Beneficios del pensamiento positivo para el cuerpo y la mente

Probablemente alguien te ha dicho que "mires el lado positivo" o que "veas la taza como media llena". Es muy probable que las personas que hacen estos comentarios sean pensadores positivos. Los investigadores encuentran cada vez más evidencia que apunta a los muchos beneficios del optimismo y el pensamiento positivo.

Tales hallazgos sugieren que los pensadores positivos no solo son más saludables y menos estresados, sino que también tienen un mayor bienestar general. Según la investigadora de psicología positiva Suzanne Segerstrom, "los contratiempos son inherentes a casi todas las actividades humanas valiosas, y varios estudios muestran que los optimistas son, en general, psicológicos y fisiológicamente más sanos".

Incluso si el pensamiento positivo no es algo natural para usted, existen muchas razones para comenzar a cultivar pensamientos afirmativos y minimizar el diálogo interno negativo..

Pensadores positivos superan el estrés

Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, los pensadores positivos hacen frente a los pesimistas con mayor eficacia. En un estudio, los investigadores encontraron que cuando los optimistas se encuentran con una decepción (como no conseguir un trabajo o un ascenso) es más probable que se centren en las cosas que pueden hacer para resolver la situación..

En lugar de insistir en sus frustraciones o cosas que no pueden cambiar, diseñarán un plan de acción y pedirán ayuda y consejo a otros. Los pesimistas, por otro lado, simplemente asumen que la situación está fuera de su control y que no hay nada que puedan hacer para cambiarla..

El optimismo puede mejorar su inmunidad

En los últimos años, los investigadores han descubierto que su mente puede tener un efecto poderoso en su cuerpo. La inmunidad es un área donde sus pensamientos y actitudes pueden tener una influencia particularmente poderosa. En un estudio, los investigadores encontraron que la activación en áreas del cerebro asociadas con emociones negativas condujo a una respuesta inmunitaria más débil a una vacuna contra la gripe.

Los investigadores Segerstrom y Sephton descubrieron que las personas que eran optimistas sobre una parte específica e importante de sus vidas, como lo estaban haciendo bien en la escuela, exhibían una respuesta inmune más fuerte que aquellas que tenían una visión más negativa de la situación.

El pensamiento positivo es bueno para su salud

El pensamiento positivo no solo puede afectar su capacidad para enfrentar el estrés y su inmunidad, sino que también tiene un impacto en su bienestar general. La Clínica Mayo informa una serie de beneficios para la salud asociados con el optimismo, que incluyen un menor riesgo de muerte por problemas cardiovasculares, menos depresión y una mayor esperanza de vida..

Si bien los investigadores no son del todo claros sobre por qué el pensamiento positivo beneficia la salud, algunos sugieren que las personas positivas pueden llevar estilos de vida más saludables. Al sobrellevar mejor el estrés y evitar comportamientos poco saludables, pueden mejorar su salud y bienestar.

Te puede hacer más resistente

La resiliencia se refiere a nuestra capacidad para hacer frente a los problemas. Las personas resilientes son capaces de enfrentar una crisis o trauma con fuerza y ​​resolución. En lugar de desmoronarse ante tal estrés, tienen la capacidad de continuar y eventualmente superar tal adversidad. Puede no ser una sorpresa saber que el pensamiento positivo puede jugar un papel importante en la resiliencia. Cuando se enfrenta a un desafío, los optimistas suelen ver qué pueden hacer para solucionar el problema. En lugar de perder la esperanza, reúnen sus recursos y están dispuestos a pedir ayuda a otros..

Los investigadores también han descubierto que, luego de una crisis, como un ataque terrorista o un desastre natural, los pensamientos y emociones positivas fomentan la prosperidad y proporcionan una especie de amortiguador contra la depresión entre las personas resilientes. Afortunadamente, los expertos también creen que tal positivismo y resistencia pueden ser cultivados. Al alimentar emociones positivas, incluso frente a eventos terribles, las personas pueden obtener recompensas a corto y largo plazo, incluida la gestión de los niveles de estrés, la disminución de la depresión y el desarrollo de habilidades de afrontamiento que les servirán en el futuro..

Pensamientos finales

Antes de ponerse esas gafas de color rosa, es importante tener en cuenta que el pensamiento positivo no se trata de adoptar un enfoque de "pollyanna" en la vida. De hecho, los investigadores han descubierto que, en algunos casos, el optimismo puede no serle de utilidad. Por ejemplo, las personas que son excesivamente optimistas pueden sobreestimar sus propias habilidades y asumir más de lo que pueden manejar, lo que finalmente lleva a más estrés y ansiedad..

En lugar de ignorar la realidad a favor del lado positivo, los psicólogos sugieren que el pensamiento positivo se centra en cosas como la creencia en sus habilidades, un enfoque positivo de los desafíos y el intento de aprovechar al máximo las situaciones malas. Las cosas malas pasarán. A veces te sentirás decepcionado o herido por las acciones de los demás. Esto no significa que el mundo está tratando de atraparlo o que todas las personas lo decepcionarán. En cambio, los pensadores positivos verán la situación de manera realista, buscarán formas de mejorar la situación e intentarán aprender de sus experiencias..