¿Qué tan lejos debes caminar para quemar las calorías de Acción de Gracias?
¿Qué tan lejos tendría que caminar para quemar las calorías de la fiesta de Acción de Gracias? Revise esta tabla para averiguar cuánto necesita caminar en millas, kilómetros y pasos.
La cena promedio de Acción de Gracias puede sumar fácilmente 3,000 calorías, y es común agregar otras 1,500 calorías con algunos bocadillos y bebidas antes y después. ¿Que pasa contigo? Anote la distancia necesaria para sus comidas favoritas y haga un plan para caminar.
Calorías del Día de Acción de Gracias y tabla de caminar
Bebidas | Calorías | Millas | KM | Pasos |
1 bebida mixta | 250 | 2.9 | 4.7 | 5,882 |
1 vaso de vino | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1 taza de café con crema y azúcar | 50 | 0.6 | 0.9 | 1.176 |
1 vaso de sidra o jugo de uva espumoso | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1 taza de ponche de huevo | 343 | 4.0 | 6.5 | 8.071 |
Aperitivos: | Calorías | Millas | KM | Pasos |
1 tallo de apio con queso crema. | 45 | 0.5 | 0.9 | 1,059 |
1 galleta con queso | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
1/2 taza de vegetales crudos mixtos | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
1/2 taza de nueces mixtas | 440 | 5.2 | 8.3 | 10,353 |
1/2 taza de fruta fresca | 60 | 0.7 | 1.1 | 1,412 |
1 onza de tortilla o papas fritas | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 cucharada de salsa para chips | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
Ensaladas | Calorías | Millas | KM | Pasos |
3 tazas de ensalada con aderezo de dieta | 100 | 1.2 | 1.9 | 2,353 |
1 cucharada de aderezo ranchero | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
1/2 taza de gelatina con fruta | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1/2 taza de ensalada Waldorf | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
Plato principal: | Calorías | Millas | KM | Pasos |
6 onzas de jamón curado | 300 | 3.5 | 5.7 | 7,059 |
6 onzas de pavo blanco y oscuro | 340 | 4.0 | 6.5 | 8,000 |
6 onzas de costilla | 330 | 3.9 | 6.3 | 7,765 |
1/2 taza de relleno | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 taza de salsa de arándanos | 190 | 2.2 | 3.6 | 4.471 |
1/2 taza de puré de papas | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 taza de salsa | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 papa al horno con crema agria | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 taza de cacerola de judías verdes | 225 | 2.6 | 4.3 | 5,294 |
1/2 taza de judías verdes salteadas | 50 | 0.6 | 0.9 | 1.176 |
1/2 taza de batatas confitadas | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 rollo de cena | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
1 palmadita | 45 | 0.5 | 0.9 | 1,059 |
Postre: | Calorías | Millas | KM | Pasos |
2 mentas de chocolate | 60 | 0.7 | 1.1 | 1,412 |
2 galletas pequeñas de chispas de chocolate | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
Tarta de manzana de 1 pieza (1/8 de tarta de 9 pulgadas) | 410 | 4.8 | 7.8 | 9,647 |
Pastel de nuez de 1 pieza (1/8 de pastel de 9 pulgadas) | 480 | 5.6 | 9.1 | 11,294 |
Pastel de calabaza de 1 pieza (1/8 de pastel de 9 pulgadas) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 taza de crema batida | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
1/2 taza de helado | 145 | 1.7 | 2.8 | 3,412 |
1 pieza pequeña de dulce de azúcar | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
Sobras: | Calorías | Millas | KM | Pasos |
1 sándwich de pavo con mayonesa y salsa de arándanos. | 450 | 5.3 | 8.5 | 10,588 |
1 sándwich de pavo de cara abierta con relleno y salsa | 290 | 3.4 | 5.5 | 6,824 |
Estos números se basan en un estadounidense de peso promedio y una longitud de zancada promedio de 2,000 pasos por milla. Su millaje puede variar, ya que las calorías quemadas por milla dependen de su peso. Además, la cantidad de pasos que realiza por milla varía con la longitud de su zancada.
Quemando las calorías en Acción de Gracias
¿Se pregunta si quema calorías durante sus actividades habituales de Acción de Gracias? Puedes verificar eso y hacer un poco más de actividad en tu día..
- Millas de cocina: Si usted es quien cocina la cena del Día de Acción de Gracias, es posible que entre muchos pasos entre el refrigerador, el horno y la mesa. Si usa un Fitbit u otro podómetro, puede tomar crédito por todas las millas que acumula para cocinar y hospedar.
- Pásalo durante el juego: Los fanáticos del fútbol que pasan la mayor parte del Día de Acción de Gracias mirando los juegos deben encontrar formas de trabajar la actividad del día para quemar calorías y reducir los riesgos de salud de quedarse quieto. Use un podómetro y asegúrese de estar registrando al menos 250 pasos por hora. ¿Qué tal hacer 100 pasos de victoria por cada primer intento de tu equipo y 250 pasos por cada touchdown? Levántate y muévete durante cada pausa comercial. Pase medio tiempo dando una vuelta por el vecindario o ayudando a preparar o limpiar el festín.
Quemar calorías de acción de gracias con un paseo
Si bien es posible que desees comenzar con la quema de las golosinas de Halloween, nunca es demasiado tarde para comenzar a quemar el exceso de calorías que vienen durante el otoño y el invierno:
- Disfruta de un paseo de Acción de Gracias: Aléjese de la preparación de la comida y del festín para disfrutar de un paseo con su familia y amigos. Una vez que el pavo esté en el horno, dé un paseo por el vecindario o en un parque local. Caminar juntos es una forma natural de ponerse al día con personas que no ves a menudo..
- Camina o corre un trote de pavo local: Use el buscador de caminatas para encontrar una caminata o carrera benéfica que pueda disfrutar en el Día de Acción de Gracias o el fin de semana anterior o posterior. Puede quemar o quemar las calorías del festín mientras se divierte. Usa tu mejor disfraz de peregrino o pavo para adentrarte en el espíritu..
- Da un refrescante paseo por el parque: Encuentre un parque cercano o área natural donde pueda caminar entre árboles y vegetación. Los estudios han encontrado que esto ayuda a la memoria y la relajación, justo lo que necesita a medida que la temporada de vacaciones se pone en marcha..
- Caminando y comprando desde el viernes negro hasta el lunes cibernético: Puede registrar un montón de millas de compras, ya sea en el interior del centro comercial o al aire libre en una popular calle comercial. Use zapatos y ropa cómodos para que su caminata sea placentera, incluso si esto significa arrastrarse y empujarse con la multitud.
- Cintas de correr para el rescate.: ¿El tiempo afuera se está volviendo espantoso? La cinta de correr es una forma alternativa encantadora de caminar. Haga sus compras en línea desde la cinta y evite las multitudes. Si no tiene una máquina para correr en casa, es un buen momento para ir al gimnasio a medida que se van abandonando durante las vacaciones..
- ¿Estás volando o conduciendo durante las vacaciones de Acción de Gracias?? Estos largos estiramientos sedentarios pueden hacer que sea un desafío mantenerse activo. A continuación le indicamos cómo caminar 10,000 pasos por día cuando vuela y cuando viaja por carretera..
