Grasa corporal no esencial y cómo reducirla
La grasa corporal no esencial es grasa que su cuerpo no necesita para funcionar. También llamado exceso de grasa corporal, esta grasa almacena el exceso de energía que se puede usar como combustible durante la inanición. La grasa corporal no esencial también protege y aísla el cuerpo..
¿Qué es la grasa corporal no esencial??
Tu cuerpo necesita algo de grasa para llevar a cabo las funciones necesarias y saludables. Esta grasa corporal esencial se almacena en sus huesos, órganos, sistema nervioso central y en sus músculos. Hombres y mujeres necesitan diferentes cantidades de grasa corporal esencial..
La grasa que es no Necesario para funciones vitales se llama grasa no esencial. Esta grasa extra o en exceso se utiliza para el almacenamiento, para el aislamiento y para proteger los órganos vitales. La grasa no esencial puede almacenarse alrededor de los órganos (llamada grasa visceral) o puede almacenarse en todo el cuerpo debajo de la piel (llamada grasa subcutánea).
¿Por qué tengo exceso de grasa corporal??
Hay diferentes razones por las que puede terminar con más grasa de la que necesita. Las hormonas, la genética, los antecedentes familiares y ciertas afecciones médicas pueden afectar la cantidad de grasa no esencial que tiene en su cuerpo. Pero a menudo, el exceso de grasa corporal es el resultado de comer demasiadas calorías durante el día..
Si consume alimentos con alto contenido de grasa en la dieta o si consume más calorías de las que necesita cada día, su cuerpo almacena las calorías adicionales como grasa. Incluso si la comida que consume es saludable o proporciona beneficios nutricionales importantes, ganará grasa si come demasiado.
Otra razón por la que las personas pueden ganar grasa corporal es por falta de actividad. Por ejemplo, si come una dieta razonable y mantiene bajo el conteo de calorías, su estilo de vida sedentario puede causar obesidad..
Cómo deshacerse de la grasa corporal no esencial
Antes de pensar en deshacerse del exceso de grasa, debe medir su porcentaje de grasa corporal. Compare su número para ver si su porcentaje de grasa corporal es saludable o si tiene sobrepeso. Si necesita reducir la grasa en su cuerpo, hay varias formas diferentes de elegir..
- Dieta. Seguir una dieta es una de las formas más populares para reducir la grasa corporal no esencial. Puede reducir la cantidad de alimentos que come cada día para crear un déficit de calorías para perder peso.
- Ejercicio. La actividad física del ejercicio o la actividad sin ejercicio puede ayudarlo a perder grasa. Si es nuevo en el ejercicio o si tiene sobrepeso, debe comenzar lentamente para evitar lesiones o agotamiento. Puedes comenzar un ejercicio de inicio en casa para quemar grasas y calorías..
- Combina dieta y ejercicio.. Muchas personas que hacen dieta inteligente pueden reducir la grasa combinando una dieta saludable reducida en calorías con ejercicio para quemar más calorías. Este enfoque combinado es una de las formas más efectivas para perder grasa y evitar que las libras vuelvan..
- Metodos quirurgicos. Hay una variedad de procedimientos médicos para reducir la grasa corporal. Estos procedimientos deben ser realizados por un médico certificado por la junta y pueden ser costosos, pero son buenas opciones para ciertos candidatos con sobrepeso u obesos.
La grasa es un componente importante de su cuerpo. Pero es importante mantener la grasa corporal no esencial en un nivel saludable para el bienestar a largo plazo.
