10 razones principales para comenzar a caminar

¿Por qué deberías empezar a caminar? Caminar de 30 a 60 minutos cada día es una de las mejores cosas que puede hacer por su cuerpo, mente y espíritu. Aquí hay buenas razones para atarse las zapatillas y comenzar..

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Los caminantes viven más tiempo

El estudio del corazón de Honolulu de 8000 hombres descubrió que caminar solo dos millas por día reduce el riesgo de muerte casi a la mitad. El riesgo de muerte de los caminantes fue especialmente menor debido al cáncer. Otros estudios han tenido resultados similares: si sigues caminando, mejoras tus posibilidades de tener una vida más larga y saludable..

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Caminar ayuda a prevenir el aumento de peso

Si agrega solo 2,000 pasos más al día a sus actividades regulares, nunca podrá ganar otra libra. Así lo dice la investigación realizada por el Dr. James O. Hill, del Centro para la Nutrición Humana del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Colorado. Para adelgazar, agrega en más pasos..

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Puedes bajar de peso

El ejercicio como caminar es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Aún debes ver cuánto comes para perder peso. Pero caminar lo ayuda a desarrollar músculo magro saludable, perder centímetros de grasa y aumentar su metabolismo. De los perdedores de peso exitosos a largo plazo, casi todos mantienen un programa de caminata u otros ejercicios.

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Caminar reduce el riesgo de cáncer

Un estudio tras otro ha demostrado que caminar y hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer de mama y de colon. Caminar también es bueno para quienes se someten a tratamientos contra el cáncer, ya que mejoran sus posibilidades de recuperación y supervivencia..

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Caminar reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares se encuentran entre los principales asesinos tanto de hombres como de mujeres. Puede reducir el riesgo de ambos a la mitad caminando de 30 a 60 minutos al día. Pon tu sangre en movimiento!

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Caminar reduce el riesgo de diabetes

Salga y camine durante 30 minutos al día como su requisito diario mínimo para la salud y para prevenir la diabetes tipo 2. Un estudio realizado por la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh, descubrió que caminar 30 minutos al día reduce los riesgos de diabetes tanto para hombres como para mujeres con sobrepeso. Caminar también ayuda a mantener el equilibrio de azúcar en la sangre para las personas con diabetes.

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Caminar aumenta su capacidad cerebral

Un estudio de personas mayores de 60 años financiado por el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, publicado en el número del 29 de julio de 1999 de Naturaleza, descubrió que caminar 45 minutos al día a 16 minutos a la par incrementaba las habilidades de pensamiento de los mayores de 60 años. Los participantes comenzaron a caminar 15 minutos y aumentaron su tiempo y velocidad. El resultado fue que las mismas personas eran mentalmente más agudas después de tomar este programa de caminata..

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Caminar mejora el estado de ánimo y alivia el estrés

Caminar y otros ejercicios conducen a la liberación de drogas naturales y endorfinas felices del cuerpo. La mayoría de las personas notan una mejora en el estado de ánimo. Un estudio del 9 de noviembre de 1999 publicado en Annals of Behavioral Medicine demostró que los estudiantes universitarios que caminaban y hacían ejercicio de forma fácil o moderada con regularidad tenían niveles de estrés más bajos que los sofás o aquellos que hacían ejercicio vigorosamente..

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Caminar puede prevenir la disfunción eréctil

¿Qué mejor razón para que los hombres den una caminata enérgica de dos millas cada día? Un menor riesgo de impotencia a partir de la mediana edad.

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Es fácil empezar

Todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos y salir por la puerta o hacia la cinta de correr. Puede aprovechar los beneficios de caminar haciendo varias caminatas más cortas o una caminata más larga durante el día. Para ponerlo en el pie derecho, estos tutoriales le muestran cómo caminar con una buena postura y cómo construir un horario de caminata para satisfacer sus necesidades..