Estrategias de planes de vida para personas ocupadas

¿Necesitas un nuevo plan de vida? ¿Su agenda está repleta y su lista de tareas se aproxima a una página o más? Este nivel de actividad se está volviendo cada vez más común. De hecho, a pesar de la amplia variedad de dispositivos disponibles que ahorran tiempo, la gente está más ocupada ahora que hace décadas cuando era menos eficiente con nuestro tiempo..

Si bien muchas personas dicen que les gustaría estar menos ocupadas, a menudo es difícil elaborar un nuevo plan de vida, saber exactamente cómo reducir un cronograma y qué actividades eliminar: todo es importante, ¿no? Aquí hay algunos conceptos que debe tener en cuenta al decidir cómo reducir su programación..

ObtenerEn contacto con tus valores

Este es un ejercicio popular que se usa ampliamente con los entrenadores de vida porque es muy efectivo: haga una lista de sus valores fundamentales, las principales cosas que son más importantes para usted. (Muchas personas dicen familia, salud y cosas por el estilo). Luego observe todas las actividades que llenan su agenda. Considere eliminar cualquier actividad que no esté en línea con un valor central.

Visualiza la vida que deseas

Aquí hay otro enfoque que involucra la ley de atracción, que también puede ser altamente efectivo..

Imagina la vida que quieres. Imagínelo en detalle, enfocándose más en sus deseos que en lo difícil que piensa que sería realizarlos. Obtén una imagen que sea realista y emocionante para ti. Ahora, mire esa lista de actividades nuevamente, elimine las cosas que no se agreguen a esa visión y agregue actividades que sí lo hacen. La clave aquí es mantener la visión de la vida que desea y tomar decisiones basadas en eso..

Enumere sus compensaciones

Al decir "sí" a las nuevas actividades, las personas no siempre se detienen a pensar en lo que dicen "no" como resultado. Debido al número limitado de horas en un día, cada actividad que decida realizar eliminará una opción diferente. Puede reducir su horario teniendo esto en cuenta.

Con cada actividad que realiza en el transcurso de una semana, pregúntese si hay algo más que preferiría estar haciendo que le sirva mejor. ¿Sacarías más trabajo que viendo televisión? ¿Prefieres pasar tiempo con tus hijos que hacer un favor a ese conocido ingrato? Manténgase consciente de sus elecciones durante una semana y debería saber exactamente qué debe cambiar..

Consolidar Actividades

Si bien la multitarea no es tan productiva como alguna vez se pensó, hay algunas formas efectivas de combinar o simplificar las actividades sin restar demasiada importancia a sus objetivos. Por ejemplo, si bien no puede hablar por teléfono y escribir un correo electrónico al mismo tiempo sin ser menos articulado en ambas tareas, es fácil ahorrar tiempo hablando por teléfono mientras limpia..

La clave para una consolidación exitosa de la actividad es emparejar una actividad intensiva de pensamiento con una que sea más física o que pueda hacer en el "piloto automático". Es una buena idea tener en cuenta qué actividades requieren atención completa y cuáles requieren menos concentración mental cuando se encuentran dos para combinar.

Tomar atajos

¿Hay alguna forma de cortar las esquinas sin cortar la calidad? Por ejemplo, ¿puede usar ingredientes precocinados mientras prepara la cena, poner los rociadores en un temporizador o agilizar las tareas en el trabajo? Si realmente hace un punto para buscar dichos atajos, es probable que comience a verlos en todas partes..

Utilice estrategias de manejo del estrés

Cuando estamos demasiado estresados, no siempre pensamos con claridad; A veces nos sentimos atrapados y abrumados. Si su respuesta al estrés se desencadena constantemente, puede operar desde el "modo de emergencia", reaccionando a las demandas sin pensar realmente en lugar de buscar proactivamente soluciones simplificadas. Además, el estrés crónico puede afectar su salud y bienestar emocional, creando aún más problemas. Mientras trabajas en la creación de un nuevo plan de vida, ¡es importante incluir técnicas de manejo del estrés en la mezcla! Puede comenzar con estas técnicas rápidas para aliviar el estrés y agregar algunos de estos hábitos de estilo de vida saludables..