Cómo elegir un gimnasio o un centro de pérdida de peso

¿Está considerando una visita a un retiro de pérdida de peso? ¿Está buscando una escapada física para comenzar su nuevo programa de ejercicios? ¿O quieres unas vacaciones de destino que te permitan mantener tu programa de ejercicios mientras te relajas y recargas??

Muchas personas que hacen dieta inteligente comienzan su viaje de adelgazamiento fuera de casa para obtener un descanso limpio de los hábitos y las prácticas de estilo de vida que llevaron al aumento de peso en primer lugar. Es un enfoque inteligente si puede permitirse el lujo. Sin embargo, una visita a un spa, a un gimnasio o a un centro para perder peso no es barata, por lo que es inteligente hacer su tarea antes de decidir a dónde ir.

Preguntas que hacer

Hay muchos tipos diferentes de centros de acondicionamiento físico y retiros para perder peso, una variedad de ubicaciones y diversos servicios ofrecidos en cada centro. No todos los programas son adecuados para todos los deportistas y dietistas. Haga estas preguntas antes de reservar su lugar para adelgazar..

Lo que está cubierto en el costo del programa? Muchos programas incluyen todo incluido, pero algunas ubicaciones agregan tarifas para exámenes, clases especiales o entrenamiento una vez que se completa el programa..
¿Qué tipo de servicios se ofrecen?? No todos los programas brindan servicios como un plan de comidas específico para llevar a casa o un programa de acondicionamiento físico para seguir por su cuenta. No asuma que su ubicación deseada proporcionará los servicios que considere más importantes. Pregunte con anticipación para evitar decepciones..
¿El personal médico del resort se adaptará a mis necesidades médicas y / o se conectará con mi equipo de atención médica domiciliaria?? Si tiene afecciones médicas que afectan su dieta o participación en el ejercicio, vea si hay un RN o M.D. en el personal para asegurarse de que se mantenga saludable. Algunos programas tienen médicos en el personal que pueden ayudar a los clientes con inquietudes médicas.
¿Qué tipo de ejercicio se proporciona y puedo participar cómodamente?? Si tiene un cuerpo más grande o si tiene lesiones que restringen su movimiento, asegúrese de que el centro vacacional ofrezca equipo, servicios y personal capacitado para ayudarlo a participar en clases y actividades..
¿Qué pasará cuando me vaya a casa?? Pregunte por los servicios y costos posteriores al retiro. Algunos programas aumentan el costo de la capacitación después de irse a casa, pero otros cobran una tarifa adicional.
Cuántos participantes estarán allí conmigo? Si prefiere un ambiente de grupo pequeño, pregunte sobre la cantidad de participantes que estarán en su programa..
¿Apoyará el campamento mis necesidades dietéticas?? No asuma que la cocina puede acomodar su dieta sin gluten, baja en sodio o vegana. Pregunte con anticipación si sigue un plan de alimentación específico..

El "mejor" retiro de pérdida de peso

No hay mejor centro de pérdida de peso. El programa más efectivo para usted es el que satisface sus necesidades individuales y se adapta a su estilo de vida para que pueda mantener sus nuevas habilidades cuando regrese a casa..

Explora cada categoría a continuación para ver qué programas se destacan a ti. Muchos retiros de pérdida de peso se clasifican en más de una categoría, así que analice toda la lista antes de limitar sus elecciones principales. Luego, póngase en contacto con sus principales opciones y haga preguntas antes de tomar una decisión final.

Su visita a un centro de pérdida de peso será una gran inversión, pero puede sentar las bases de hábitos saludables para toda la vida. Tómese todo el tiempo que necesite para explorar todas sus opciones y encontrar la mejor opción.

Retiros médicos para perder peso

Si su médico ha recomendado la pérdida de peso para mejorar una afección médica, si tiene mucho peso que perder o si desea la ayuda de médicos u otros expertos médicos durante su viaje de pérdida de peso, entonces querrá elegir una pérdida de peso médica. retirada. La mayoría tiene médicos en el personal para proporcionar una evaluación cuando se registra y para controlar su salud a medida que pierde peso.

