Causas de los diferenciales de estrés entre individuos

¿Alguna vez has notado que algunas personas parecen prosperar en el caos, mientras que otras se ven abrumadas incluso por cambios positivos en sus vidas? El estrés es una experiencia altamente subjetiva. Si bien muchos de nosotros estamos estresados ​​por más o menos las mismas cosas: empleos, dinero, una planificación excesiva, un conflicto de relaciones, diferentes personas pueden reaccionar más o menos fuertemente ante la misma situación por varias razones:

Diferencias en Recursos

Una definición ampliamente aceptada de estrés es que es lo que ocurre cuando las demandas percibidas de una situación superan los recursos disponibles. Esto lleva a las personas a percibirse amenazadas, lo que desencadena la respuesta al estrés del cuerpo y la experiencia de "estar estresado". Por lo tanto, el nivel de recursos que uno tiene disponible puede hacer una diferencia significativa en si alguien experimenta estrés en una situación dada. También es importante tener en cuenta que los "recursos" se refieren a factores externos, como la asistencia física y emocional de otros, el dinero y otros recursos físicos, así como factores internos como el conocimiento, la experiencia y el valor. La diferencia en los recursos disponibles es un factor importante de por qué dos personas pueden enfrentar la misma situación y experimentarla de manera diferente..

Diferencias en fisiología

Algunas personas son naturalmente más sensibles y reactivas al estrés. Las diferencias de temperamento, una colección de rasgos innatos de la personalidad que se pueden observar desde la infancia, pueden hacer que algunas personas sean naturalmente más resistentes frente al estrés, mientras que otras pueden sentirse más amenazadas y menos capaces de hacer frente. (Lea este artículo sobre el auto-sabotaje para obtener información más específica sobre eso). Si bien no podemos cambiar el temperamento con el que nacimos, podemos ser más conscientes de nuestras predisposiciones y trabajar en torno a ellos mediante la creación de habilidades que pueden compensar ciertas sensibilidades, o estructurar nuestros estilos de vida para minimizar ciertos desencadenantes del estrés.

Diferencias en el significado asociado con las circunstancias

Otro factor que afecta si una situación se percibe como "estresante" es el significado que las personas encuentran en las situaciones. Tener una sensación de control en una situación, por ejemplo, puede hacer que se sienta mucho menos amenazador y más poderoso. (Piense en personas con muy pocas posesiones porque están eligiendo un estilo de vida de simplicidad voluntaria en lugar de aquellas que tienen muy poco porque perdieron la mayor parte de sus activos en una economía pobre). Considerar la misma situación como un "desafío" en lugar de una "amenaza" puede hacer que una experiencia potencialmente estresante se vuelva vigorizante en lugar de abrumadora. (Piense en hacer un trabajo que utilice sus talentos y habilidades en lugar de un trabajo monótono o demasiado difícil, ¿no se siente diferente?) Y cultivar una actitud de gratitud puede ayudarlo a ver los beneficios potenciales de una situación en lugar de solo las dificultades. (Muchas personas hablan de "buscar el regalo" en una crisis.)

¿Qué significa esto para ti, especialmente si eres alguien que se estresa más fácilmente? Por un lado, puede abordar el manejo del estrés desde todos los ángulos diferentes. Por ejemplo:

• Construye tus recursos
  • Crea amistades fuertes, para que tengas mayor apoyo social en momentos de estrés.
  • Planee con anticipación en términos de tiempo y dinero, para que tenga algunas reservas en caso de emergencia.
  • Trate de tener un "plan B" en caso de que las cosas salgan mal. Esto no significa que siempre piense que sucederá el peor de los casos o que su "plan A" está destinado a fallar, sino que está preparado para cualquier cosa..
• Construye tu resistencia personal
  • Hable con un amigo de confianza en tiempos de crisis para obtener apoyo y perspectiva.
  • Date tiempo para procesar lo que está sucediendo en tu vida (a través de un diario, por ejemplo) antes de reaccionar de inmediato. Es útil (pero no completamente esencial) tener un enfoque espiritual que funcione para usted.
  • Ciertas técnicas de manejo del estrés (como la meditación y el ejercicio, por ejemplo) pueden aumentar su capacidad de recuperación frente a futuros factores estresantes. Pruébalos.
• Cambia tu forma de ver la vida
  • Trabajar en cultivar el sentido del humor sobre las cosas..
  • Practica ver el mundo como un optimista..
  • Probar otras técnicas de reencuadre..