Cuando el estrés es realmente bueno para ti

Muchas personas creen que todo el estrés es malo, pero es posible que haya escuchado que hay "buen estrés" y "mal estrés". ¿Sabes lo que la gente quiere decir con eso? Rara vez escuchamos a la gente decir: "Realmente me siento estresado, ¿no es genial?" Pero si no tuviéramos algunos El estrés en nuestras vidas, la variedad de "buen estrés", nos sentiríamos sin timón e infelices. Si definimos el estrés como algo que altera nuestra homeostasis, para bien o para mal, entonces el estrés bueno, en sus muchas formas, es vital para una vida saludable. Sin embargo, un buen estrés puede convertirse en un mal estrés, y viceversa. Esto es lo que necesitas saber sobre el estrés bueno..

Buen Estrés vs. Mal Estrés

El llamado "estrés bueno", o lo que los psicólogos denominan "eustress", es el tipo de estrés que sentimos cuando nos sentimos emocionados. Nuestro pulso se acelera, nuestras hormonas cambian, pero no hay amenaza ni miedo. Sentimos este tipo de estrés cuando montamos en una montaña rusa, en una pistola para un ascenso o en una primera cita. Hay muchos factores desencadenantes de este buen estrés, y nos hace sentirnos vivos y entusiasmados con la vida..

Otro tipo de estrés es el estrés agudo. Viene de sorpresas rápidas que necesitan una respuesta. El estrés agudo también desencadena la respuesta al estrés del cuerpo, pero los desencadenantes no siempre son felices y emocionantes. Esto es lo que normalmente consideramos "estrés". El estrés agudo en sí mismo no cuesta mucho si encontramos maneras de relajarnos rápidamente. Una vez que el factor estresante ha sido tratado, debemos devolver nuestro cuerpo a la homeostasis, o su estado anterior al estrés, para estar saludables y felices..

El tipo de estrés que realmente nos tiene que preocupar es el estrés crónico. Este tipo de estrés se produce cuando nos enfrentamos repetidamente a factores estresantes que causan un alto costo y se sienten inevitables. Un trabajo estresante o una vida en el hogar infeliz pueden traer estrés crónico. Esto es lo que normalmente consideramos estrés serio. Debido a que nuestros cuerpos no están diseñados para el estrés crónico, podemos enfrentar efectos negativos para la salud (tanto físicos como emocionales) si lidiamos con el estrés crónico durante un período prolongado de tiempo..

Fuentes de buen estrés

Bien, volvamos al buen estrés. Saber sobre los diferentes tipos de estrés, tiene sentido tener más estrés en su vida. Porque en realidad puede Aproveche al máximo el buen tipo de estrés, es importante elegir actividades en su vida que lo hagan sentir bien, feliz y emocionado con la vida. También es una buena idea recortar tantas actividades como pueda que lo agoten, o que conduzcan a la experiencia de estrés crónico. Una buena manera de evaluar si una actividad vale o no su tiempo es prestar atención a cómo el pensamiento de la misma lo hace sentir. ¿Te sientes emocionado con el pensamiento? ¿Es una actividad "querer" o una actividad "tener que"? Asegúrese de que sus actividades de "deseo de hacerlo" sean todas las cosas que realmente hace querer hacer, y sus actividades "obligatorias" son absolutamente necesarias. (Lea este artículo sobre cómo establecer prioridades y crear o modificar un plan de vida).

Cómo el buen estrés puede convertirse en mal estrés

Ya lo hemos aludido dos veces: el estrés bueno puede volverse malo para usted si experimenta demasiado. (Los adictos a la adrenalina lo saben de primera mano). Esto se debe a que su respuesta al estrés se desencadena de cualquier manera, y si está agregando eso al estrés crónico, oa varios otros factores de estrés, todavía hay un efecto acumulativo: ¡mucho estrés! Por eso es importante estar en sintonía contigo mismo y saber cuándo has tenido demasiado. Es posible que no pueda eliminar todo el estrés, pero a menudo hay formas en que puede minimizar o evitar algo del estrés en su vida, y esto puede facilitar el manejo del resto. En particular, si puede evitar las formas más estresantes de estrés, tendrá más resistencia contra los tipos de estrés en su vida que son inevitables..

Cómo el mal estrés puede convertirse en un buen estrés

No todas las formas de mal estrés pueden convertirse en un buen estrés, pero es posible cambiar su percepción de algunos de los factores de estrés en su vida, y este cambio en la percepción puede cambiar su experiencia de estrés. Esto se debe a que la respuesta al estrés del cuerpo reacciona fuertemente a percibido amenazas Si no percibe algo como una amenaza, generalmente no hay una respuesta al estrés basada en la amenaza. Si percibe algo como un desafío, el temor que normalmente experimentaría puede convertirse en emoción y anticipación, o al menos en una resolución firme. Con frecuencia, puede hacer el cambio en la percepción enfocándose en los recursos, viendo los beneficios potenciales ocultos de una situación y recordándose sus puntos fuertes. Adquirir el hábito de pensar como un optimista también puede ayudar. Una vez que estás en la práctica de ver las cosas como desafíos con más frecuencia, se vuelve más automático..

En general, es importante tener un buen estrés en tu vida. Al hacer el esfuerzo de eliminar la mayor cantidad posible de estrés crónico, cambiar su percepción del estrés en la medida de lo posible y agregar algunas actividades positivas en la combinación para promover eustress, puede crear un buen equilibrio de estrés en su vida..

Más recursos para el estrés bueno

Se recomienda lo siguiente para ayudarlo a aprender más sobre el estrés bueno. Debido a que los pasatiempos son una salida maravillosa para este tipo de estrés saludable, puede encontrar un mayor equilibrio cuando aprenda más sobre cómo incorporar pasatiempos en su vida y cómo esto lo afectará. El establecimiento de metas es otra gran fuente de este tipo de estrés saludable..