¿Por qué Eustress es tu amigo?

No todo el estrés es el mismo. Parte del estrés que enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y psicológicamente o emocionalmente agotador, es el más perjudicial para nuestra salud y bienestar. Este tipo de estrés crónico puede desencadenar la respuesta al estrés y mantenerlo activado durante largos períodos de tiempo, dejándonos agotados y cerca del agotamiento..

Por qué Eustress es un buen estrés

Eustress, por otro lado, puede ser beneficioso y en realidad es necesario para nuestro bienestar general. Este es el tipo de estrés "positivo" que nos mantiene vitales y entusiasmados con la vida..

La emoción de una montaña rusa, una película de miedo o un desafío divertido son todos ejemplos de eustress. La anticipación de una primera cita, el primer día en un nuevo trabajo, u otros primeros emocionantes también caen bajo el paraguas de eustress.

Eustress es un tipo de estrés que es realmente importante para nosotros tener en nuestras vidas. Sin ello, nos aburriríamos en el mejor de los casos y, en casos más graves, nos deprimiríamos. Comenzaríamos a sentir una falta de motivación para lograr los objetivos y una falta de sentido en la vida sin suficientes esfuerzos. No luchar por los objetivos, no superar los desafíos, no tener una razón para levantarse por la mañana nos perjudicaría, por lo que a la eustra se la considera "buena". Nos mantiene saludables y felices..

Identificando las diferencias entre los estresores

Comprender eustress puede ayudarnos a manejar más fácilmente otros tipos de estrés. Por ejemplo, la investigación muestra que cuando un evento se percibe como una "amenaza", respondemos a él de manera diferente que si se considera un "desafío". Las amenazas tienden a provocar una mayor respuesta de estrés de nosotros y crean mayores niveles de ansiedad.

Los desafíos, por otro lado, pueden ser emocionantes e incluso agradables de superar. Las amenazas dan miedo, mientras que los desafíos son oportunidades para demostrarnos y aprender cuánto podemos lograr cuando realmente lo intentamos. Esta comprensión nos recuerda que podemos ver muchos de los factores de estrés en nuestras vidas como desafíos en lugar de amenazas simplemente cambiando nuestra forma de hablar sobre los desafíos y enfocándonos en los recursos que tenemos para manejar estos desafíos en lugar de enfocarnos en lo que puede suceder. mal y lo dañino que sería.

Cambiando tu perspectiva y manteniendo el equilibrio

Cuando trabajamos en cambiar nuestro enfoque y abordar el estrés como un desafío siempre que sea posible, podemos manejar estos desafíos más fácilmente y tener más energía vital para manejar estos estresores, sin la sensación de estar abrumados o infelices. Tratar de abordar diversos factores estresantes en la vida a medida que nos acercábamos a eustress nos permite manejar ese estrés con mayor facilidad.

Dicho esto, mientras que eustress generalmente no lleva el mismo tipo de daño que el estrés crónico, demasiada eustress aún puede poner a prueba su sistema. Del mismo modo que un programa puede sobrecargarse y ser estresante, incluso si los eventos son actividades "divertidas", puede sentirse sobrecargado y estresado por mucho esfuerzo si no se está permitiendo volver a un estado relajado y tener un equilibrio saludable de restauración. falta del tiempo. De ahí que el equilibrio sea esencial. Un equilibrio entre las actividades de trabajo y las actividades divertidas es importante, pero un equilibrio de eustress y ocio también es un enfoque importante.

Ser consciente de tus limitaciones

Cambiar la perspectiva de uno puede ciertamente ayudar con el manejo del estrés, pero no es la única estrategia que debe usarse. Si tiene demasiados desafíos en su vida, incluso los eustres pueden convertirse en estrés crónico y llevar al agotamiento o empeorar.

Es importante tener en cuenta dónde están sus limitaciones y trabajar para mantener el equilibrio en su vida. Esto puede significar eliminar cualquier obligación innecesaria (especialmente las que no disfruta), adoptar algunos hábitos que promueven la resiliencia que pueden ayudarlo a ser menos reactivo al estrés en general, y sentirse cómodo al decir no a nuevas actividades si ganan. Realmente te sirvo. Esto requiere práctica, pero puede marcar la diferencia en sus niveles de estrés..