En un retiro médico para perder peso, no es probable que sigas una dieta de moda o una tendencia física. Más bien, su programa se desarrollará basándose en un enfoque científico basado en la evidencia para la pérdida de peso y el mantenimiento.

Los complejos médicos para perder peso incluyen Pritikin Longevity Center + Spa (Miami, Florida) California Health and Longevity Institute (Westlake Village, California), Structure House (Durham North Caroline) o Cooper Clinic (Dallas Texas).

Primera opción: Duke Diet & Fitness Center

UbicaciónDurham, Carolina del Norte

Duración del programa: La mayoría de los clientes de Duke eligen el programa de pérdida de peso de 4 semanas, aunque hay estancias más cortas (como un programa de 2 semanas) disponibles. La instalación también ofrece un "programa de posgrado", un retiro residencial diseñado para aquellos que ya han completado el programa de 4 semanas y desean regresar para un repaso..

Costo: Un programa de una semana comienza en $ 2,975. Una estadía de cuatro semanas cuesta $ 8,385. Programas de dos y tres semanas también están disponibles. El programa de posgrado cuesta $ 1045. Las acomodaciones se hacen por separado a un costo adicional..

¿Por qué una selección de primera? Duke Diet & Fitness está afiliado al Centro Médico de la Universidad de Duke, por lo que los clientes pueden aprovechar los recursos académicos y médicos de vanguardia y lo último en investigación de pérdida de peso. Existe una amplia gama de opciones dietéticas y de acondicionamiento físico disponibles para adaptarse a diferentes tamaños y necesidades médicas. Los pacientes que recientemente se han sometido a una cirugía bariátrica también pueden ser alojados. Se proporciona atención posterior para que los clientes tengan acceso a servicios de soporte después de regresar a casa. Duke Diet & Fitness fue fundada en 1969, por lo que tiene una larga historia de brindar atención de calidad.

Spa y resorts de lujo para perder peso

Dado que la pérdida de peso puede ser una búsqueda agotadora y rigurosa, muchos viajeros eligen comenzar su viaje en un relajante spa. Las ofertas típicas de spa, como clases de gimnasia, masajes, menús dirigidos por chefs hacen que el proceso de pérdida de peso sea menos estresante. Algunos de estos centros de acondicionamiento físico y pérdida de peso están ubicados dentro de hoteles de lujo, mientras que otros tienen campus independientes.

Los spas con servicios para perder peso incluyen The Golden Door (Escondido California), VeraVia (Carlsbad, California), Premier Fitness Camp (Carlsbad California), Miraval (Arizona), Canyon Ranch (varias ubicaciones).

Las mejores opciones para la categoría de spa dependen de su objetivo. Si está buscando principalmente unas vacaciones de spa de lujo en las que pueda perder algunas libras (o simplemente no) ganancia peso) entonces considere una de las mejores selecciones del "spa first". Pero si su objetivo principal es la pérdida de peso y también disfruta del lujo de los servicios de spa y la buena comida, entonces considere la primera opción para "perder peso".

Top pick (pérdida de peso primero): Hilton Head Health (Hilton Head, Carolina del Sur)

Servicios ofrecidos: Hilton Head Health ofrece una lista completa de tratamientos corporales y servicios de belleza en un lujoso spa bien equipado. Pero en este resort de la isla, también disfrutarás de un menú gourmet saludable y de una amplia selección de ofertas de ejercicios que incluyen clases de piscina, spinning, yoga en la playa, ejercicios en la caminadora, baile country y mucho más. Además, los invitados participan en conferencias y talleres que los ayudan a desarrollar las habilidades necesarias para comenzar y mantener un programa integral de alimentación saludable y ejercicio..

Costo: Los precios en Hilton Head Health comienzan en poco más de $ 3,000 por semana para los huéspedes primerizos o alrededor de $ 595 por noche. Si es nuevo en el programa y tiene más peso que perder, considere tomar al menos 7-10 días o hasta un mes en el retiro para aprovechar al máximo todo lo que Hilton Head Health tiene para ofrecer..

