Resolución de Año Nuevo Estrés

Enero es considerado uno de los meses más estresantes del año por varias razones. Una de las razones principales es que muchas personas participan en las resoluciones de Año Nuevo.

Si bien las resoluciones para llevar un estilo de vida más saludable y abandonar los hábitos negativos pueden ser maravillosas a largo plazo, ciertos tipos de resoluciones y estrategias para cumplir con las resoluciones pueden generar estrés para quienes realizan los cambios, al menos en las primeras semanas. La tercera a la octava semana después de un intento de cambio puede ser la más estresante, ya que la motivación se desvanece y surgen desafíos..

Estas situaciones de resolución también pueden ser estresantes para los compañeros de trabajo y los seres queridos expuestos al estado de ánimo potencial de las personas estresadas. Los siguientes son algunos de los principales factores de estrés en la resolución de Año Nuevo, además de consejos sobre cómo manejar el estrés relacionado y atenerse a sus objetivos..

Dejar de fumar

Como antiguo consejero para dejar de fumar, puedo dar fe del estrés que proviene de los primeros días de dejar de fumar. Además de la abstinencia de la nicotina, que se siente en diferentes niveles por diferentes personas, el estrés de hacer este cambio de estilo de vida se siente casi universalmente, al menos hasta cierto punto..

Esto se debe a que muchas personas que fuman usan el hábito como un dispositivo primario de afrontamiento; Cuando se sienten estresados, fuman para sentirse mejor. Por lo tanto, cuando no pueden fumar para sobrellevar el estrés de no fumar, se convierte en una espiral creciente de estrés. Por lo tanto, es aún más importante tener a mano algunos analgésicos para hacer frente al estrés de los primeros días para dejar de fumar, cuando es más probable la recaída.

Esto hará que el éxito sea mucho más fácil y hará menos estrés para todos. Además, el experto Terry Martin tiene estos excelentes consejos para tratar la abstinencia de la nicotina.

Nuevas dietas

Perder peso es una resolución de Año Nuevo muy popular, y generalmente es una gran idea para la salud en general, así como para la diversión de adaptarse a una mejor ropa. Sin embargo, especialmente con ciertos tipos de dietas, los primeros días de una nueva dieta pueden traer frustración (por sentirse 'privado' de sus comidas favoritas), mal humor (por cambios biológicos en su cuerpo) y la pérdida de un mecanismo de afrontamiento (para problemas emocionales). comedores que ya no pueden comer para lidiar con el estrés).

Puede ser tan estresante estar en una nueva dieta como puede ser para ser un nuevo dieter, por lo que el manejo del estrés es clave aquí también. Además, hay información excelente para ayudarlo a pasar la primera semana con una dieta baja en carbohidratos.

Resolución perfeccionismo

No importa cuál sea el cambio específico que está intentando, las resoluciones de Año Nuevo pueden ser estresantes si se las aborda con el método tradicional de establecer un objetivo alto y tratar de lograrlo de inmediato. (Por ejemplo, "De ahora en adelante, haré ejercicio todos los días durante una hora" o "A partir de ahora, mantendré la casa impecable").

Esto es porque es difícil hacer cambios en los hábitos, punto. Es aún más difícil hacer grandes cambios sin errores, y las resoluciones redactadas en el formato típico antes mencionado no permiten 'espacio de maniobra' - no hay espacio para contratiempos.

Cuando las personas fallan una vez, tienden a rendirse. Esto hace que mantener las resoluciones sea un ejercicio de perfeccionismo, que puede ser estresante para cualquiera. Si desea mantener las resoluciones con menos estrés, cree un formato diferente para sus objetivos. Tome pequeños pasos, acumule recompensas por su progreso y haga algunos otros cambios menores y verá un mayor éxito con menos estrés. Obtenga más información en este artículo sobre el mantenimiento de las resoluciones de Año Nuevo..