Cómo utilizar la autohipnosis para el manejo del estrés
La hipnosis es quizás una de las herramientas terapéuticas menos entendidas en uso. Si bien la mayoría de la gente piensa que la hipnosis es una forma de hacer que alguien ladre como un perro al chasquido de sus dedos o se quite la ropa cuando dice que el trabajo es "estupendo", la hipnosis puede ser una herramienta valiosa para ayudar a las personas a superar los temores, resistir dolor, o mejorar su capacidad para manejar el estrés en sus vidas.
Contrariamente a la creencia popular, nadie puede hipnotizarlo sin su consentimiento o conocimiento. Sin embargo, puede ser hipnotizado por un profesional capacitado en quien confía, para lograr más fácilmente los objetivos que se propuso. Aún mejor, puede ahorrar tiempo y dinero y aprender a hipnotizarse usando su propia voz o incluso solo sus pensamientos, una práctica conocida como autohipnosis..
Cómo funciona
La hipnosis se puede utilizar para el manejo del estrés de dos maneras. Primero, puede usar la hipnosis para entrar en un estado profundamente relajado, combatiendo la tensión y provocando su respuesta de relajación. Esto ayudará a prevenir problemas de salud debido al estrés crónico. A continuación, la hipnosis también puede ayudarlo a lograr varios cambios saludables en su estilo de vida que pueden reducir la cantidad de estrés que experimenta en su vida..
Por ejemplo, puede hipnotizarse a sí mismo para seguir un programa de ejercicios, mantener su casa menos abarrotada, sentirse más seguro al establecer límites con otros, etc. Puede usar la hipnosis para reducir el nivel de ansiedad que siente cuando se encuentra con situaciones que normalmente provocan estrés. También, como intimidar situaciones sociales. En este mismo sentido, también puede usar la hipnosis de manera efectiva para ayudar a superar los hábitos negativos que ha estado usando para enfrentar el estrés, como fumar o comer compulsivamente..
Que esta involucrado
El proceso de la hipnosis implica entrar en un trance o un estado profundamente relajado, pero enfocado (como el de soñar despierto o la meditación), y hacer sugerencias para que su mente subconsciente las acepte. Puedes acudir a un profesional capacitado para la hipnoterapia y te hablarán de ello. O bien, puede emplear el uso de libros, videos o incluso artículos cortos para aprender qué implica y lograr resultados efectivos en el hogar..
Beneficios
La hipnosis es una herramienta extremadamente versátil que se puede usar para todo, desde la relajación simple hasta el manejo del dolor en el parto. Es fácil de hacer, puede ser bastante económico y los resultados son duraderos. Casi no hay efectos secundarios negativos potenciales, y puede dar múltiples beneficios al mismo tiempo. En raras ocasiones, la información perturbadora puede surgir de su mente subconsciente y puede ser discutida y procesada en la terapia. Además, es importante recordar que
Inconvenientes
La hipnosis no es para todos. Algunas personas tienen problemas para superar sus prejuicios iniciales sobre la práctica en general, y otras tienen más dificultades para entrar en el estado de trance requerido para que las sugerencias hipnóticas se incrusten profundamente. Otros encuentran que simplemente no pueden encontrar el tiempo o el enfoque, y tienen un tiempo más fácil con otras técnicas de manejo del estrés.
Cómo se compara la autohipnosis con otros métodos de reducción del estrés
Al igual que la meditación, la hipnosis requiere más atención y práctica que las técnicas como el ejercicio simple o el uso de medicamentos y tratamientos a base de hierbas, y la hipnosis también requiere algo de entrenamiento o la ayuda de un profesional capacitado..
Sin embargo, la hipnosis puede ser una opción preferible para aquellos con limitaciones físicas que dificultan el ejercicio como el yoga. Hay pocos efectos secundarios negativos (si los hay), como con algunos medicamentos o remedios herbales. Además, pocas otras técnicas pueden ofrecer una amplia variedad de beneficios. Con entrenamiento y práctica, prácticamente cualquier persona puede usar la hipnosis hasta cierto grado de éxito y experimentar los muchos beneficios que esta técnica tiene para ofrecer. Esta es una ruta a menudo ignorada pero maravillosamente efectiva para aliviar el estrés..
