¿Qué sucede en las clases de manejo de la ira?

Si se le ha encomendado asistir al manejo de la ira o si está interesado en asistir a una clase por su propia cuenta, puede preguntarse qué esperar o cómo puede ayudar..

Si bien hay muchas formas diferentes de dirigir una clase, en general, las clases de manejo de la ira tienen como objetivo enseñar a las personas las habilidades que necesitan para regular sus emociones y calmarse..

Asistencia

Asistir a una clase puede sentirse un poco intimidante al principio. Sin embargo, podría aprender valiosas habilidades para la vida que podrían ayudarlo a controlar mejor sus emociones para que la ira no le cause problemas..

Cualquier persona que quiera controlar su ira puede tomar clases de manejo de la ira. Una madre que le grita a sus hijos, una pareja que dice cosas malas durante las discusiones o un supervisor que explota a sus empleados son solo algunos ejemplos del tipo de personas con las que podría encontrarse en una clase de manejo de la ira..

A veces, las clases de manejo de la ira son ordenadas por el tribunal. Un juez puede ordenar a un agresor violento que complete un programa de manejo de la ira. O, un juez puede obligar a un padre a asistir a la clase de manejo de ira como parte de un acuerdo de custodia.

Las clases de manejo de la ira a veces se usan en entornos residenciales. Las personas con lesiones cerebrales traumáticas, por ejemplo, pueden asistir a clases de manejo de la ira mientras se encuentran en un entorno psiquiátrico.

Cómo desarrollar un plan de manejo de la ira

Clases o terapia individual

Muchas clases de manejo de la ira se parecen más a una clase educativa que a una terapia de grupo. Por lo general, un instructor capacitado guía a los participantes a través de una serie de estrategias para el manejo de la ira..

Luego, armados con nuevas estrategias para ayudarlos a controlar sus emociones y frenar su comportamiento agresivo, los participantes pueden reducir su comportamiento agresivo y reducir la ira en sus vidas..

A veces, las personas que asisten a un grupo de manejo de la ira también pueden requerir terapia individual. Un individuo que ha experimentado un trauma pasado, por ejemplo, puede beneficiarse de tener un terapeuta individual para ayudarlo a procesar su trauma mientras aprenden simultáneamente habilidades en una clase de manejo de la ira.

El manejo de la ira también se puede enseñar en terapia individual. La terapia individual puede ofrecer más flexibilidad en términos de programación y puede proporcionar más atención individual y privacidad..

Sin embargo, una clase de manejo de la ira normalmente cuesta mucho menos que la terapia individual. Además, los participantes pueden aprender de sus compañeros de clase..

Escuchar lo que funciona para otra persona o ver jugar a un compañero de clase en una función puede llevar a una nueva comprensión.

Plan de estudios

Hay muchos planes de estudio diferentes utilizados en las clases de manejo de la ira. La mayoría de ellos se basan en estrategias de terapia cognitiva conductual..

El enfoque del comportamiento cognitivo para el manejo de la ira implica enseñar a los participantes cómo reconocer las señales de advertencia cuando su ira está en aumento. Se les enseña estrategias de relajación y técnicas de calma (cambios de comportamiento). También se les enseña cómo cambiar los pensamientos que alimentan sus sentimientos de enojo (cambios cognitivos).

Las estrategias se pueden adaptar para varios grupos, como adolescentes, personas con problemas de abuso de sustancias o padres..

Dependiendo del tipo de currículo y las necesidades del grupo, las clases de manejo de la ira pueden variar de 8 sesiones a 28 sesiones. Las clases usualmente se llevan a cabo semanalmente y generalmente duran de una a dos horas..

Las clases suelen ser bastante pequeñas; por ejemplo, 10 personas pueden ser un número común de personas. La finalización de la clase puede resultar en un "diploma" o certificado de finalización.

Los miembros pueden recibir un libro de trabajo. También puede haber tareas semanales que les den a los participantes la oportunidad de practicar las habilidades que han adquirido..

Obteniendo ayuda

Asistir a una clase de manejo de la ira podría ayudarlo a tener un mejor control sobre su ira. Pero encontrar una clase puede resultar un poco abrumador cuando no estás seguro de dónde buscar..

Si cree que podría beneficiarse de una clase de manejo de la ira, hable con su médico. Su médico puede ayudarlo a encontrar una clase o remitirlo a una agencia de salud mental que puede ayudarlo a encontrar recursos..

También puede comunicarse con el centro de salud mental de su comunidad local. Pueden ofrecer una clase o pueden dirigirlo a una clase en su comunidad.

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