¿Puedo beber alcohol si tengo diabetes tipo 2?
Algunos estudios sugieren que el consumo moderado de alcohol puede incluso reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La regla más importante es mantener el consumo moderado. La American Heart Association define el consumo moderado de alcohol como una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres. Una bebida alcohólica se mide como una cerveza de 12 onzas, un vaso de vino de 5 onzas o licores destilados de 1.5 onzas (vodka, whisky, ginebra, etc.).
Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol o el consumo excesivo de alcohol, definido como más de cinco bebidas alcohólicas en un período de dos horas para hombres y cuatro para mujeres, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico. El consumo excesivo también puede hacer que el control de la glucosa sea un desafío al aumentar el peso y la resistencia a la insulina.
Si decides tomar alcohol, algunas opciones son mejores que otras. Además, si tiene diabetes, hay ciertas consideraciones que debe tomar para mantenerse seguro. El consumo de alcohol puede resultar en un aumento de la producción de insulina, lo que puede disminuir los azúcares en la sangre. La American Diabetes Association recomienda que las personas con diabetes sean educadas sobre el reconocimiento y el manejo de la hipoglucemia retrasada (bajo nivel de azúcar en la sangre) cuando beben alcohol, especialmente si esas personas usan insulina u otros medicamentos que pueden hacer que los niveles de azúcar en la sangre bajen..
Tipos de alcohol para evitar y qué elegir en su lugar
Es aconsejable evitar las bebidas azucaradas hechas con mezcladores de jugo, azúcar agregada y jarabes, ya que pueden agregar calorías y azúcar en exceso. Estos tipos de bebidas pueden aumentar los niveles de glucosa en la sangre y causar aumento de peso. En su lugar, elija bebidas como el vino, el champán o el alcohol destilado con mezcladores sin azúcar como el club soda.Por ejemplo
- Vodka con arándano (hecho con vodka de media onza y jugo de 6 onzas): 200 calorías y 23 g de azúcar.
- Vodka con soda de club y un toque de limón (hecho con vodka de media onza y seltzer de 6 onzas): 100 calorías, 0 g de azúcar.
Consideraciones para la seguridad
Beber con la comida: Si va a beber alcohol, no lo tome con el estómago vacío. Trate de beber con su comida o de comer algo antes de beber para reducir el riesgo de hipoglucemia. Cuando esté comiendo, asegúrese de elegir algo que contenga algunos carbohidratos, de modo que tenga un poco de glucosa en su sistema y, por lo tanto, corra un menor riesgo de tener un nivel bajo de azúcar en la sangre. Si está siguiendo un plan de comidas con carbohidratos fijos, es posible que deba comer un poco más al beber. No reemplace los alimentos con alcohol y no cuente el alcohol como parte de sus opciones de carbohidratos. La única manera de evaluar realmente qué es lo que funciona para usted es controlar su azúcar en la sangre con más frecuencia cuando está bebiendo alcohol..Prueba: El alcohol puede hacer que su azúcar en la sangre baje incluso 24 horas después de haberlo consumido. Revise su azúcar en la sangre antes de ir a la cama. Asegúrese de que esté en un rango seguro de 100-140mg / dL. Si su nivel de azúcar en la sangre es inferior a 100 mg / dL, pero no demasiado bajo (<70mg/dL), you should eat a small 15 carbohydrate snack. An example would be one slice of whole grain bread with a teaspoon of peanut butter. Taking in extra calories before bed is not ideal, but safety comes first.
Llevar bocadillos Si tiene diabetes y está tomando insulina u otros agentes orales que pueden causar hipoglucemia, siempre debe llevar bocadillos. Las comidas a veces pueden retrasarse y usted necesita estar preparado. Lleve bocadillos que contengan algunos carbohidratos, un pedazo de fruta, galletas integrales o una barra de reemplazo de comidas. En el caso de que su azúcar caiga a <70mg/dL, you must treat with 15g of fast-acting carbohydrates, such as, 3-4 glucose tablets, 4 ounces of juice (one small juice box), five pieces of hard candy (not chocolate).
Use su identificación médica: Lo ideal es que use una identificación médica que indique que tiene diabetes en todo momento. En el caso de una emergencia médica, los profesionales de la salud deben saber que usted tiene diabetes..
Hidratar: Por cada bebida alcohólica que beba, tome un vaso de agua o un seltzer; esto lo ayudará a mantenerse bien hidratado y a consumir menos alcohol. El alcohol también puede aumentar su apetito, por lo que beber agua entre bebidas puede distraerlo de comer en exceso.
