Caminando - La cura milagrosa totalmente natural

¿Qué pasaría si hubiera una píldora milagrosa que, si la tomara cada día, le diera un 20 por ciento menos de probabilidades de contraer cáncer de mama, un 30 por ciento menos de contraer enfermedades del corazón, un 50 por ciento menos de probabilidades de diabetes y le ayudaría a vivir? ¿Más largo y saludable en la vejez? ¿Cuánto pagaría usted por ello? ¿No insistirías en que sus hijos, padres y seres queridos también lo tomen??

Caminar es la cura milagrosa completamente natural para reducir muchos riesgos de enfermedades

Póngase los zapatos para caminar y muévase durante una hora al día y obtendrá todos estos beneficios para la salud. Esos y más se reportan constantemente en estudios de salud publicados en las principales revistas médicas. Una caminata rápida durante 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana es la cantidad mínima recomendada promocionada por los Centros de Control de Enfermedades y las autoridades de salud de EE. UU. De todo el mundo.

¿Qué tan rápido necesita caminar para la salud?

Los resultados de los 20 años de duración del Estudio de salud de la enfermera han mostrado disminuciones significativas en la aparición de cáncer de mama y diabetes tipo II en mujeres que realizan caminatas enérgicas u otros ejercicios vigorosos durante las siete horas a la semana y tan solo tres horas a la semana para el corazón. reducción de la enfermedad.
En este estudio, la caminata enérgica se definió como 3 - 3.9 millas por hora, o 15 - 20 minutos por milla. Esto es realmente un paseo intencional para la mayoría de las personas.

¿Cuánto tiempo necesita caminar para la salud?

Una hora al día, o un total de siete horas a la semana, se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama y diabetes tipo II. Tan solo media hora al día, o tres horas a la semana, se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Entrenamiento de caminata de 30 minutos para la diabetes
Salud caminar entrenamiento

¿Es demasiado tarde para empezar a caminar ahora??

Los estudios no se han centrado en cuándo es mejor hacer ejercicio en tu vida. ¿Es demasiado tarde si esperas hasta que tengas 55 años? ¿O puedes comenzar a reducir tus riesgos a cualquier edad? Los estudios han demostrado un menor riesgo de muerte en hombres y mujeres mayores que caminan regularmente, por lo que mi respuesta sería ¡comenzar ahora y nunca detenerse! Caminar también proporcionará ejercicios con pesas para mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

4 razones para caminar a través de la menopausia

¿Qué bien hace caminar??

Cáncer de mama: reducción del riesgo del 20 por ciento y ayuda a sobrevivir en el diagnóstico.
Diabetes: caminar 30 minutos por día le brinda una reducción del 50 por ciento en el riesgo. Caminar si tiene diabetes mejora el control del azúcar en la sangre y ayuda a mantener la salud.
Enfermedad cardíaca: puede disfrutar de una reducción del 30 al 40 por ciento en los riesgos de enfermedad cardíaca caminando.
Cáncer de colon: el ejercicio reduce el riesgo y también es bueno para prevenir el estreñimiento!
Apoplejía: el ejercicio reduce el riesgo de apoplejía.
Reduce el riesgo de muerte en un 27 por ciento Varios estudios han demostrado que si sigue caminando, tendrá menos riesgo de muerte prematura y puede vivir más tiempo.
Más beneficios para la salud de caminar

Receta para la salud: camine 30-60 minutos por día, la mayoría de los días Semana

Ahora que conoce el secreto de la píldora milagrosa, ¿no es hora de comenzar a tomarla? Aquí es cómo empezar a caminar.

Plan de caminata de inicio rápido de 30 días: use esta guía simple para comenzar a caminar ahora.