¿Cómo se conectan los dolores de cabeza y el estrés?

Si los eventos estresantes parecen causarle un dolor de cabeza, no está solo. Muchas personas sufren de dolores de cabeza que parecen ser desencadenados o exacerbados por el estrés. Pero ¿hay un vínculo real? ¿Y si es así, qué es? Esto es lo que necesitas saber.

Son los dolores de cabeza causados ​​por el estrés?

Muchas personas pueden preguntarse si los dolores de cabeza son el resultado directo del estrés. La respuesta es sí, no, y tal vez. El estrés puede causar muchos dolores de cabeza y puede exacerbar otros. Sin embargo, conocer el tipo de dolor de cabeza con el que está lidiando puede ayudarlo a saber si el estrés es un desencadenante, un contribuyente o simplemente un subproducto del tipo de dolor de cabeza que está experimentando, para que sepa las mejores maneras de concentrarse. sobre el alivio del dolor y la prevención.

Si bien algunos dolores de cabeza se atribuyen por completo al estrés, también puede haber otros factores en juego; Del mismo modo, algunos dolores de cabeza pueden atribuirse a una predisposición a los dolores de cabeza cuando el estrés puede ser un desencadenante principal. En todos los casos, es útil comprender más sobre la naturaleza de los dolores de cabeza que está experimentando y su relación con el estrés..

Hay tres tipos diferentes de dolores de cabeza, dos de los cuales no son causados ​​principalmente por el estrés, y uno puede ser:

• Migrañas: Los dolores de cabeza asociados con las migrañas pueden ser severos e incluso debilitantes, y pueden durar de cuatro a 72 horas. Estos dolores de cabeza generalmente están en un lado de la cabeza (unilateral) y empeoran con las actividades diarias como caminar. Puede haber náuseas o sensibilidad a la luz y el sonido involucrado, y algunas veces un aura. No se cree que sean causadas directamente por el tipo de estrés. Mientras que la National Headache Foundation (NHF) afirma que el estrés no es un desencadenante de migraña, Teri Robert, experto en dolor de cabeza, aclara diciendo: "El estrés por sí solo no provoca migrañas, pero sí nos hace más susceptibles a nuestros desencadenantes". , el estrés aumenta las migrañas pero no se menciona como una causa directa.
• Dolores de cabeza secundarios: Este es el paraguas bajo el cual caen todos los dolores de cabeza causados ​​por afecciones más graves, como tumores cerebrales y accidentes cerebrovasculares. Tampoco son causados ​​directamente por el estrés. (Aunque, de la misma manera que el estrés nos hace más susceptibles a las enfermedades, y esas enfermedades pueden causar dolores de cabeza, el estrés se relaciona indirectamente con los dolores de cabeza secundarios).

• Dolores de cabeza por tensión Estos dolores de cabeza, también llamados "dolores de cabeza por estrés", son experimentados periódicamente por más de un tercio de los adultos. Implican ambos lados de la cabeza y generalmente se sienten como una opresión en la frente o en la parte posterior del cuello. Generalmente no son debilitantes; Las personas con dolores de cabeza por tensión normalmente pueden realizar sus actividades regulares. Aquellos que los experimentan generalmente no los tienen más de una o dos veces al mes, en diversos grados. Y, como su nombre indica, se cree que están causados ​​directamente por el estrés.

Manejo y prevención de dolores de cabeza

Debido a que la mayoría de los dolores de cabeza experimentados por los adultos son dolores de cabeza por tensión, y estos dolores de cabeza son causados ​​(al menos en parte) por el estrés, una gran proporción de estos dolores de cabeza se pueden evitar o al menos minimizar con técnicas efectivas de manejo del estrés. Además, debido a que el estrés puede hacer que las personas con migraña sean más susceptibles a sus desencadenantes de migraña, las técnicas de alivio del estrés también pueden ayudar a evitar muchos de estos graves dolores de cabeza. Y, finalmente, debido a que las técnicas de manejo del estrés pueden fortalecer el sistema inmunológico (o evitar que se debilite por el estrés), aquellos que practican técnicas regulares de manejo del estrés pueden evitar al menos algunos posibles dolores de cabeza secundarios al evitar las condiciones de salud que los causan..

Cuándo ver a un doctor

Aparte del uso de técnicas de manejo del estrés, muchas personas encuentran que los analgésicos de venta libre también son muy útiles. Sin embargo, particularmente con las migrañas, los medicamentos más pesados ​​pueden resultar más útiles. Y debido a que algunos dolores de cabeza pueden asociarse a condiciones de salud más graves, es importante consultar a un médico si tiene dolores de cabeza intensos o si simplemente sospecha que algo puede estar muy mal. De cualquier manera, el control del estrés puede ser útil, pero si está preocupado por sus dolores de cabeza e interfieren con sus actividades diarias o si parece que necesita más ayuda que solo el manejo del estrés, siempre es una buena idea que su médico se encargue de las cosas. Asegúrese de que no haya problemas serios en el juego, o para encontrar la ayuda que necesita para sentirse más cómodo en su vida diaria.