Cómo dar la vuelta a un mal día

¿Te 'despertaste en el lado equivocado de la cama'? ¿Va a ser 'uno de esos días'? ¿Mamá te dijo que habría días como este??

Todos hemos tenido días malos. Y, a menudo, un día que comienza mal solo sigue empeorando, convirtiéndose en una bola de nieve en un De Verdad mal día. Esta es una experiencia común: el largo día de viaje hacia el estrés y la frustración; todos hemos estado allí. ¿Pero por qué? ¿Por qué una mala mañana a menudo hace que todo un día se vuelva malo??

En realidad, hay varias razones para esto. A veces hay un 'efecto dominó' con eventos negativos, donde una cosa mala lleva a la otra. (Ejemplo: duermes con la alarma, por lo que te sientes estresado mientras te sientas en el tráfico que te hace llegar tarde al trabajo, lo que te pone 'en la caseta del perro' con tu jefe, que se siente con derecho a acumular más trabajo, etc. .)

Sin embargo, también es común que algunos eventos negativos desde el principio puedan ubicarnos en un estado mental negativo donde creamos más estrés para nosotros mismos. Podemos molestarnos con las personas, haciendo que sean un poco más rudos y un poco menos comprensivos con nosotros. Es posible que notemos más eventos negativos y menos eventos positivos que nos suceden. Podemos perder oportunidades de experiencias positivas porque estamos ocupados reflexionando sobre lo que ya sucedió en el día. Una respuesta de estrés desencadenada (que no se resuelve con una respuesta de relajación) puede provocar un día entero.

Entonces, ¿qué se puede hacer para evitar que 'uno de esos días' continuo en como 'uno de esos días'? Aquí hay algunas ideas que me han funcionado:

• Habla con un buen amigo
  • Aquí, el énfasis está en bueno. Tratar de encontrar el apoyo de alguien con habilidades auditivas deficientes o que realmente no quiera apoyarlo puede hacer que se sienta peor, al igual que alguien que participe en la comorreación en lugar de intentar ayudarlo a salir de las cosas. (El mejor equilibrio es alguien que escuchará sus sentimientos, empatizará y luego lo ayudará a ver las cosas que le pueden faltar o lo ayudará a entrar en un nuevo estado de ánimo de otra manera. A veces, incluso la escucha y la empatía pueden ayudarlo a tirar fuera de las cosas por su cuenta.)
• Toma un mini descanso de meditación
  • La meditación puede ser una gran herramienta para ayudar a las personas a tener una mentalidad diferente. Incluso una meditación de 5 o 10 minutos puede brindarte un descanso necesario de lo que te estresa y ayudarte a regresar con una nueva perspectiva y un nuevo comienzo. También puede apagar su respuesta al estrés si está fisiológicamente regresando a la normalidad..
• Cuenta tus bendiciones
  • La gratitud tiene algunos beneficios maravillosos para el manejo del estrés y el bienestar. También es difícil concentrarse en cómo malo Las cosas son cuando te estás enfocando en cómo bueno ¡las cosas son! Contar 10 o más cosas por las que estás agradecido, o que realmente te preocupas por 2 o 3, puede llevarte a un lugar completamente diferente y convertir un mal día!

• Resolverlo
  • Me encanta resolver las cosas con un buen entrenamiento: la explosión de endorfinas y la capacidad de desahogarse pueden quitarme la energía negativa de mi día, incluso si el entrenamiento dura solo unos minutos. Y ponerse en forma también es algo bueno.! 
• Chocolate
  • Sí, esto es una contradicción con la última entrada, puede parecer, pero un pequeño trozo de muy buen chocolate, saboreado con una taza de té verde y un descanso tranquilo del estrés, puede ayudarme a sentirme un poco mimado y hacer maravillas por mi Estado de ánimo si todo lo demás falla. (No es para todos, pero, con moderación, esto funciona bien para mí, así que tuve que incluirlo! 
• Acepta el desafío!
  • Una pieza de perspectiva que puede marcar una gran diferencia en su experiencia de factores estresantes es su lugar de control, ya sea que vea o no su situación como una "amenaza" o como un "desafío". Puede parecer claro lo que está experimentando, pero un ligero cambio en la forma en que ve las cosas puede ayudarlo a pasar de sentirse atrapado y abrumado a sentirse vigorizado y vital. Y lo mejor de este es que puede probarlo en prácticamente todas las circunstancias, de manera rápida y sin que sea necesario contar con recursos externos adicionales.! 

Hoy, fue la conversación con el buen amigo la que me ayudó a retirarme. (Eso y solo enfocarse en hacer el trabajo). Otros días, otras cosas funcionan bien. Que ayuda tú sacude la energía negativa de un 'hasta ahora mal día'?