Flexibilidad y equipo de fortalecimiento del núcleo que todos necesitan
Mantenerse flexible y desarrollar la fuerza y el equilibrio del núcleo es clave para el buen estado físico general, la postura y la buena forma de caminar. Estos elementos pueden ayudarlo a desarrollar su flexibilidad, fuerza central y equilibrio..
1Pelota de ejercicio
Ya sea que lo use como una silla o como una base para hacer ejercicios y estiramientos, una pelota de ejercicios es una pieza esencial para el fortalecimiento del núcleo y el equipo de equilibrio. También te ayuda a desarrollar tu equilibrio y propiocepción. Puede encontrar una pelota de ejercicios en cualquier minorista importante en la sección de salud y bienestar. Mira este ejercicio de yoga para mejorar la flexibilidad y la coordinación..
2Rodillo de espuma
Esta fue la primera pieza de equipo de fortalecimiento del núcleo que recomendó mi entrenador. Un rodillo de espuma de alta densidad se utiliza como una base inestable en la que puede realizar ejercicios que hacen que sus músculos estabilizadores entren en juego. También puede usarlo para la presión de masaje profundo para aliviar la tensión muscular, dos excelentes beneficios. Puede encontrar rodillos de espuma en línea o en cualquier tienda de deportes o fitness. Vea cómo usarlo para masajes..
3BOSU Balance Trainer
El entrenador de equilibrio de BOSU es un poco más caro, pero me encanta hacer ejercicios en el gimnasio. Puede hacer casi cualquier ejercicio en el BOSU, como sentadillas, abdominales, mancuernas, y darle esa ventaja adicional, también entrenando su equilibrio, propiocepción y fuerza central. Probablemente pueda encontrar un BOSU en una tienda de deportes o de fitness, o comprar uno en línea. Aquí es cómo usar un BOSU para una variedad de entrenamientos.
4Bolas de rodar del cuerpo de Yamuna
Dése un masaje de tejido profundo con la técnica de balanceo corporal Yamuna. Mi terapeuta de masaje impartió clases de técnica, en las que usas el peso de tu cuerpo contra una bola firme para liberar la tensión muscular. Llevo una pelota en mi equipaje para recibir un buen masaje cuando viajo.
5Disco de equilibrio
El J-Fit Fit Disc puede usarse como cojín del asiento para brindarle los mismos beneficios que usar una pelota de ejercicios como una silla, sin algunos de los inconvenientes. También se puede utilizar como base para los ejercicios básicos, de equilibrio y de estiramiento. Tiene un lado liso y un lado con perillas para proporcionar masajes y más desafíos para el ejercicio.
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