Cómo usar la música para aliviar el estrés
La música puede afectar al cuerpo de muchas maneras que promueven la salud, que es la base de un campo en crecimiento conocido como musicoterapia. Sin embargo, puede utilizar la música en su vida diaria y lograr muchos beneficios de alivio del estrés por su cuenta..
Uno de los grandes beneficios de la música como calmante para el estrés es que puede usarse mientras realiza sus actividades regulares, por lo que realmente no le quita tiempo a su apretada agenda. La música proporciona un maravilloso telón de fondo para tu vida y puedes disfrutar más de lo que estás haciendo y al mismo tiempo reducir el estrés de tu día..
Prepare una lista de reproducción personalizada para cada una de estas actividades y pronto notará una disminución significativa en el estrés..
Preparándose en la mañana
Puedes despertarte con música y comenzar tu día sintiéndote genial. Al seleccionar la música adecuada, puede establecer el tono para un día con menos estrés.
La música clásica o instrumental puede ayudarlo a despertarse mientras lo mantiene calmado y concentrado. Si tienes un día grande y ocupado que requiere energía extra, prueba algo que sea optimista y que te haga bailar y sonreír..
Durante un viaje
Pon fin a la ira en la carretera tocando tu música favorita en el coche.
- Puede aliviar algo de la tensión que siente por el viaje y el día hasta el momento..
- Puede ayudarlo a sentirse menos como si estuviera perdiendo tiempo en el tráfico y más como si lo estuviera pasando bien..
- Puede dejar de pensar en todo lo que necesita hacer una vez que llegue a su destino. Llegarás menos estresado y más preparado para asumir lo que te espera..
Intente cambiar a una estación clásica cuando esté realmente estresado. Los ritmos y sonidos relajantes pueden calmarlo y hacer que su viaje sea más fácil..
Cocina
Una buena nutrición es una parte importante de un estilo de vida saludable y, de hecho, puede mantener bajo el nivel de estrés. Comer en casa es una excelente manera de garantizar comidas saludables y menos costosas, pero muchas personas se encuentran demasiado cansadas para cocinar una vez que llegan a casa.
Si pones algo de jazz suave o un género de música similar que disfrutes, cocinar se convierte en una actividad divertida en lugar de una tarea. Es probable que se encuentre relajado y en un mejor estado de ánimo una vez que comience la cena, lo que le permitirá saborear su cena y su compañía mientras come..
Mientras comé
La música también puede ser una ayuda mientras comes tu comida. La música relajante puede desencadenar la respuesta de relajación, que puede disminuir los niveles de cortisol, lo que facilita la digestión de los alimentos..
Los estudios han demostrado que la música clásica, en particular, puede ayudarlo a comer menos, digerir mejor y disfrutar más de su comida..
Limpieza
Mantener un hogar simple y organizado realmente puede ayudar a reducir su nivel de estrés, pero limpiarse en sí mismo es una tarea que muchas personas ocupadas no tienen la energía para enfrentar después de un largo día. Sin embargo, si lanza música enérgica (hip-hop o pop, por ejemplo) puede aumentar su nivel de energía y divertirse mientras limpia..
Si te dices a ti mismo que solo necesitas limpiar una cierta cantidad de canciones y luego puedes hacerlo, puedes trabajar de manera más eficiente. Quién sabe, incluso puede venir a esperar hacer el trabajo..
Al pagar las facturas
Todos debemos pagar facturas, pero el trabajo no siempre requiere un alto grado de concentración. Reproducir música mientras escribe sus cheques puede ayudarlo a olvidarse del estrés financiero que puede sentir y hacer que la tarea sea más placentera.
Antes de ir a la cama
Dormir lo suficiente es importante para el buen funcionamiento, y dormir lo suficiente puede ayudarlo a manejar mejor el estrés. Desafortunadamente, el estrés también puede interferir con el sueño de varias maneras..
Tocar música a medida que se va quedando dormido es una forma de contrarrestar los efectos del estrés al dejar de pensar en lo que le estresa. La música puede ayudar a reducir la velocidad de la respiración y calmar la mente..