¿Por qué una selección superior? Hilton Head Health podría incluirse fácilmente en varias de las diferentes categorías de retiros para perder peso. No hay médicos en las instalaciones, pero las conferencias y los programas están desarrollados por profesionales de la salud acreditados y las pautas de pérdida de peso se basan en la investigación basada en la evidencia más respetada y respetada..

Por esa razón, los clientes potenciales que podrían considerar un programa médico como Pritikin o Cooper, pero que no necesitan supervisión médica, pueden encontrar que Hilton Head Health satisface sus necesidades. Además, algunos clientes que visitan el retiro para perder peso lo hacen para mejorar su salud o perder peso antes de los tratamientos médicos o la cirugía (como un reemplazo de rodilla).

Por último, debido a que las instalaciones se encuentran en una isla con acceso a una playa impresionante, aquellos que buscan un destino turístico también pueden disfrutar de este programa..

Pero la razón principal por la que Hilton Head Health es una de las principales opciones es el alcance del programa y el entorno de apoyo. Los invitados se vuelven amistosos entre sí cuando participan en conferencias y talleres atractivos que abordan todos los aspectos de vivir una vida saludable: desde el establecimiento de objetivos, el control de porciones y la planificación de comidas hasta aplicaciones de bienestar y tecnología de teléfonos inteligentes que pueden ayudar a impulsar el éxito.

Los huéspedes disfrutan de deliciosas comidas con control de calorías en un restaurante de alta cocina y pueden optar por participar en cenas de vinos y clases de cocina del chef. También desarrollan un programa individualizado para su regreso a casa y pueden participar en el entrenamiento posterior al programa..

Si considera a Hilton Head Health, tenga en cuenta que los alojamientos no son habitaciones tradicionales de hotel. A menudo, los huéspedes se ubican en una villa o casa de campo compartida que puede ser propiedad del retiro o puede estar ubicada fuera del sitio y ser propiedad de una parte privada. Si tiene expectativas específicas de alojamiento durante su estancia, haga preguntas sobre los arreglos de alojamiento antes de reservar.

Las mejores selecciones (spa primero): The Ranch (Malibu o Westlake Village, California) y Cal-A-Vie (Vista, California)

Servicios ofrecidos: Encontrará servicios de spa tradicionales en ambos lugares, pero cada uno ofrece programas adicionales para ayudarlo a ponerse en forma o adelgazar. Cal-A-Vie ofrece un nuevo programa de diagnóstico de hábitos y diagnóstico digital WellnessFX y The Ranch ofrece una cocina vegana inspirada y programas al aire libre para aumentar la resistencia física..

Costo: Los precios en The Ranch varían de $ 3,900 (programa de cuatro días) a $ 30,000 para una transformación total de cuatro semanas. Los precios en Cal-A-Vie comienzan en $ 4,275 para una escapada de 3 noches a $ 9,425 para una estadía de siete noches.

¿Por qué son estas mejores opciones?? Ambos de estos spas de salud se clasificaron bien debido a su extensa lista de servicios de lujo combinados con programas personalizados para perder peso. En Cal-A-Vie, los huéspedes disfrutan de comidas preparadas por el chef y pueden elegir una ingesta diaria de 1500, 1800 o 2000 calorías. Cada invitado se reúne con el dietista registrado que trabaja con usted para sugerir que las clases de acondicionamiento físico también brindan apoyo para cambiar los hábitos de dieta y estilo de vida relacionados con el aumento de peso..

En The Ranch, los huéspedes pueden elegir entre actividades al aire libre y bajo techo que les ayuden a sentirse físicamente y mentalmente restaurados. Los huéspedes del Rancho que se quedan en Westlake Village aprovechan los servicios del Instituto de Salud y Longevidad de California, que incluyen pruebas de metabolismo y grasa corporal, clases de cocina y una dieta orgánica basada en plantas de 1,400 calorías al día..

Retiros de pérdida de peso de destino

Si desea combinar su experiencia de pérdida de peso con un viaje a un lugar exótico, tendrá muchas opciones. Los centros internacionales de pérdida de peso atienden a clientes de todo tipo en todo el mundo. Es probable que se sienta mimado en muchos de estos puntos calientes, lo que puede hacer que el proceso de pérdida de peso se sienta más indulgente y pueda facilitar la dieta y el ejercicio..

