¿Puede un trabajo estresante causar enfermedad cardíaca?

El estrés en el trabajo tiene una amplia experiencia y es tan generalizado que se ha encontrado que afecta a personas de todas las industrias, niveles y niveles de ingresos. Y como gran parte de nuestras vidas se pasan en el trabajo, el estrés laboral puede extenderse y crear problemas en otras áreas de la vida también. La ansiedad en el trabajo puede ocasionar que experimente agotamiento o depresión, especialmente si no sabe cómo protegerse contra los posibles efectos del estrés. Sin cambios significativos, el estrés prolongado puede incluso causar problemas físicos graves como enfermedades del corazón.

Estrés laboral y estrés crónico

Hay varios tipos de estrés que las personas experimentan, y cada una afecta a las personas de manera diferente. Hay eustress, el tipo de sensación que tienes en una montaña rusa o bajando por una pista de esquí; Es emocionante y vigorizante. También hay estrés agudo, que aparece y desaparece rápidamente. Estos tipos de estrés no son especialmente dañinos en dosis manejables, aunque un exceso de cualquiera puede llevar a un mayor riesgo de sufrir estrés crónico. El estrés crónico proviene de situaciones en las que su respuesta al estrés se desencadena una y otra vez sin darle la oportunidad de relajarse y recuperarse. Este tipo de estrés a menudo proviene de relaciones conflictivas, horarios sobrecargados y trabajos exigentes.

Efectos del estrés laboral

Cuando el estrés laboral se vuelve crónico, puede amenazar nuestra salud física y emocional de muchas maneras. Aquí hay algunas de las investigaciones que muestran cómo:

Un estudio que evaluó a más de 11,000 personas descubrió que los empleados que informaron sobre altas demandas psicológicas y físicas en el trabajo y bajo control en el trabajo tenían riesgos elevados de agotamiento emocional, psicosomáticos y problemas de salud física de todo tipo e insatisfacción laboral.
Según un estudio realizado por el British Medical Journal, el estrés crónico se ha relacionado con el desarrollo de la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2, así como con otras afecciones. Esto se debe a que encontraron una relación entre el estrés laboral crónico y el síndrome metabólico, que es un grupo de factores que aumentan el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta, la resistencia a la insulina y la obesidad. Descubrieron que mayores niveles de estrés laboral aumentaban las posibilidades de las personas de desarrollar síndrome metabólico.
Los trabajadores que tienen niveles más altos de estrés en el trabajo experimentan una mayor incidencia del resfriado común y llaman a los enfermos con más frecuencia.
También se ha documentado un vínculo entre un alto estrés laboral y un mayor riesgo de problemas de salud mental, como depresión o trastornos de ansiedad..

Fuentes de estrés laboral

Ciertas fuentes de estrés en el trabajo pueden contribuir en gran medida al estrés crónico en el trabajo y el agotamiento:

La tensión laboral, la menor independencia, el bajo apoyo social, las altas demandas psicológicas, el desequilibrio esfuerzo-recompensa y la alta inseguridad laboral predijeron trastornos mentales comunes en una revisión de varios estudios de estrés laboral diferentes.
Estos factores de estrés laboral parecían afectar a hombres y mujeres de todas las edades por igual.

Manejando el estrés laboral

Debido a que el estrés laboral es una de las principales causas de estrés crónico, el manejo de los factores que experimentamos en el trabajo puede reducir niveles significativos de ansiedad y conducir a un mayor bienestar y felicidad. Es importante tomar medidas para cuidarse a sí mismo y al cuerpo. Las siguientes estrategias pueden ayudarlo a mantenerse saludable y revertir potencialmente muchos de los efectos negativos del estrés en un tiempo sorprendentemente corto:

Reducir los estresores diarios Puede reducir el estrés en su vida haciendo cambios en el estilo de vida, como organizarse, administrar mejor el tiempo y realizar otros cambios en el trabajo. Dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y mantener una actitud positiva también son importantes para la salud general.
Aprender prácticas para reducir el estrés Aprender y practicar una o dos técnicas para controlar el estrés también puede ayudar a su salud al activar la respuesta de relajación de su cuerpo. Aquí hay diez prácticas para aliviar el estrés; uno o dos de ellos podrían convertirse en una parte importante de su vida y en una herramienta valiosa para mantenerse saludable.
Encuentre maneras de reducir el estrés en el trabajo y disfrute más de su trabajo Parte del alivio del estrés laboral implica realizar cambios en el trabajo que pueden aumentar la satisfacción y reducir los factores que causan estrés y agotamiento. Puede aprender más sobre cómo hacer esto leyendo este artículo sobre cómo encontrar una mayor satisfacción en su trabajo actual, creando una experiencia laboral divertida y evaluando y eliminando los factores estresantes relacionados con el agotamiento..

Hacer cambios puede parecer desafiante al principio. Este artículo puede ayudarlo a realizar los cambios elegidos, que pronto se arraigarán, lo que hará que se sienta menos estresado y con mayor salud física y psicológica en los próximos años..