7 reglas de dieta para romper si quieres perder peso
Si está decidido a perder peso, hay algunas reglas de dieta populares que debe romper. Algunas de estas reglas son mitos sobre la pérdida de peso que se han prolongado durante años, mientras que otras son creencias que se hicieron populares como parte de una moda dietética moderna. Independientemente de su origen, es probable que su dieta falle si los sigue ciegamente. Por lo tanto, revise la lista y asegúrese de obtener los datos, para que pueda perder peso más rápido y mantener su peso para siempre..
Reglas de dieta para evitar
Regla de dieta # 1: "Debería comer más a menudo para evitar el modo de inanición".
Realidad de la dieta: No hay nada de malo en comer comidas pequeñas y frecuentes para evitar comer en exceso a la hora de comer. Nunca quieres tener tanta hambre que te emborrachas. Pero si crees que comer más a menudo es más efectivo para perder peso, estás equivocado..
Regla de dieta # 2: "Evita los carbohidratos. Causan aumento de peso".
Realidad de la dieta: Los carbohidratos no causan aumento de peso. El almidón no causa aumento de peso, tampoco. Ganará peso si come demasiadas calorías, independientemente de si las calorías son carbohidratos, grasas o proteínas. Algunas personas evitan los carbohidratos con almidón porque generalmente tienen poco valor nutricional y porque es probable que vuelva a tener hambre rápidamente si los come..
Regla de dieta # 3: "Los alimentos bajos en grasa me ayudarán a perder peso más rápido".
Realidad de la dieta: Los alimentos que son naturalmente bajos en grasa generalmente son alimentos que son buenos para usted. Y como la grasa es alta en calorías, es una buena idea limitar la cantidad de grasa en su dieta si quiere perder peso. Pero muchos alimentos dietéticos bajos en grasa son realmente malos para su dieta.
Regla de dieta # 4: "Los entrenamientos de alta intensidad son los mejores entrenamientos para perder peso ".
Realidad de la dieta: Los entrenamientos HIIT han sido la mayor tendencia en la industria del fitness en los últimos años. Las sesiones de alta intensidad queman mega calorías. Pero no necesariamente debes hacer más de ellos para perder peso más rápido. A veces, hacer un entrenamiento duro puede hacer más daño que bien.
Regla de dieta # 5: "Los alimentos orgánicos, sin OGM y sin gluten me ayudarán a perder peso más rápido que los alimentos procesados".
Realidad de la dieta: No hay nada de malo en comer alimentos orgánicos, sin gluten o sin OGM. Pero el hecho es que muchos alimentos orgánicos, sin OGM y sin gluten son Alimentos procesados y contienen tantas calorías y gramos de azúcar como los alimentos normales.
Regla de dieta # 6: "Los días de trampa son buenos para mi dieta".
Realidad de la dieta: Los días de trucos y las dietas que involucran el ayuno intermitente suenan como una gran idea porque permiten que las personas que hacen dieta coman algunos de los alimentos que ansían. Probablemente esta sea la razón por la que la tendencia se ha popularizado tan rápidamente. Pero hay un inconveniente en tomar un día libre de su dieta, y puede costarle unos cuantos kilos en la balanza..
Regla de dieta # 7: "Los métodos rápidos para perder peso nunca funcionan ".
Realidad de la dieta: La mayoría de las dietas rápidas para perder peso son modas basadas en ciencia extraña e infundada. Pero eso no significa que todas las dietas rápidas para perder peso sean malas para usted. Algunos no solo funcionan, sino que pueden ayudarlo a perder más peso a largo plazo..
Recuerda que hay excepciones a cada regla. Si bien algunas de estas reglas de dieta se basaron originalmente en pruebas razonables, algunas de ellas han cambiado con los años y ya no tienen sentido. Si sigue una regla de dieta, asegúrese de saber por qué. Las personas que hacen dieta inteligente pierden peso más rápido.