Sin embargo, la transición a casa puede ser más un desafío ya que su rutina diaria típica probablemente no sea tan lujosa o exótica como la experiencia curada en estos destinos.

Los destinos de pérdida de peso que se deben considerar incluyen Rancho La Puerto (Baja California, México), OneWorld Ayurveda (Bali, Indonesia) o Lefay Resort and Spa en Italia, que ofrece un programa de pérdida de peso..

Primera opción: El BodyHoliday

Ubicación: Santa Lucía

Servicios ofrecidos: Casi no hay dieta, condición física o servicio de pérdida de peso que sea no ofrecido en el BodyHoliday. El complejo ofrece servicios de nutrición de calidad, dieta ayurvédica y servicios de bienestar, entrenamiento físico experto y una amplia gama de actividades que incluyen vela, natación, campo de entrenamiento, senderismo, paddleboard, spinning, estiramiento, tenis, entrenamiento de combate, voleibol acuático, tiro con arco. , y mucho, mucho más. Un spa completo también está disponible..

A partir de enero de 2018, BodyHoliday también ofrecerá retiros de pérdida de peso de una semana de duración a cargo de su equipo de nutricionistas y fisiólogos del ejercicio..

Costo: El resultado es todo incluido con tarifas desde $ 555 por persona, por noche (todo incluido). El costo del retiro para perder peso es de $ 756 por persona por noche (todo incluido).

¿Por qué una selección de primera? Los estudios científicos han encontrado que cuando las personas ven el ejercicio como un juego, es más probable que se comprometan con su rutina de ejercicios a largo plazo. La camaradería en BodyHoliday y la amplia gama de actividades en el complejo facilitan el juego mientras te pones en forma y pierdes peso. El personal de la instalación trabaja en conjunto para coordinar una experiencia integral para que pueda cumplir con su dieta, nutrición y objetivos de ejercicio mientras se divierte en un entorno de lujo..

Retiros holísticos de yoga y pérdida de peso

Si actualmente tiene una práctica de yoga o si desea comenzar una, considere visitar un retiro de yoga que ofrezca un programa de pérdida de peso. Muchos retiros de yoga a nivel nacional e internacional practican la medicina ayurvédica y pueden ofrecer una dieta ayurvédica para ayudar a adelgazar.

Muchos de los complejos y retiros mencionados en otras secciones de esta revisión ofrecen programas de yoga junto con servicios para perder peso. YogaKoh es otra posible consideración con ubicaciones en Montana, Bali, Maldivas y México..

Primera opción: El enfoque de Kripalu a la dieta: Programa de pérdida de peso integral

Ubicación: Stockbridge, Massachusetts (en las montañas de Berkshire)

Servicios ofrecidos: Programa inmersivo de cinco días para perder peso que se centra en el comportamiento alimentario y las prácticas de estilo de vida conscientes que contribuyen a una vida saludable, a la pérdida de peso y al mantenimiento del peso. Yoga, clases de cocina, clases de nutrición y ejercicios al aire libre están incluidos..

Costo: $ 483 (matrícula) y alojamiento desde $ 375 (por 2 noches) hasta $ 836 (por 2 noches).

¿Por qué una selección de primera? Muchos retiros para perder peso desarrollan sus programas en torno a un programa de ejercicio específico y objetivos nutricionales predeterminados. En Kripalu, los participantes pasan más tiempo profundizando en por qué ellos comen y lo que pueden hacer para tomar decisiones más saludables. Las personas que hacen dieta no van a casa con un plan de comidas específico a seguir, pero tienen la oportunidad de conectarse con los demás para que puedan continuar construyendo sobre la base que establecen en Kripalu..

El entorno en Kripalu es impresionante, por lo que los participantes tienen un incentivo para salir al exterior para realizar actividad física. Y la comida (en su mayoría vegetariana y vegana) hace que comer sano sea delicioso y agradable..

Retiros de pérdida de peso al aire libre y en el desierto

Los excursionistas, mochileros y otros entusiastas del aire libre apreciarán los programas de pérdida de peso en los lugares que fomentan la exploración al aire libre. Estos complejos estimulan el autodescubrimiento y los desafíos físicos que queman calorías y aumentan la resistencia..

