Manejo de la obesidad mediante el uso de un gráfico de IMC para realizar un seguimiento del progreso
Por encima del IMC normal
Tener sobrepeso conlleva un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Si ya tiene diabetes, perder peso y tratar de mantener su peso lo más normal posible puede ayudarlo a controlar la enfermedad con mayor eficacia. Perder peso también puede ayudarlo a hacer ejercicio más regularmente y mantenerse móvil, lo que también lo ayudará a controlar su diabetes.Usando el IMC como herramienta para perder peso
Si está tratando de perder peso, el IMC puede ser una herramienta útil para ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso. Use la tabla a continuación para ver dónde cae su peso ahora, ya sea en el rango normal, con sobrepeso u obeso. Luego verifique el rango de pesos en el rango de "peso normal". Esto es para lo que quieres disparar, para mantenerte en el camino correcto. A veces, con la pérdida de peso y el ejercicio, los medicamentos para la diabetes pueden reducirse, o incluso eliminarse, ya que su cuerpo se vuelve menos resistente a la insulina. Trabaje con su médico para asegurarse de que sus planes de ejercicios, su dieta y su salud en general estén en línea para que pruebe cualquier programa de pérdida de peso. Recuerde que la salud general es el objetivo. Morirse de hambre o sobreentrenarse podría perjudicar sus esfuerzos si no se hace de manera razonable y se amplía con el tiempo.Cómo leer la tabla de IMC
- Bajo peso:> 18.5
- Normal: 18.5-24.9
- Sobrepeso: 25-29.9
- Obeso: 30.0 o 39.9
- Obesidad mórbida: 40 y más.
Aunque el uso del IMC es una forma conveniente de saber dónde se encuentra, tenga en cuenta que tiene fallas en las pruebas del porcentaje de grasa corporal y otros marcadores de salud. Con el tiempo, si siente la necesidad o desea una prueba más precisa de la composición de su cuerpo, puede intentar obtener una prueba de volcado o una resonancia magnética para obtener una imagen precisa de la composición de su cuerpo.
* El IMC puede sobreestimar la grasa corporal en personas con estructuras musculares y subestimar la grasa corporal en personas mayores, por lo que no siempre es una forma precisa de evaluar el riesgo de enfermedades como la diabetes, el síndrome metabólico y las enfermedades del corazón. Además, algunas personas con un IMC normal aún pueden estar en riesgo de estas condiciones si hay otros factores de riesgo presentes.
** Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero a su proveedor de atención médica.
Conozca su IMC
IMC | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 |
Altura | |||||||||||||||
4'10 " | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 |
5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 |
5'1 " | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 |
5'2 " | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 |
5'3 " | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 |
5'4 " | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 |
5'5 " | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 |
5'6 " | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 |
5'7 " | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 |
5'8 " | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 |
5'9 " | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 |
5'10 " | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 |
6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 |
6'2 " | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 |