¿Estás cansado de tu adolescente con problemas?

Criar a un adolescente, incluso en las mejores circunstancias, puede ser un desafío. Pero si tienes a un adolescente con problemas en tus manos, la adolescencia puede ser bastante tumultuosa.

Ya sea que esté lidiando con las infracciones y el ausentismo del toque de queda, o si está preocupado por los problemas de abuso de sustancias y los problemas legales, preocuparse por un adolescente con problemas podría mantenerlo despierto por la noche. Y puede cansarse de lidiar con problemas de conducta, cambios de humor, arrebatos de enojo o comportamiento secreto..

Los padres de adolescentes con problemas tienen que aprender formas de combinar las necesidades de sus adolescentes con sus propias necesidades. Los padres agotados tienen que encontrar formas de reponerse, lo que a menudo se queda al margen cuando se trata de tratar con un adolescente de alto riesgo..

Si desea poder estar en su mejor momento, es importante que se cuide bien. Cargar las baterías asegurará que estés equipado para lidiar con un adolescente con problemas.

Admitir sin culpa

Admita que está agotado de lidiar con los problemas de su adolescente. No te sientas culpable, y no te castigues.

Es normal, eres humano, y tratar con cualquier humano difícil es un desafío. Cuando ese humano difícil vive en tu casa y depende de ti, es aún más agotador.

Admítelo a alguien más. Ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta, hablar sobre sus sentimientos puede ayudar. Y escuchar una perspectiva externa puede ayudarlo a ver algo que está perdiendo, ya que está tan cerca del problema..

Programe tiempo para cuidarse

Asegúrese de que su lista de tareas incluya cuidarse a sí mismo. Saque tiempo para asistir a sus propias citas médicas y cuidar su salud.

Y asegúrese de programar tiempo para actividades de ocio. Ya sea que tome una taza de café con un amigo o se inscriba en una clase que le gustaría tomar, dedique tiempo para las cosas que le gustaría hacer..

Es fácil ponerse el último. Pero, el cuidado personal es una parte fundamental del cuidado de los demás. Así que programe un poco de tiempo para usted mismo todos los días y divida períodos de tiempo más grandes para participar en actividades divertidas al menos unas cuantas veces al mes..

Encontrar apoyo

Trate de encontrar a otros padres en situaciones similares para hablar. Considere asistir a un grupo de apoyo en persona o en línea.

Los grupos de apoyo tienen una larga historia de proporcionar tranquilidad y un sentido de comunidad a las personas que enfrentan problemas similares. Los grupos de apoyo para padres están diseñados para intercambiar información, reducir el estrés y ayudar a encontrar formas de sobrellevar la situación..

Es como ser entrenado, apoyado, educado y cuidado por otros padres en el mismo barco. Otros padres que están criando a adolescentes con problemas entenderán el estrés que usted siente y hablar con ellos puede ser de gran ayuda.

Practicar habilidades de atención plena

Puede resultarle tentador repetir todas las cosas que salieron mal ayer o preocuparse por todas las cosas que podrían salir mal mañana. Pero pensar demasiado no ayudará.

Aprende habilidades de atención plena para que puedas estar aquí y ahora. Las habilidades de atención plena pueden tranquilizar tu cerebro y ayudarte a sentirte tranquilo, incluso en medio del caos..

Cuida tu cuerpo

Quizás el ejercicio es lo último en lo que piensas cuando estás agotado, pero mover tu cuerpo es energizante. También te mantiene saludable y te ayudará a pensar con mayor claridad..

Así que vaya para caminatas regulares, levante pesas o inscríbase en una clase. Cuidar su salud física le ayudará a manejar mejor su salud mental.

También es importante asegurarse de dormir lo suficiente. Levantarse demasiado tarde y agotarse solo agravará sus problemas.

Busque ayuda profesional

No dude en hablar con un profesional de salud mental. Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a encontrar estrategias de afrontamiento y técnicas de manejo del estrés..

También serás un buen ejemplo para tu adolescente cuando demuestres que valoras el cuidado de ti mismo y tu salud mental.

Si cree que podría beneficiarse de hablar con un profesional de salud mental, hable con su médico..