hacer las mismas actividades, trabajar en el mismo horario y estar perfectamente emparejados en términos de capacidad. Pero seamos sinceros, este no es un mundo perfecto..
Es probable que cada uno de ustedes haya entrado en una relación con un historial de ejercicios, intereses diferentes y habilidades variadas. El ejercicio para parejas que te hace sentir desafiado y con energía puede hacer que tu pareja se sienta derrotado y abrumado. El entrenamiento que él o ella disfruta puede dejarte aburrido.
Hay diferentes pros y contras para compartir un entrenamiento para parejas. Considera cada uno de ellos antes de vestirte con tu pareja..
Profesionales de entrenamiento en pareja
Las parejas pueden proporcionar estímulo para hacer ejercicio.
Su cónyuge puede ser el mejor motivador para levantarse del sofá y hacer ejercicio, especialmente cuando el entrenamiento se complete en conjunto. Un estudio reciente descubrió que las parejas que tenían la sensación de que estaban "en esto juntas" podían animarse mutuamente de manera más efectiva a hacer ejercicio a diario. Además, las creencias compartidas de la pareja sobre el ejercicio influyeron en la cantidad de esfuerzo que realizan para mantener un programa..
Un entrenamiento en pareja le permite responsabilizarse mutuamente.
Es fácil omitir un entrenamiento si nadie sabe que lo omitió. Pero si haces ejercicio con tu cónyuge, eso no sucederá. Tu amorcito te hará responsable. Su esposa o esposo también puede proporcionarle recordatorios útiles sobre los próximos entrenamientos e incluso ayudarlo con las tareas diarias si es necesario para que el entrenamiento se realice..
Entrenamientos en pareja aumentan el tiempo de calidad juntos.
Si sientes que no tienes suficiente tiempo a solas con tu cónyuge, un entrenamiento para parejas puede ser la solución perfecta. El ejercicio es una forma de intimidad, por lo que un trote rápido o una sesión de ciclismo para perder peso puede ayudarlo a sentirse más conectado, incluso si el entrenamiento es corto..
Contras de entrenamiento de pareja
El ejercicio puede crear un desequilibrio de poder.
Si un compañero está en forma y el otro no, el entrenamiento de una pareja puede no ser una buena idea. Una pareja puede sentirse inadecuada, especialmente si el cónyuge en buenas condiciones asume un rol de entrenador no invitado o duro durante los entrenamientos.
Demasiado tiempo juntos
Muchas personas utilizan su entrenamiento como su tiempo tan necesario solo. Si tus entrenamientos son tu única oportunidad de escapar y si encuentras que tus entrenamientos independientes te ayudan a ser un mejor compañero, no renuncies a hacer ejercicio juntos. O considera hacer un entrenamiento para parejas solo una o dos veces por semana.
La programación puede ser difícil
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser mucho más difícil cuando hay dos horarios a considerar. Para algunas parejas, esto puede significar que los entrenamientos no se completan, lo que no es saludable para nadie. Asegúrese de considerar la logística, no solo el romance, antes de invertir en un programa de ejercicios para parejas.
Ideas para hacer ejercicio en pareja
Si usted y su pareja están en la misma sesión (o en un nivel similar de condición física), será más fácil encontrar un par de entrenamientos. Las clases de yoga asociadas, por ejemplo, están disponibles en muchas ciudades del país. Las clases de bootcamp, entrenamientos de boxeo y otros entrenamientos que incluyen ejercicios de peso corporal a menudo ofrecen oportunidades para actividades basadas en parejas.
Pero, ¿qué pasa si usted es un ávido deportista y su pareja es sedentaria? ¿O qué pasa si prefiere el ejercicio fácil y su cónyuge es un atleta de núcleo duro? Hay un par de entrenamientos para ti también. Considere algunas de estas opciones.
Entrenamiento del circuito del patio
Esta opción de ejercicio "hágalo usted mismo" es perfecta para las parejas que viven en un vecindario con un parque cercano. Lleve un cronómetro (o su teléfono inteligente) y tome turnos para sincronizarse mientras realiza actividades que son apropiadas para su nivel de condición física..
