¿Puedes cambiar tu personalidad?

¿Es realmente posible cambiar tu personalidad o son nuestros patrones básicos de personalidad fijados a lo largo de la vida? Si bien los libros y sitios web de autoayuda a menudo mencionan planes que puede seguir para cambiar sus hábitos y comportamientos, existe una creencia persistente de que nuestras personalidades subyacentes son impermeables al cambio. El psicoanalista austriaco Sigmund Freud sugirió que la personalidad estaba en gran parte grabada en piedra a la temprana edad de cinco años. Incluso muchos psicólogos modernos sugieren que la personalidad general es relativamente fija y estable durante toda la vida..

¿Pero qué pasa si quieres cambiar tu personalidad? ¿Puede el enfoque correcto y el trabajo arduo llevar a un cambio de personalidad real, o estamos atrapados con rasgos indeseables que nos impiden alcanzar nuestros objetivos??

Es la personalidad permanente?

El deseo de alterar la personalidad no es infrecuente. Las personas tímidas desearían ser más sociables y comunicativas. Las personas de mal genio podrían desear mantenerse tranquilos en situaciones de carga emocional. En muchos puntos de tu vida, puedes encontrar que hay ciertos aspectos de tu personalidad que desearías poder cambiar. Incluso podría establecer objetivos y trabajar para abordar esos rasgos potencialmente problemáticos. Por ejemplo, es común establecer resoluciones de Año Nuevo centradas en cambiar partes de su personalidad, como ser más generoso, amable, paciente o extrovertido..

En general, muchos expertos están de acuerdo en que hacer cambios reales y duraderos a rasgos amplios puede ser extremadamente difícil. Entonces, si no está satisfecho con ciertos aspectos de su personalidad, ¿hay realmente algo que pueda hacer para cambiar? Algunos expertos, incluida la psicóloga Carol Dweck, creen que al cambiar los patrones de comportamiento, los hábitos y las creencias, la mentira bajo la superficie de los rasgos generales (por ejemplo, introversión, amabilidad) es la verdadera clave para el cambio de personalidad..

Los factores que dan forma a la personalidad

Para entender si la personalidad se puede cambiar, primero debemos entender qué es exactamente lo que causa la personalidad. El antiguo debate entre la naturaleza y la educación entra en juego una vez más. ¿La personalidad está formada por nuestra genética (naturaleza) o por nuestra educación, experiencias y medio ambiente (crianza)? En el pasado, los teóricos y los filósofos solían adoptar un enfoque de uno a otro y defendían la importancia de la naturaleza o la crianza, pero hoy en día la mayoría de los pensadores estarían de acuerdo en que es una mezcla de las dos fuerzas que finalmente dan forma a nuestras personalidades.

No solo eso, sino que la interacción constante entre la genética y el entorno puede ayudar a dar forma a la forma en que se expresa la personalidad. Por ejemplo, podría estar genéticamente predispuesto a ser amigable y relajado, pero trabajar en un ambiente de alto estrés podría llevarlo a ser más moderado y tenso de lo que podría estar en un entorno diferente.

Dweck relata una historia de gemelos idénticos separados después del nacimiento y criados aparte. Como adultos, los dos hombres se casaron con mujeres con los mismos nombres, compartían pasatiempos similares y tenían niveles similares de ciertos rasgos medidos en las evaluaciones de personalidad. Esos ejemplos son los que proporcionan la base para la idea de que nuestras personalidades están en gran medida fuera de nuestro control. En lugar de ser moldeados por nuestro entorno y experiencias únicas, estos estudios gemelos apuntan al poder de las influencias genéticas..

La genética es ciertamente importante, pero otros estudios también demuestran que nuestra educación e incluso nuestra cultura interactúan con nuestros planos genéticos para dar forma a quienes somos..

Centrarse en los "intermedios" de la personalidad podría ser clave

Pero Dweck sugiere que el cambio de personalidad todavía es posible. Los rasgos amplios pueden ser estables a lo largo de la vida, pero Dweck cree que son nuestras cualidades "intermedias" las que se encuentran debajo de la superficie de los rasgos amplios que son los más importantes para convertirnos en quienes somos. Es esas cualidades intermedias, ella cree, que pueden ser cambiadas.

Entonces, ¿qué son exactamente estas partes "intermedias" de la personalidad??

Creencias y sistemas de creencias., Dweck propone, desempeñar un papel vital en la formación de la personalidad por debajo del nivel de los rasgos generales. Aunque cambiar ciertos aspectos de su personalidad puede ser un desafío, puede abordar de manera realista cambiar algunas de las creencias subyacentes que ayudan a moldear y controlar la forma en que se expresa su personalidad..
Otros teóricos han sugerido que factores tales como metas y estrategias de afrontamiento Juega un papel primordial en la determinación de la personalidad. Por ejemplo, si bien puede tener más personalidad tipo A, puede aprender nuevas habilidades de afrontamiento y técnicas de manejo del estrés que lo ayudarán a convertirse en una persona más relajada..

