¿Son las aplicaciones tan precisas como las bandas y podómetros de fitness portátiles?

¿Necesita un Fitbit o simplemente puede confiar en una aplicación de podómetro en su teléfono inteligente para decirle cuánto se está moviendo a lo largo del día? Investigadores de la Universidad de Pensilvania los pusieron a prueba contando los pasos caminando en una cinta de correr a tres millas por hora.

Smartphone podómetro y aplicaciones de actividad

La última generación de teléfonos inteligentes tiene sofisticados chips de acelerómetro que funcionan en segundo plano. Perciben movimientos todo el día y las aplicaciones pueden acceder a ellas y convertirlas en recuentos de pasos de todo el día, seguimiento de ejercicios y seguimiento del sueño. Los investigadores utilizaron un Samsung Galaxy S4 y un iPhone 5s con la aplicación Moves en cada uno, y la aplicación Fitbit y la aplicación Withings Health Mate en el iPhone. Para la prueba, los teléfonos inteligentes fueron llevados en los bolsillos de los pantalones mientras los sujetos caminaban en una cinta de correr a tres millas por hora..

Bandas de fitness y podómetros portátiles probados

En sus muñecas, el sujeto de prueba lucía las tres bandas de acondicionamiento físico más populares: Fitbit Flex, Jawbone UP24 y Nike FuelBand. En sus cinturillas, llevaban el Yamax Digi-Walker SW-200, que se ha utilizado en muchos estudios de podómetros y se considera altamente preciso para la investigación. También llevaban Fitbit One y Fitbit Zip en sus cinturillas..

Prueba de la rueda de ardilla: Caminar 500 y 1500 pasos

Cargados y usando todos estos dispositivos al mismo tiempo, cada uno de los 14 sujetos luego caminaba en una caminadora a tres millas por hora mientras los investigadores contaban visualmente sus pasos. Recorrieron 500 pasos y 1500 pasos, y se registró el recuento de las aplicaciones, las bandas de ejercicios y los podómetros..

Resultados

• Los podómetros de cintura tenían la mejor precisión, variando solo un uno por ciento.
• La Nike FuelBand fue la menos precisa, con resultados altamente variables y, por lo general, subestimó los pasos hasta en un 22 por ciento.
• Las bandas de fitness Fitbit Flex y Jawbone UP24 en la muñeca tuvieron un rango de variación más amplio que los podómetros de cadera, pero en promedio se acercaron al recuento de pasos observado. El Flex tenía más probabilidades de subestimar ligeramente los pasos.
• Las aplicaciones variaron en un +/- seis por ciento y fueron en su mayoría consistentes entre las pruebas de 500 y 1500 pasos.

La conclusión es que las aplicaciones fueron bastante buenas para contar los pasos cuando lleva su teléfono inteligente en el bolsillo mientras camina para un combate constante. Pero el estudio no probó qué tan bien los dispositivos y las aplicaciones se compararon para la actividad de todo el día, como un objetivo de 10,000 pasos en condiciones variadas.

He usado y usado todas estas mismas bandas de ejercicios, podómetros y aplicaciones para datos de todo el día. Mi experiencia personal es que el conteo de pasos en la Nike FuelBand SE es, de hecho, un 10-20 por ciento menor que el de cualquier Fitbit. Dicho esto, continúo usándolo porque me resulta muy motivador para alcanzar mi meta de Nike Fuel todos los días.

El problema de usar solo una aplicación para teléfonos inteligentes es que no puede llevar su teléfono con usted continuamente durante el día. Es probable que el recuento de pasos sea menor que una banda de ejercicios o un podómetro de cadera que use de manera constante. Si no te importa perderte alguno de estos "pasos de estilo de vida", eso es aceptable.

Factor de costo

Si ya tienes un teléfono inteligente, las aplicaciones son gratis o casi gratis. Todo lo que necesita es verificarlo constantemente y usar cualquier función motivacional incorporada.

Los podómetros usados ​​en la cadera son mucho menos costosos, y el Fitbit Zip no solo cuesta menos de $ 60, sino que también puede ver sus pasos a lo largo del día tanto en el dispositivo como en la aplicación Fitbit. El Yamax Digi-Walker SW-200 a menos de $ 20 es un dispositivo independiente y no se conecta a una computadora o aplicación.

Las bandas de ejercicios portátiles son muy populares pero cuestan entre $ 90 y $ 150. Incluso con el alto costo y las limitaciones de precisión, muchas personas los encuentran motivadores. Se vinculan a aplicaciones y paneles de control en línea para rastrear una variedad de información sobre ejercicios y actividades, sueño, inactividad y dieta..

Motivación de bandas de fitness y aplicaciones

Los autores del estudio escribieron previamente sobre los desafíos que enfrentan los dispositivos portátiles para motivar y cambiar nuestra conducta de salud:

• El usuario debe querer llevarlo y poder pagarlo..
• El usuario debe recordar llevarlo y recargarlo..
• El dispositivo portátil debe ser preciso en el seguimiento de su comportamiento objetivo.
• La pantalla de información debe ser fácil de entender, motivar la acción y mantener la motivación. Los autores señalan que el estímulo individual (como insignias para hitos), la competencia social y la colaboración (competir con amigos o estar en un equipo con quienes tienen el mismo dispositivo / aplicación) y los bucles de retroalimentación efectivos son mejores para impulsar el cambio de comportamiento.