Las opciones en esta categoría podrían incluir Mountain Trek Health Spa (Columbia Británica, Canadá), Copperhood Retreat and Spa (Shandaken, NY), Green Mountain en Fox Run (Ludlow, Vermont) o Jumpstart ubicado en las montañas Catskill.

Primera opción: Pérdida de peso en Red Mountain y retiro para vivir bien

Ubicación: Ivins, Utah

Servicios ofrecidos: Programa de siete días que incluye caminatas, clases de acondicionamiento físico, consultas de acondicionamiento físico y nutrición, talleres grupales y demostraciones de cocina..

Costo: $ 2,200 por persona todo incluido

¿Por qué una selección de primera? Este programa integral está personalizado para que cada huésped satisfaga sus necesidades específicas. Cada invitado consulta con el Administrador de Bienestar antes de su llegada y luego se conecta nuevamente con él después del retiro. Los invitados traen a casa programas individualizados de nutrición y acondicionamiento físico, así como herramientas para guiar prácticas de alimentación conscientes y habilidades para abordar obstáculos que normalmente interfieren con la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento del peso.

Cruceros famosos y retiros de ejercicios

Si se ha inspirado para ponerse en forma viendo a su celebridad favorita en línea o en la televisión, es posible que desee continuar su viaje conectándose con ellos personalmente. The Biggest Loser Resorts son populares entre los fanáticos del espectáculo. La compañía tiene sucursales en Nueva York, California y Florida..

A pesar de que Biggest Loser Resorts tiene licencia del programa de televisión, no serás entrenado por las celebridades que ves en la televisión. Si estás buscando un contacto cara a cara con un profesional, considera The Official Hungry Girl Cruise, donde navegarás con Lisa Lillien a lugares exóticos mientras aprendes a vivir una vida más saludable..

Pero si está buscando una programación de ejercicios dirigida con los profesionales, una opción inteligente es un crucero CrossFit.

Primera opción: WOD sobre las olas

Ubicación: Sale de Miami en enero y visita numerosos destinos en las Bahamas..

Servicios ofrecidos: Entrenamientos diseñados para entusiastas de la aptitud física de todos los niveles, desde los CrossFitters de núcleo duro hasta los nuevos deportistas..

Costo: $ 575 a $ 5198 dependiendo del alojamiento

¿Por qué una selección de primera? Zarpar en un crucero puede ser una vía rápida a la gordura si no tienes cuidado. Pero este crucero ofrece innumerables formas para que te diviertas y te mantengas en forma al mismo tiempo. Incluso puede regresar a su casa en mejor forma que cuando se fue. Y también hay muchas opciones para actividades no relacionadas con el ejercicio. Es una excelente manera de relajarse y recargarse sin arruinar tu cuerpo..

Sin embargo, ten en cuenta que este crucero no es para todos. Estarás trabajando lado a lado con deportistas incondicionales. Es posible que algunas clases no le brinden la atención personal que necesita si es más nuevo para hacer ejercicio..

Si está buscando una alternativa, considere Blue World Cruises, un nuevo concepto en cruceros diseñado solo para adultos activos. La experiencia del barco incluye oportunidades para entrenamiento funcional y otras modalidades de acondicionamiento físico de primera línea junto con aventuras activas para quemar calorías en tierra y a bordo.

Una palabra de Verywell

Su tiempo en un centro de salud, gimnasio o pérdida de peso brindará una oportunidad única para construir una base saludable para la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento del peso. Aprenderás habilidades importantes y quizás incluso te conectes con amigos que te apoyarán durante la duración de tu viaje..

Una vez que haya elegido el mejor retiro de pérdida de peso para usted, averigüe si hay cosas que pueda hacer antes de su visita para que la experiencia sea más valiosa. Por ejemplo, puede llevar un diario de alimentos, comenzar un programa de ejercicios fácil o hacer una cita con su médico para un chequeo. Cuanto más pueda hacer antes de su visita, más probabilidades tendrá de bajar de peso y de perder peso cuando regrese a casa.