"Las creencias de la gente incluyen sus representaciones mentales de la naturaleza y el funcionamiento del yo, de sus relaciones y de su mundo. Desde la infancia, los humanos desarrollan estas creencias y representaciones, y muchos teóricos de la personalidad de diferentes creencias reconocen que son una parte fundamental. de la personalidad ", explicó Dweck en un artículo de 2008..

¿Por qué centrarse en las creencias? Aunque cambiar creencias puede no ser necesariamente fácil, ofrece un buen punto de partida. Nuestras creencias dan forma a gran parte de nuestras vidas, desde cómo nos vemos a nosotros mismos y a los demás, cómo funcionamos en la vida cotidiana, cómo enfrentamos los desafíos de la vida y cómo forjamos conexiones con otras personas. Si podemos crear un cambio real en nuestras creencias, es algo que podría tener un efecto contundente en nuestros comportamientos y posiblemente en ciertos aspectos de nuestra personalidad..

Tomemos, por ejemplo, las creencias sobre el yo, incluyendo si los atributos personales y las características son fijos o maleables. Si crees que tu inteligencia es un nivel fijo, es probable que no tomes medidas para profundizar tu pensamiento. Sin embargo, si considera que estas características son cambiantes, es probable que haga un mayor esfuerzo para desafiarse y ampliar su mente..

Obviamente, las creencias sobre el yo desempeñan un papel fundamental en la forma en que funcionan las personas, pero los investigadores han descubierto que las personas pueden cambiar sus creencias para adoptar un enfoque más maleable de los atributos personales. En un experimento, los estudiantes tuvieron una mayor apreciación de lo académico, mayores promedios de calificaciones y un mayor disfrute general de la escuela después de descubrir que el cerebro continúa formando nuevas conexiones en respuesta a nuevos conocimientos..

La propia investigación de Dweck ha demostrado que la forma en que se elogia a los niños puede tener un impacto en sus propias creencias. Los que son alabados por su inteligencia tienden a tener creencias de teoría fija sobre sus propios atributos personales. Estos niños ven su inteligencia como un rasgo inmutable; O lo tienes o no lo tienes. Los niños que son elogiados por su esfuerzos, por otro lado, típicamente ven su inteligencia como maleable. Dweck ha descubierto que estos niños tienden a persistir frente a las dificultades y están más ansiosos por aprender..

Entonces, ¿qué puedes hacer realmente para cambiar tu personalidad??

Cambiar de un introvertido a un extrovertido puede ser extremadamente difícil (o incluso imposible), pero hay cosas que los expertos creen que puede hacer para hacer cambios reales y duraderos en aspectos de su personalidad..

Enfócate en cambiar tus hábitos. Los psicólogos han descubierto que las personas que muestran rasgos de personalidad positivos (como la amabilidad y la honestidad) han desarrollado respuestas habituales que se han atascado. Los hábitos se pueden aprender, por lo que cambiar sus respuestas habituales a lo largo del tiempo es una forma de crear un cambio de personalidad. Por supuesto, crear un nuevo hábito o romper un viejo nunca es fácil y requiere tiempo y esfuerzo. Con suficiente práctica, estos nuevos patrones de comportamiento eventualmente se convierten en una segunda naturaleza..
Cambia tus propias creencias. Si crees que no puedes cambiar, entonces no cambiarás. Si está intentando ser más extrovertido, pero cree que su introversión es un rasgo fijo, permanente e inmutable, simplemente nunca intentará volverse más sociable. Pero si cree que sus atributos personales son modificables, es más probable que haga un esfuerzo por volverse más sociable..
Centrarse en el proceso. La investigación de Dweck ha demostrado que es esencial elogiar los esfuerzos en lugar de la capacidad. En lugar de pensar "Soy tan inteligente" o "Soy tan talentoso", reemplace esas frases con "Trabajé muy duro" o "Encontré una buena manera de resolver ese problema". Al cambiar a una mentalidad de crecimiento más que a una mentalidad fija, puede encontrar que es más fácil experimentar un cambio y un crecimiento reales..

Fingir hasta que lo consigas. El psicólogo positivo Christopher Peterson se dio cuenta desde el principio que su personalidad introvertida podría tener un impacto perjudicial en su carrera como académico. Para superar esto, decidió comenzar a actuar de manera extrovertida en situaciones que lo requerían, como cuando da una conferencia a una clase llena de estudiantes o hace una presentación en una conferencia. Eventualmente, estos comportamientos simplemente se convierten en una segunda naturaleza. Si bien sugirió que todavía era un introvertido, aprendió a ser extrovertido cuando necesitaba serlo..

El cambio de personalidad puede no ser fácil, y cambiar algunos rasgos amplios nunca puede ser realmente posible. Pero los investigadores creen que hay cosas que puede hacer para cambiar ciertas partes de su personalidad, los aspectos que existen por debajo del nivel de esos rasgos generales, que pueden resultar en cambios reales en la forma en que actúa, piensa y funciona en su día. vida cotidiana.