Por ejemplo, durante el primer intervalo, su compañero puede correr a través de los recorridos de la lanzadera durante 60 segundos. Luego, durante su intervalo, puede participar en una caminata enérgica. En el segundo intervalo, su compañero puede hacer flexiones completas y usted puede hacer flexiones modificadas durante su intervalo.
Entrenamiento con pesas
La resistencia o las actividades cardiovasculares pueden ser difíciles de realizar para las parejas si ambas partes no son igualmente aptas. Pero el entrenamiento de fuerza es diferente. Compre unas cuantas pesas para su gimnasio en casa o diríjase a la sala de pesas de su club de salud local. Participe en un entrenamiento de fuerza corporal total utilizando pesas que sean apropiadas para su nivel de condición física. Si bien es posible que no pueda detectarse entre sí, puede ofrecerse consejos y motivación de forma mutua..
Ciclismo con una bicicleta eléctrica.
Salir a pasear en bicicleta es una excelente manera de pasar el tiempo juntos como pareja. Pero si uno de ustedes es un piloto duro y el otro prefiere un ritmo pausado, puede ser difícil pedalear uno al lado del otro. Una inversión en una bicicleta eléctrica puede igualar el campo de juego..
Compañías como las bicicletas Trek están fabricando bicicletas eléctricas hermosas y de diseño inteligente que ofrecen tecnología de asistencia de pedaleo para que obtenga la potencia suficiente para aumentar su velocidad o resistencia, pero no tanto para que su entrenamiento sea fácil. Usted elige la cantidad de asistencia que necesita. Y la mejor parte es que su bicicleta puede verse tan elegante y sigilosa como la de su compañero. El hermoso Domane + by Trek te hace ver y sentirte como un ciclista de carretera serio, incluso si eres nuevo en este deporte. ¿No eres fan de una bicicleta de carretera? Una amplia gama de diseños puede ayudarlo a sentirse seguro y fuerte mientras conduce con su pareja.
Inicio Pareja Mini-Entrenamientos
Si los dos están ocupados y no pueden encontrar tiempo para ir al gimnasio o salir a pasear, ¿por qué no dedicar de 5 a 15 minutos cada día para vincularse con la actividad física? Coloque las colchonetas de yoga una al lado de la otra y pase tiempo de calidad estirándose juntos antes de comenzar el día de trabajo. O motive a los demás a través de un Reto de 30 días en Squat que debe completar antes de la cena cada noche. ¿Tienes menos tiempo pero más energía? Pruebe un entrenamiento de 5 minutos en el almuerzo cada día..
Entrenamiento de crucero o vacaciones en el resort
Listo para una escapada romántica? Considere ir de vacaciones que lo ayude a relajarse y recargar energía mientras se mantiene saludable y activo..
WOD on the Waves es un crucero privado que permite a los entusiastas de todos los niveles. Este lujoso crucero a las Bahamas zarpa en enero de 2019 y le permite ejercitarse con celebridades de fitness, entrenadores y profesionales. Los entusiastas de CrossFit disfrutarán de sesiones dirigidas con Chyna Cho, Rich Froning y otros atletas conocidos. ¿No eres un adicto a CrossFit? No hay problema. También hay entrenamientos diseñados para ti y hay muchas actividades que no están relacionadas con el ejercicio..
Si prefiere quedarse en tierra, considere visitar un gimnasio o un centro para perder peso. Muchos destinos en los Estados Unidos y en el extranjero ofrecen programas que incluyen sesiones de ejercicios, charlas de bienestar y clases de cocina para ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.
Una palabra de Verywell
Ciertamente hay muchas buenas razones para trabajar con su esposo o su esposa. De hecho, una reciente encuesta de estilo de vida encontró que el 85 por ciento de las parejas que trabajan juntas dicen que mejoró su relación. Pero solo porque funcione para algunas personas, no significa que funcionará para usted. Considere todos los pros y los contras antes de descartar su programa independiente para un entrenamiento para parejas.
